Що потрібно знати про дієту Дубров, яка підкорила День Америки
Гарячі новини
14:54 - Як вибрати жіноче взуття в зимовий сезон?
14:45 - Лікар-герой з П’ятри Німț у стабільному стані. Прогноз бельгійських фахівців
14:36 - помста Трампа. Маневри президента за лаштунками налякали демократів і республіканців
14:25 - Вражаючі реакції на розставання з великим професором Александром Опрою: "Зірка медицини"
14:16 - Альянс USR-PLUS залишається з гаслом та банерами. BEC скасував рішення
14:07 - Драгнея та злодій з Берчені, в одному горщику! Неймовірний зв’язок між ними
13:58 - Людовик Орбан розшукує чиновників з П'ятри Ніам: "Винні завжди є"
13:49 - США. Джо Байден готується об’єднатися
13:40 - Бомба-годинник у лікарні Святого Пантелімона: Половина лікарів ATI страждає на COVID-19. Керівник: Чекаємо на допомогу
13:31 - Система охорони здоров’я не працює. Румунія, хвіст в ЄС
13:22 - Агенція Менсіс - Веб-сервіси, присвячені Вашому бізнесу (P)
Ми представляємо вам схему, якої потрібно дотримуватися, і все, що вам потрібно знати про дієту Дубров, висвітлену в ЗМІ у всьому світі, починаючи з трьох фаз, на яких вона розділена:
Перша фаза дієти Дубров
"Це фаза нападу, при якій необхідно виключати більше жиру і, перш за все, організм повинен бути пристосований до нового стилю харчування. Першу фазу потрібно дотримуватися протягом 1 або 2 тижнів, залежно від кілограмів, які потрібно усунути. Рекомендується повторювати по 16 годин на день принаймні від двох до максимум 5 днів. Серед споживаних продуктів ми рекомендуємо свіжі продукти, багаті хлорофілом, перші зелені овочі. Потім шпинат, капуста, зелена квасоля, цибуля-порей та морські водорості - все це чудово, щоб дати відчуття ситості. Що стосується білка, ви можете їсти курку, рибу, нежирне м’ясо, яйця, молочні продукти, горіхи та боби. Оливкова олія першого віджиму на прийом їжі Також одна порція свіжих фруктів на день і одна з вуглеводів. Вибирайте з ячменю, вівсяних висівок, хліба з цільного борошна, щоб на столі завжди були хороші і нерафіновані вуглеводи. повністю видалено. Натомість можна пити каву, чай та кокосове молоко, чудове для спалювання глюкози ", рекомендують ініціатори дієти.
Другий етап дієти Дуброва
"Друга фаза варіюється в залежності від втрачених кілограмів. Якщо вам потрібно схуднути від 1 до 3 кг, рекомендується перерва на 12 годин на день. Якщо, навпаки, ви хочете схуднути на 5 або більше кілограмів, тоді години відпочинку - 14 годин сім днів на тиждень. У вікні годування ми рекомендуємо зелені овочі, буряк, моркву, редис, ріпу, гарбуз. Що стосується білка, морепродуктів, таких як черепашки, мідії також додаються до списку м'яса та риби. Крім оливкової олії першого віджиму дозволено мигдальне масло. Плоди залишаються такими ж, як на попередньому етапі: 1 порція на день, вибираючи з сезонних фруктів. Як складний вуглевод ви можете приймати одну порцію на день, вибираючи між кус-кусом, нутом, вівсом, лободою та квасолею ".
Третя фаза дієти Дубров
"Третя фаза починається, як тільки досягається бажана вага. На цьому етапі ви перейшли на фазу технічного обслуговування, яка може тривати скільки завгодно навіть протягом усього життя. Ми рекомендуємо голодувати 12 годин 5 днів на тиждень і 16 годин для інші 2 дні (бажано в понеділок та четвер). Їжа може вміщувати всі рекомендовані вище продукти і може досягати двох порцій на день, а також складні вуглеводи, такі як цільні зерна та бобові ".
Швидший обмін речовин
"Будь-яка дієта, яка включає споживання їжі з інтервалом або періодичне голодування, здатна пробудити метаболізм, прискорюючи його. Швидший метаболізм допомагає спалювати більше жирових відкладень, а також активувати процеси старіння клітин., з найкращим результатом, який полягає не тільки в зниженні ваги, але і в омолодженні. Це пов’язано з гормональними реакціями, спричиненими їжею, насамперед цукром та крохмалем, що стимулює вивільнення інсуліну. рівень цього гормону значно знижується, спричиняючи більш високе споживання калорій та спалювання жиру ", це також показано у відомій дієті.
До побачення жир
Переривчастий піст широко присутній у багатьох багатовікових культурах, таких як Великий піст. Тимчасове утримання від їжі допомагає організму атакувати зайвий жир, оскільки клітини будуть «з’їдати» накопичений жир, щоб використовувати його як паливо. Через 6-8 годин, не вживаючи їжу, організм спалює запаси глікогену в печінці, щоб отримати необхідну глюкозу, після чого він почне атакувати жирові відкладення.
Тонізуючі м’язи
М’язи - це другий головний герой дієти Дубров (і взагалі будь-якого способу годування, який передбачає періодичне голодування). Утримання від їжі, якщо воно дотримується через рівні проміжки часу, не впливає навіть на м’язи, стимулюючи вивільнення гормону росту з сильною анаболічною дією. Тому періодичне голодування сприяє розвитку м’язових волокон.
Посилення імунної системи
Імунна система також отримує користь від переривчастого голодування, яке рекомендує дієта Дубров. Утримання від їжі викликає стрес у організму, який готується до виживання, оскільки виявляє важкі умови, такі як голод. Щоб впоратися з голодом, організм змінює виділення певних гормонів і попереджає імунну систему. Результатом цього тривожного явища є те, що активність білих кров’яних клітин збільшується, а продукція антитіл збільшується.
Дієта Дубров - переривчастий піст, на якому він заснований, не лише скидає тіло, але й мозок
Утримання від їжі стимулює вироблення Bdnf (нейротрофічний фактор, що походить від мозку), нейротрофіну, який діє як гормон росту для центральної нервової системи. Ця дуже цінна речовина сприяє виживанню існуючих нейронів, з одного боку, а з іншого - породжує інші ".
Важливо: Дієта також рекомендує людям з діабетом або вагітним уникати цієї дієти. Особливо в цих випадках важливо проконсультуватися з медичним експертом, перш ніж приступати до нового плану дієти.