Що робити, якщо ти занадто довго не спиш

Відомо, що недосипання може призвести до поганих когнітивних функцій та проблем з пам’яттю. Проте поки що ніхто не помер через відсутність сну. Але що, якщо ти занадто довго не спиш?

довго

Дослідження на мишах показали, що постійний недосип призводить до 100% вірогідності смерті в період, відносно близький до періоду недосипу. Гризуни, які проходили це лікування недосипання, померли через два-три тижні після експериментів. Досі подібних експериментів на людях з етичних міркувань не проводилося. Але дослідження на тваринах (і найменші на людях, які показали, скільки проблем зі здоров’ям може виникнути через відсутність сну), показують, що повна відсутність сну, швидше за все, призводить до передчасної смерті.

То як може позбавлення сну вбити? Однак, щоб з’ясувати це, нам слід зрозуміти, звідки походить потреба у сні і як недосип може вплинути на ваше здоров’я. Підтримання гомеостазу стосується майже всіх реакцій, які намагається здійснити людський організм. Однією із структур мозку, яка має з цим справу, є гіпоталамус. Останній контролює температуру тіла, голод, спрагу, втому, емоції, ріст, рівень солі та води, вагу, апетит та циркадні ритми сну. Одним із факторів, що призводять до бажання спати, є наявність аденозину, який пригнічує певні нейромедіатори, такі як норадреналін, ацетилхолін та серотонін. Рівень аденозину зростає протягом дня, досягаючи максимального рівня ввечері.

Щоб краще зрозуміти, як позбавлення сну може призвести до смерті, нам слід розглянути наслідки фатальної сімейної безсоння (FFI). Це захворювання в основному вражає таламус. Загибель нейронів починає призводити до симптомів FFI. Вони виникають у віці від 32 до 62 років і включають безсоння, втрату ваги, втрату апетиту, напади паніки, фобії та проблеми з температурою тіла. Приблизно через 12-18 місяців після появи симптомів смерть є точною. Просто FFI - надзвичайно рідкісне захворювання, яке часто передається генетично. Цей ген був виявлений лише у 40 сім'ях світу, а з 2016 року зареєстровано лише 24 випадки негенетичних захворювань.

Але більшість людей не мають згаданого вище гена. Однак виявилося, що якщо ти спиш шість годин на ніч протягом тижня, це впливає приблизно на 711 генів. Більше того, дослідження медичної школи Уорвік показало, що шість годин сну на ніч призводять до 48% вищих шансів померти від серцевих захворювань.

Тож те, що ви можете протриматися довше без сну, не означає, що вам доведеться пересувати свої межі і робити це.