Що потрібно зробити, щоб ваша сперма стала найкращою - Лабораторія MEDICOTEST
Безпліддя пари - це не просто суворо жіноче питання, оскільки багато людей досі схильні дивитись на речі саме так. Насправді майже 50% випадків безпліддя стосується чоловіка-партнера, і є кілька причин, які є причинами для чоловічого безпліддя.
Деякі з них представлені фізичними змінами, які перешкоджають нормальній еякуляції сперми зі сперматозоїдом, а інші визначаються якістю та кількістю виробленої сперми.
Сперма не завжди є природно здоровою. Однак існують методи, які можуть допомогти їм стати найкращими виконавцями: здоровішими, енергійнішими та успішнішими. Дізнайтеся, що диктує їхнє здоров’я і що вам потрібно робити, щоб підвищити свою фертильність і збільшити шанси на зачаття дитини.
Як виробляти найздоровішу і найприскорішішу сперму
Коли справа стосується зачаття дитини, здається, що жінки насолоджуються всією увагою. Оскільки жінка є тією, яка виношує плід протягом дев’яти місяців, причина цілком очевидна. Але коли ми говоримо про фактичне зачаття дитини, роль чоловіка така ж важлива, як і жінки: на сцену виходить сперма.
Для запліднення яйцеклітини щаслива сперма повинна прокластись через репродуктивну систему жінки, виявити яйцеклітину і звільнити місце всередині для об’єднання двох клітин.
З мільйонів сперматозоїдів, що потрапляють у піхву під час однієї еякуляції, лише кілька тисяч досягають маткових труб, місця розташування яйцеклітини. Їхній шлях завалений перешкодами: кислотна рідина у піхві, рясна слиз у шиї, захисні клітини, які захищають від загарбників.
І останнє, але не менш важливе: хімічні бар’єри навколо яйцеклітини, що дозволяють проникнути єдиній спермі. Для зачаття вам потрібна здорова та міцна сперма, яка може закінчити подорож.
Що стосується сперми та фертильності, то важлива кількість, структура та рухливість, і з них кількість та рухливість є найбільш важливими.
Як поліпшити здоров’я сперми
Здорова вага, здорове харчування, фізична активність та контроль стресу - це фактори, які ведуть до здорового способу життя та допомагають стати загалом здоровими. І на щастя, ви все ще можете контролювати їх ...
Вони не є гарантією того, що ви та ваш партнер народите дитину, але це допоможе вам мати здорові стосунки у парі, що важливо для оптимізації фертильності.
1. Підтримання здорової ваги
Незрозуміло, як на якість сперми впливає маса тіла, але, швидше за все, наслідки зумовлені кількома факторами, включаючи гормональні зміни та зміни ДНК сперми. Надмірна вага може призвести до зниження вироблення андростендіону і тестостерону, основних чоловічих гормонів, і підвищення рівня естрогену, головного жіночого гормону, але також виробляється чоловіками в невеликих кількостях. Ці та інші типи гормональних змін можуть впливати на вироблення сперми, а також на статеві функції, оскільки ожиріння також пов’язане з еректильною дисфункцією.
Здорова, збалансована та поживна дієта корисна для загального стану здоров’я та може допомогти досягти здорової ваги тіла. Що стосується стимулювання родючості, то виділяються дві речі: вживання фруктів та овочів та уникання насичених жирів.
Дослідження показали, що розумна дієта, багата рибою, куркою, фруктами, овочами, цільнозерновими та бобовими, покращує рухливість сперми в порівнянні з дієтою, багатою на оброблені продукти та солодощі. Збалансоване харчування допомагає запобігти авітамінозу, пов’язаному з безпліддям.
2. Фізичні вправи
Займатись спортом. Регулярні заняття спортом одноголосно приймаються як корисні для зменшення ризику хронічних захворювань, хвороб серця, діабету, захворювань легенів та печінки, хвороби Альцгеймера та деяких видів раку. Підтримання фізичного стану може продовжити ваше життя на кілька років і підвищити якість вашого життя.
Інтенсивні види спорту, такі як їзда на велосипеді або біг підтюпцем, можуть знизити рівень тестостерону та знизити рівень сперми, а також загальну кількість сперми. Натомість помірні та регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам зберегти оптимальну вагу, підвищити рівень тестостерону, знизити рівень стресу та відчути себе краще. І чому б не визнати, секс, ключовий елемент зачаття дитини, як правило, приємніший, коли ви розслаблені і добре почуваєтесь у своїй шкірі.
Що означає помірний спорт? Піші прогулянки, піші прогулянки, оздоровчий велоспорт, підняття тягарів, танці, теніс у парі, обруч, гольф - все це приклади помірних видів спорту.
3. Контроль стресу
Гормони, що виробляються, коли розум або тіло перебувають у стресі, можуть порушити делікатний баланс, який координує вироблення тестостерону та сперми. Ефекти складні: вони можуть коливатися або бути постійними. Тому важко провести межу між хронічним щоденним стресом та фертильністю.
4. Профілактика та лікування інфекцій
Іншим фактором ризику фертильності у чоловіків є сечостатеві інфекції, такі як інфекція або запалення яєчок або придатків яєчка. Ці інфекції можуть бути придбані статевим або безстатевим шляхом, як правило, через організми, такі як бактерії гонореї, ВІЛ та паротит. Епідидиміт або орхіт також можуть мати неінфекційні причини і можуть бути рецидивуючими або хронічними.
Ознаки та симптоми інфекції сечостатевих шляхів включають біль, запалення, дискомфорт або утруднене сидіння та еякуляцію поза статевим актом. Іноді виявити інфекцію можна лише за допомогою лабораторних досліджень.
Якщо ви підозрюєте, що у вас урогенітальна інфекція, поговоріть зі своїм лікарем. Він може провести перевірку або рекомендувати додаткові лабораторні дослідження, швидше за все, посів сперми та спермограму.
Посів сперми - це метод виявлення та діагностики інфекцій статевих органів чоловічої статі. Посів сперми може виявити збудника, відповідального за простатит, уретро-простатит, насінні бульбашки, орхіт, а також причину чоловічого безпліддя при одночасному проведенні спермограми.
Спермограма - це кількісний аналіз сперми, який може кількісно визначити кількість, життєвий тонус, рухливість та морфологію сперми, а також склад сперми, що важливо для функціональності сперми.
Бібліографія:
- Д-р Джані Р. Дженсен, д-р Елізабет А. Стюарт, клініка Мейо: Посібник з родючості та контрацепції