Що пристосувало спорт до занять, якщо у вас діабет або ожиріння
Асоціація французьких страховиків, яка займається запобіганням повсякденним ризикам.
Дорога попередження ставлення додому - iStock.jpg
Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg
Attitude Prevention Оздоровчий будинок дозвілля3- iStock.jpg
Ти тут
Адаптована фізична активність (APA) - це немедикаментозне лікування діабету 2 типу та ожиріння. Дійсно, регулярні фізичні навантаження сприяють кращому контролю рівня цукру в крові, допомагають контролювати вагу та зменшують серцево-судинні фактори ризику, пов’язані із зайвою вагою та ожирінням.
Які переваги має APA у людей із цукровим діабетом або надмірною вагою? ?
З березня 2017 року, в контексті діабету 2 типу та надмірної ваги, лікуючий лікар може призначити АРА, вказавши бажані цілі (контроль ваги, регулювання рівня цукру в крові, поліпшення рухливості суглобів тощо) та специфічні протипоказання для пацієнта.
Щоб зменшити та контролювати вагу людей із ожирінням, відповідні фізичні навантаження завжди повинні супроводжуватися заходами щодо відновлення збалансованого харчування. APA ефективно спалює жир: тренування спалює більше трьох днів голодування !
Пацієнти, які використовують ці адаптовані заходи, виявляють фізичні переваги (наприклад, щодо автономності та витривалості), але також і психосоціальні переваги (боротьба з ізоляцією, кращий образ себе).
Які спортивні заходи підходять для діабету або зайвої ваги ?
Багато видів спорту можуть бути пристосовані для занять людей, які страждають на цукровий діабет 2 типу та тих, хто страждає надмірною вагою або навіть страждає ожирінням: легка атлетика, веслування, баскетбол, веслування на каное, фехтування, футбол, карате, плавання, тайчі чуан та ци гонг та настільний теніс тощо.
Багато спортивних заходів також можуть бути пристосовані для занять людей із надмірною вагою або ожирінням, навіть тих, у кого пошкоджені суглоби ніг: веслування, веслування на каное, фехтування (сидячи), плавання, тайчі чуан, ци гонг тощо.
У клубах, що пропонують ці дисципліни, викладачі, які навчаються практиці здорового спорту, несуть відповідальність за визначення протоколів фізичної підготовки та тренувань, адаптованих до кожного випадку.
Діабет, надмірна вага: приклад адаптованого плавання
Для людей, які страждають на хронічні захворювання, включаючи діабет та зайву вагу, Французька федерація плавання розробила заходи «Плавальний фітнес», спрямовані на запобігання ускладненням від цих хвороб.
Зокрема, оскільки поштовх Архімеда компенсує вагу, адаптоване плавання особливо корисно для людей з ослабленими суглобами або з надмірною вагою заважає їм займатися іншими видами адаптованого спорту.
Люди, які страждають на діабет 2 типу, зайву вагу або ожиріння, можуть брати участь у цій формі плавання, щоб збалансувати рівень цукру в крові та контролювати свою вагу. Справді, плавання передбачає більші витрати енергії (540 ккал/год), ніж ходьба (220 ккал/год) або їзда на велосипеді (390 ккал/год).
Переваги адаптованого плавання при цукровому діабеті та ожирінні
У людей, які страждають на цукровий діабет або ожирінням, регулярні заняття адаптованим плаванням розвивають кардіореспіраторну та м’язову витривалість, статичну та динамічну рівновагу, гнучкість та об’єм рухів та рухову координацію. Він також надає дренуючу дію на ноги.