Що робити, якщо ви любите гуляти з друзями, але ви сидите на дієті - Все про схуднення

Скільки разів трапляється вам їсти лише тому, що ви в компанії близьких людей?

Дозвольте сказати, що ви не самотні в цій ситуації. Це пов’язано з тим, що їжа навколо інших посилює приємне відчуття спілкування і стає частиною процесу соціалізації.

Харчування з бажання інтеграції

Якщо ви багато їсте в оточенні інших людей, переїдання може бути наслідком прямого або побічного спонукання до їжі. Гурмани можуть спокусити вас, похваливши їжу, а сила прикладу може надзвичайно вплинути на ваш апетит. Бажання інтегруватися змушує вас споживати занадто багато, щоб зменшити почуття неадекватності або неприналежності до групи.

Соціальне харчування через бажання інтеграції може стати стилем життя. Пийте каву замість сніданку, потім вирушайте на роботу, де на вас чекають закуски та солодощі. В обід ви замовляєте їжу у колег або ходите з ними на вечерю, десь ви полюєте на пропозиції з включеними бонусами, наприклад, «на 3 піци ви отримуєте одну безкоштовно».

Протягом дня пийте кислі соки разом з колегами і вкусіть щось разом. А ввечері ви повертаєтесь додому і їсте з родиною, яка бенкетує вами, переконана, що ви нічого не їли цілий день. Або відвідайте фаст-фуд і кіно з друзями, а потім закінчіть свій день, покусуючи сім’ю перед телевізором. При такому способі життя ви легко перевищуєте 4000 калорій на день.

5 основних правил при виході з друзями

І оскільки я хочу вам допомогти, сьогодні я розкрию 5 основних правил, про які слід пам’ятати, коли ви виходите з друзями.

Будьте обережні з соусами та заправками. Якщо ви не знаєте, що вони містять, відмовтеся від них.
Уникайте всього, що смажене, запечене або паніроване.
Вибирайте овочі або салати замість рису, макаронних виробів або хліба.
Відмовтеся від кошика з хлібом та солоних закусок від будинку (смажений фундук, палички, чіпси тощо).
Не перестарайтеся з алкоголем, особливо якщо він міцний і вишуканий. Він має 7 калорій на чистий грам і стимулює апетит. Достатньо склянки вина.

Вам здається, що це занадто складно робити самостійно? Тоді не соромтеся кликати на допомогу!

Будь-яка дорога легша, коли з тобою є потрібні люди. Тож я запрошую вас приєднатися до нас на KiloStop Total Transformation Retreat, між 5-11 лютого 2017 року.

За 7 днів, наповнених унікальним досвідом, ви забудете про всі невдалі спроби до цього часу. На цьому заході ви насамперед зрозумієте, чому важливо внести ці зміни, що забезпечують кардинальну трансформацію.

Ви дізнаєтесь, як створити ядро підтримки з боку оточуючих вас людей, щоб ви більше не стикалися з перешкодами, а мали лише розуміння та щастя.

Зрештою, ви зрозумієте, що ваші зміни неявно призведуть до зміни людей навколо вас.