Що робити після вивиху журналу про здоров’я коліна
Один неправильний хід, одне падіння, і це розтягнення. Надмірно напружена зв’язка коліна пошкоджена. Вісім із десяти разів це відбувається під час фізичних навантажень. Ніколи не поводьтесь легковажно, якщо ви хочете відновити коліно на повну силу. Чи потрібно носити шину? Як полегшити колінний суглоб? Наші відповіді.
Вивих коліна - часта травма, особливо коли ви займаєтеся спортом! Стопа заблокована під час повного руху, коліно скручується: зв’язки, бічні або хрестоподібні, розтягнути або розірвати. "Якщо ви не будете страусити і добре лікуєте вивих коліна, ви можете вилікуватися через чотири-шість тижнів", - заспокоює спортивний лікар доктор Делонг.
Покладіть суглоб у спокій, чекаючи діагнозу
Коли коліна скручене, але ви можете стояти вертикально, ви хочете продовжувати свою діяльність, йти додому або в машину. Це помилка. Правильне ставлення: ми не ставимо ногу на землю якщо боляче, навіть зробити кілька кроків, і ми отримаємо допомогу, щоб повернутися додому.
Не слід робити жодних рухів, що спричиняють біль, наприклад, згинання, поки не отримаєте медичний діагноз. Швидше, витягніть ногу, ступня трохи піднята до уникати набряків.
Не використовуйте нагрівальний пластир або припарку
Подавати тепло на рану - це не правильний рефлекс. Коліно - це суглоб, який має тенденцію до набрякання легко, особливо у разі розтягнення, часто відбувається випіт рідини.
Прикладіть холод до коліна
холодний, знеболюючий та протизапальний, найкраще підходить для обмеження набряків.
- Щоб уникнути опіку шкіри, ми кладемо кубики льоду в чайний рушник.
- Якщо ми використовуємо холодна бомба в крайньому випадку розпорошіть 20 см від шкіри.
- Ви також можете використовувати мішок для зберігання в морозильній камері: застосовуйте принаймні 20 хв, поновлюйте кожні 2/3 години, на початку, потім двічі на день протягом декількох днів.
Не кульгайте, навіть з милицями
"Щоб компенсувати слабкість і біль у коліні, ми схильні ходити качиними лапами або млявими", - пояснює Бруно Бернард, фізіотерапевт.
Цього слід уникати абсолютно, оскільки це може погіршити ураження в зв’язках або меніску.
Одягніть добре облягаючий колінний бандаж
Шина запобігає зайняття поганих позицій під час ходьби і направляє загоєння зв’язок по правильній осі. Залежно від тяжкості травми вам потрібно буде надіти шарнірний колінний бандаж або шина, яка охоплює майже всю ногу (моделі, адаптовані від брендів Gibaud, Thuasne, JuzoPro тощо).
«Для ефективності та підтримання розслаблення бічних зв’язок нога повинна бути не в повній розгинаній нозі тримати легке згинання близько 20 ° рівня коліна », - говорить доктор Делонг. Шина не повинна бути джгутом, але її слід регулювати так, щоб не ковзати, зберігаючи коліно.
Вам не потрібно носити його, щоб дістатися з дивана на кухню або вночі, але це важливо, коли потрібно зробити більше кількох кроків. Ми знімаємо його, коли можемо зігнути коліно і ходити, не кульгаючи, в середньому через 2 - 3 тижні.
Зверніться до професіонала
З моменту набряку коліна або якщо біль триває більше 5 днів, ураження є значним і не пройде самостійно. Лікар визначає тяжкість розтягнення зв’язок та уражених структур за допомогою аналізів, які не є болючими.
Він може замовити рентген або МРТ виключити перелом або пошкодження меніска, і встановити рецепт для шини, про яку слід піклуватися.
Почніть реабілітацію якомога швидше
Ми домовляємося про зустріч одразу після аварії, не даючи пройти більше тижня. Фізіотерапевт вже може мобілізувати та дренувати коліно. Тоді потрібно буде щонайменше десять сеансів зігнути суглоб з хорошою амплітудою і відновити м’язову силу.
"Лікування, що поєднує шину та фізіотерапію, може навіть уникнути операції у разі розриву передньої хрестоподібної зв’язки », Підкреслює доктор Делонг. Нехтування стадією реабілітації обмежує одужання і збільшує ризик рецидивів.