Що робити, якщо ви спалюєте калорії під час чищення
Наше тіло може спалювати калорії при кожному русі. Ходити на роботу, робити покупки або навіть стояти в черзі в магазині ... Але в той час, коли наші жести зменшені, змушені весь день їздити на роботу в сидячому положенні, ми повинні знаходити нові способи витратити себе, не витрачаючи час. Наприклад, одна з наших тижневих процедур - ведення домашнього господарства. Під час таких рухів, як підмітання підлоги, зміна простирадл або прибирання пилу, наше тіло рухається і спалює певний рівень калорій. Людина близько 70 фунтів спалює в середньому одну калорію на хвилину, сидячи на дивані і дивлячись телевізор, в порівнянні з 3-4 калоріями на хвилину під час прибирання будинку. Як би дивно це не звучало, ви можете спалити близько 200 калорій за годину очищення. Практикуйте правильні рухи з кожним виконаним завданням, щоб спалити більше калорій під час прибирання в будинку. Це полегшує твердий живіт і міцніші ноги в очікуванні вашого літнього тіла. Ось кроки, яких слід дотримуватися.
1. Ходячі випади при підмітанні
Думка про наявність м’язистих ніг під час підмітання підлоги звучить дуже спокусливо. Ви можете спробувати ходити різкими, рішучими рухами, користуючись пилососом. Зробіть крок вперед і зробіть випадок коліна лівою ногою. Тим часом розмахуйте мітлою вперед-назад і працюйте на м’язах рук. Цим рухом ви можете спалити 4 калорії за хвилину.
2. Вага при запилюванні
Пиляння, яке є чудовою вправою для роботи з м’язами рук, також спрацьовує м’язи спини. Ви можете ускладнити прибирання вагами, які будете носити на зап’ястях під час запилення. Ця програма допомагає підтягнути і зміцнити руки. Цим рухом ви можете спалити 4 калорії за хвилину.
3. Присідання в пральні
Як щодо присідань із запахом щойно випраної білизни? Замість того, щоб стояти, поки ви збираєте та складаєте білизну, працюйте на присіданнях у м’язах ніг та стегна.
4. Фігурні телята при митті посуду
Хоча корисніше користуватися посудомийною машиною, оскільки вона використовує мало води для захисту природи, решту тарілок ви можете мити вручну після їжі. Стоячи навшпиньках, теля вигинається. Пальцями ніг підніміться в повітрі стоячи, потім опустіться, не даючи п’ятам торкатися землі. Повторіть цей рух під час миття посуду. За допомогою цієї вправи для литок, ніг та стегон ви можете спалити 3 калорії на хвилину.
5. Бічні випади при закладанні ліжка
Накриваючи ліжко або змінюючи постільну білизну, спробуйте бічний рух. За допомогою цього руху активізуються внутрішні та зовнішні м’язи ваших ніг. Розведіть ногу вбік і потягніться на одне коліно. Цим рухом ви можете спалити 2 калорії за хвилину.