Що означає зона комфорту і як ви можете з неї вийти; Персональний тренер Лоренсю Аврам
Що означає зона комфорту і як з неї можна вийти?
Кажуть, що «Життя починається, коли ви виходите зі своєї зони комфорту". Хоча вихід із зони комфорту не визначає акт народження, він все ж має глибший зміст. Але що саме це за зона комфорту?
Перш за все, нам слід зрозуміти, що, хоча ми і еволюціонували, як вид, до рівня, на якому ми перебуваємо сьогодні, з точки зору інстинктів, ми не сильно змінилися від того, як працювали наші первісні предки. Хоча ми є інтелектуальними/раціональними істотами, правда полягає в тому, що більшість наших рішень приймаються на емоційному чи інстинктивному рівні. Найосновнішими інстинктами, глибоко вкоріненими в будь-якій істоті, є: інстинкт виживання, за яким слідує інстинкт розмноження. Ці інстинкти керують переважною більшістю рішень, які ми приймаємо, і дій, які ми робимо. У давнину для досягнення цих цілей було дуже розумно керувати своєю енергією (калоріями) з великою обережністю. Їжа це не було зручністю, оскільки в наш час, отже, еволюція запрограмувала нас прагнути до способу життя, який передбачає таке рівняння, щоб збільшити наші шанси на виживання та розмноження: мінімум зусиль, максимальний виграш. І якимось чином людям вдалося (більш-менш) створити цей рай.
Ми живемо в найпоширенішу епоху, яку людство коли-небудь бачило. Їжа доступна за ціною. Зусилля щодо його отримання відносно мінімальні (тобто не бігайте за їжею, не вбивайте і не готуйтеся, тоді як ви також бачите врожай цього року). Іншими словами, ми забезпечили більшість умов для гідного життя (у добре організованому суспільстві) і без зайвих турбот. Я маю на увазі, що я здійснив мрію про зону комфорту. Зараз, практично, ми могли б виключити фізичні зусилля. Ми також можемо сприяти економічному механізму перед комп’ютером у власному домі. Все, що нам потрібно, ми можемо замовити через Інтернет, і через кілька днів воно вже біля наших дверей ... але все має як хороші, так і погані частини.
Хоча інстинкти залишаються незмінними, часи та люди (принаймні соціальні, культурні, економічні та психологічні аспекти) змінюються, і речі, звичайно, ніколи не бувають настільки простими. Очевидно, це суспільство, наче натхнене гедонізмом (принцип, який диктує, що мета життя зводиться до задоволення, комфорту та достатку), очевидно, створило дисфункціональне суспільство. Одне слово говорить, що важкі часи будують сильних людей, які будують добрі часи, які дають слабких людей (і ми не обов’язково маємо на увазі вагу), які в результаті низької кваліфікації призводять до важких часів.
Сьогодні, хоча наші проблеми більше не обмежуються продуктами харчування та житлом, нам, як особам, все ще доводиться боротися. Якщо не з зовнішніми факторами, то, звичайно, з самими собою. Один із законів природи говорить, що всі вовки хочуть їсти, але не всі охоче (або здатні) полювати. Іншими словами, багато хто хоче, мало хто отримує. Закон причинно-наслідкового зв’язку. Ось ідеальний час, щоб задати своє запитання: “хто я?"далі"що я хочу від життя?"далі"що я готовий зробити, щоб отримати бажане?"і останнє, але не менш важливе"чому я заслуговую на те, що хочу?". Найважливішими відповідями мають бути: “бо я не просто хочу народитися і померти. Я хочу знати, що зробив усе, що міг, щоб відкрити і розкрити свій потенціал ..."І відповісти на ці запитання іншим запитанням:"чому б мені не стати одним з людей, які отримують найкраще з життя?". Я маю на увазі, що вам ще краще робити зі своїм життям, ніж прагнути, працювати і стати найкращою версією себе на всіх рівнях? Просто в більшості випадків все не так просто ...
Давайте просто підсумуємо ваші зусилля, щоб:
- побудувати тіло, гідне публікації в журналах (ви самі вибираєте, які журнали);
- підтримувати свій оптимальний стан здоров’я;
В ідеалі ми всі хочемо виглядати і почуватись добре. Автоматично це означало б збивати нас усіх у тренажерні зали, оздоровчі центри та магазини, де продають найкращі та здорові продукти харчування. Ми витратили б багато часу на читання про людський організм, консультації дієтологів тощо. І все-таки ми майже нічого з цього не робимо, І хоча ми чітко знаємо, що наші дії не збігаються з нашими бажаннями. Завжди легше вибрати легкий шлях ... який ніколи не веде до здійснення великої мрії ... або, принаймні, ОК. Це пояснює той факт, що інстинкт мінімальних зусиль все ще веде нас по життю. Але це не означає, що ми приречені на невдачу. Ну, як ми можемо вийти із зони комфорту?
Коротко: дії, повторення та дисципліна. Зазвичай щодо наших обставин ми схильні реагувати. Тобто, ми віктимізуємо себе, шукаємо виправдання і звинувачуємо все, крім себе. Нам потрібно бути активними. Тобто, щоб зрозуміти різницю між нашою нинішньою ситуацією, куди ми хочемо піти, розробити план, розділений на (реалістичні) цілі, і щодня, щоб змусити себе зробити необхідні кроки для придбання цього ідеального тіла (чи чогось іншого). Кажуть, що репетиція - це мати навчання. Наука показує нам, що за допомогою повторення дії автоматизуються (і стають майже інстинктивними) завдяки тому, що будь-яка повторна дія зміцнює зв’язки, які стають все сильнішими та сильнішими, в мозку. Ці дії викликаються потоком енергії. Чим сильніші зв’язки (між певними нейронами), тим швидше може циркулювати той потік енергії, який генерує рух/дію. Це пояснює, чому початківці думають і рухаються повільно і незграбно в будь-якому виді спорту, тоді як професіонали, здається, «для цього народжені».
Тай Лопес (гуру YouTube) говорив про дослідження, яке показало, що для створення звички потрібно щонайменше 67 днів поспіль, щоб повторити якусь діяльність. Наприклад: все проходить добре, це чудовий день, поки ти не побачиш свій живіт у дзеркалі. Сама думка про те, що вам слід піти в спортзал, настільки уповільнює вас, що ви зможете лягти спати на 6 годин раніше часу. Раптом ви знайдете 100 речей, які потрібно виправити по дому, або людей, яким потрібно зателефонувати (хоча ви говорите лише про свята). Ну, якщо вам вдалося 67 днів поспіль ходити в тренажерний зал, подобається вам це чи ні, ви виявите, що відвідування тренажерного залу вже не означає середньовічних тортур, а насправді стало звичним заняттям ... якщо ні, то одним приємний. Це ж дослідження зробило висновок, що насправді страх перед невідомим (або страх зайнятися якоюсь діяльністю, наприклад, відвідуванням спортзалу) набагато більший, ніж біль від спроби пройти тренування. Спробуйте сьогодні, прямо вдома. Ви повинні зробити 100 віджимань і 100 згинів колін. Це, мабуть, звучить жорстоко, але ти доступний цілий день. Ви побачите, що це не так складно, як ви собі уявляєте.
Про зону комфорту можна було б сказати ще багато, але якби ви мали дисципліну і терпіння читати це далеко, хоча я знаю, що у вас було багато нагальних проблем, які потрібно вирішити, дозвольте привітати вас! Кожна дія, яка виводить вас із зони комфорту, перетворює вас на сильнішу та ефективнішу людину.!