Що робити, якщо з’їсти 1000 замість 2000 калорій (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Ей, враховуючи мій зріст/вік/вагу/фізичні вправи, я мав би споживати 2100 калорій на день. Тепер я підрахував, скільки калорій має їжа, яку я хочу з’їсти завтра цілий день, а їх майже 900. Що станеться з організмом, якщо ви споживаєте стільки калорій щодня? Ви схудли б тоді? Або це було б якось шкідливо для організму? Я точно не голодна! На сніданок маю вівсяну кашу, на обід салат, а на вечерю булочку.
дякую за корисні відповіді;)
2 відповіді
Тож ви навіть не покриваєте своїх основних потреб. Основна вимога полягає у підтримці функцій організму. Тож від природи шкідливо їсти менше.
щоб схуднути, слід залишатись приблизно на 200 ккал нижче загальної потреби. Тож ви все одно не повинні їсти менше 1700 ккал. 900 ккал, очевидно, занадто мало і є шкідливими від природи в довгостроковій перспективі.
Їжа звучить як недоїдання. Це не збалансовано, недостатньо. Тут немає закусок з фруктами та овочами, можливо горіхами чи чимось солодким. Салат є основним прийомом їжі, лише якщо до нього додаються відповідні начинки (м’ясо, риба, сир, яйця.) Або вуглеводи (хліб, картопля ...). Звичайно, булочка теж має начинку. А як щодо напоїв? Крім води та чаю, також немає нічого, що не містить калорій.
Я п'ю лише воду, а на булочки кладу кварк з огірком. У вівсянку я поклав лляне насіння та мигдаль
Майже все також малокалорійне. Тому вам слід трохи більше постаратися і все-таки випити сік, включати більше їжі, їсти більше калорій (не тільки салати та кварк). може, ще кілька ізюму та фруктів у вівсянці? Приправте салат начинками, трохи більше овочів з булочкою, а ввечері какао (перед сном солодке) або чай з медом.
ви станете слабкими та зголоднілими до смерті, або ви не зможете довго втримувати це безглузде обмеження калорій.
подібні запитання
Я худну, і їм лише дуже мало. (Я зріст 1,63 і важу 52 кілограми) Я не снідав уже три місяці і мені це вже не потрібно, я теж зовсім не голодний вранці, тому, будь ласка, не кажіть, що мені слід починати спочатку. Сьогодні на обід я мав булочку з сиром, шинкою та листям салату та подібні речі, і загалом було близько 300-350 калорій.
Півгодини тому я з'їв водяне морозиво (22 калорії), тому що був голодний, і тепер я знову ситий. Тоді я все ще менше 400 калорій. Насправді, я хотів з'їсти сьогодні 100 грамів грецького йогурту, оскільки він містить лише 50 калорій. Але мій найкращий друг каже, що все, що я сьогодні з’їв, з точки зору калорійності добре, і я боюся, що цього було занадто багато. моя мама каже, що 400-500 калорій на день - це занадто мало, але коли я запитую свого найкращого друга (який з’їдає близько 2000 калорій на день), вона каже, що це нормально. Отже, з точки зору калорій, чи нормально їсти занадто мало або занадто багато того, що я з’їв сьогодні? І чи все ще було б добре, якби сьогодні ввечері я взяв йогурт?
Привіт, зараз я щодня з’їдаю від 900 до 1050 калорій. Моя базальна швидкість метаболізму становить 1300 ккал, а потреба в калоріях - 2100 ккал, якщо я це обчислюю. Я зріст 1,60, вага 48 кг і мені 15-е. Якщо я знову почну їсти 1500 калорій, я наберу вагу?
Моє запитання: якщо я щодня їду на велосипеді 22,4 кілограма, я спалюю близько 400-450 калорій. Тепер, якщо я хочу схуднути, я хочу знати, скільки потрібно їсти? Моє тіло спалює близько 1320 калорій на пенсії, я підрахував, отже, це 1720 калорій, які я спалю, щоб я точно міг з’їсти близько 1200 калорій? Або що ви думаєте з цього приводу?
Скільки калорій з’їв Брюс Лі за день
якщо це було менше 1000 або 1500 або більше
бо в його тілі було так мало жиру
що ти думаєш, скільки у нього було
це шкідливо 900 - 1000
Їжте калорії щодня
Тож моє тіло спалює близько 1320 калорій на день на пенсії. І якби я з’їв щодня 1000 калорій, то спалив би на 320 калорій більше, ніж з’їв. Тож без фізичних вправ, якби я щодня з’їдав лише 1000 калорій без фізичних вправ, я б все одно худнув?
Привіт, скільки калорій я можу з’їсти?
Я порахував математику
Ваша базальна швидкість метаболізму: 1383.10
Ваші потреби в калоріях: 2212,96
То чи мені дозволено з’їдати 2212 калорій щодня, не набираючи ваги, чи я це неправильно зрозумів? Що означає потреба в калоріях і базальний обмін речовин
я хочу схуднути на 5 кг
будь ласка серйозні відповіді дякую 😊
Гей, я просто хотів зробити куряче філе на житньому рулеті з невеликим салатом на завтра. Це занадто багато калорій? Я не впевнений у житньому рулоні. Це вже важить близько 86 г, і я боюся, що тоді я навряд чи зможу їсти через кількість калорій.
Тому я щодня їжу в основному салат або суп на обід або морозиво. Я набираю вагу, коли щодня з’їдаю 40 г петельки Kellogs Froot (різнокольорові пастилки), у них 40 г 156 калорій, а з 0,1 молока загалом 191 калорія. Чи можу я це їсти щодня, якщо зазвичай я їжу лише салат або суп на обід (я це завжди роблю) ?
Ей, з нудьги я хотів дізнатися, скільки калорій ви їсте щодня (я з’їдаю 2000-2100 калорій на день)?
Привіт, мені 15, і я з’їдаю 2100 калорій на день, а я 45 кг - це 2100 занадто? Або ви можете утримати з ним вагу?
Наприклад, якщо ви їли дуже мало протягом 1 місяця, а потім з’їли близько 10000 калорій або більше за один день, ваше тіло могло засвоїти все це?
Зараз я починаю записувати, скільки калорій я з’їдаю.
Мама на днях зробила мені салат, але я і я не знаю, скільки в ньому калорій.
Хто-небудь може мені допомогти далі? Vlt, відгадуючи?
Тут дуже важливо слово «здоровий». Я не їжу цукерки, чіпси та інше. Їжте 5-6 разів на день (мій шлунок маленький, раптом я не можу багато їсти, я думаю, що це теж краще для мого організму), 4-5 з яких складаються з овочів і фруктів. А ще я цільнозернові їжу. І я їжу, поки не насичуся. Ну, я точно не голодую. Я напишу свій план харчування, і, можливо, ви можете сказати, що я повинен змінити щодо цього або що я повинен з цим зробити? Мій базальний рівень метаболізму 1400, але я насправді мало рухаюся, я перебуваю в русі щонайменше 40 хвилин і все таке.
Сніданок: 60 грам варених цільнозернових вівсяних пластівців з 2-3 чайними ложками меду - приблизно 300 калорій між їжею: 1 яблуко - приблизно 85 калорій та невеликий клементин - приблизно 50 калорій обід (сьогоднішній приклад) - картопля, варена, з брокколі, цвітною капустою та зеленню Горох, звичайна чаша з них, вгадує 250 калорій між прийомами їжі - яблуко/груша або 2 клементини + трохи малини - 150 калорій вечеря - салат з 30 грамами легкого овечого сиру або з 2-3 чайними ложками кварку. Салат із салату айсберг, огірки, помідори, мабуть, 150 калорій, і якщо я маю пізно лягти спати, я з’їм 3-4 моркви дві години тому. Я звик їсти ввечері мало і майже лише овочі. Ось чому я правильно харчуюся вранці, все, що потрібно організму
Як я вже сказав, я не голодний, мені все смачно і, здається, достатньо. Чи я не правий щодо інформації про калорії? Але мої ваги показують, що я худну. Чи можете ви мені допомогти? Заздалегідь дякую
Оскільки я йду сьогодні вечеряти до ресторану і планую з’їсти там салат, я хотів би приблизно знати, скільки калорій я можу розраховувати.
У меню сказано: змішаний салат з огірком та морквою на вершково-пивній заправці, приправлений смаженою курячою грудкою, фермерський хліб та багет із зернами.
Замовляю заправку додатково, якщо вона дуже жирна.
Звичайно, я усвідомлюю, що ви не можете точно сказати, що виходячи з цієї інформації, але я хоча б хотів би знати, чи повинен я розраховувати на 500 або 1000 калорій.