Що роблять колаген та еластин для вашої шкіри та як стимулювати їх вироблення
Колаген та еластин є двома ключовими білками для краси вашої шкіри, оскільки разом вони надають шкірі стійкості, пружності та стійкості. З плином часу зменшиться вироблення цих білків, а отже, з’являються зморшки, і шкіра з часом втрачає свою еластичність.
Що таке колаген
Фактично, колаген - це група білків, які природним чином містяться в нашій шкірі, особливо в сполучних, волокнистих, підтримуючих тканинах. Колаген - це білок, який міститься в найбільшій кількості в організмі, тобто 30% білків в організмі цього виду.
Сполучні тканини підтримують і з’єднують кілька видів тканин і органів в організмі, будучи своєрідним клітинним «клеєм». Хрящ, жир і сухожилля - приклади фіброзних тканин. Також колаген міститься у зв’язках, судинах, кістках і, звичайно, в шкірі.
Що таке еластин
Еластин - це також білок, що міститься в сполучних тканинах, але він відрізняється від колагену. Цей білок має властивість бути дуже еластичним і надає тканинам можливість повернутися до початкової форми після розтягування або скорочення. Еластин схожий на грошову гумку, яка може максимально розтягуватися, але завжди повертається до початкової форми. Цей білок міститься в стінках артерій, легенів, кишечника і, звичайно, в шкірі.
Чому про колаген та еластин завжди згадують разом
Ви, напевно, чули про колаген та еластин, більш імовірно, і про те, і про інше. Це пояснюється тим, що ці два типи білків разом забезпечують стійкість, жорсткість, а також еластичність шкіри. Тому колаген утримує шкіру на місці, тоді як еластин дозволяє їй повертатися до первісної форми кожного разу після руху, тим самим запобігаючи вираженню зморшок і появі «пухкої» шкіри.
Молодій шкірі не бракує колагену та еластину, тому шкіра стійка і не має зморшок. Однак із віком організм виробляє все меншу кількість колагену та еластину, і таким чином з’являються зморшки, а шкіра виглядає постарілою. Ультрафіолетове випромінювання та забруднення сприяють пошкодженню тканин та передчасному старінню.
Як стимулювати вироблення колагену та еластину
Використовуйте засіб для відлущування шкіри - Відлущування видаляє мертві клітини зі шкіри, а також стимулює вироблення колагену та еластину. Візьміть за звичку відлущувати шкіру щотижня, або професійним продуктом/послугою, або самостійно, вдома, за допомогою виробів, що виготовляються своїми руками (наприклад, ефективний домашній скраб - це на основі меду та солі).
Візьміть добавку з вітаміном С. - Вітамін С необхідний у виробництві колагену та еластину. Дефіцит вітаміну С зменшує вироблення колагену та еластину, тому його слід запобігати. Дози 500 мг вітаміну С цілком достатньо, щоб зберегти шкіру молодою і стійкою. Ви можете поповнити споживання вітаміну С, вживаючи такі продукти, як брокколі, ківі, цитрусові та болгарський перець, які, як відомо, багаті цим вітаміном.
Їжте здоровий білок - переконайтеся, що ваш раціон включає 1-2 порції здорових білків, які стимулюють вироблення колагену та еластину. Тофу, насіння, молоко та сир - лише кілька прикладів корисних джерел білка.
Приймати харчові добавки - Дієтичні добавки можуть бути потужним союзником у стимулюванні вироблення колагену та еластину. Вони містять важливі поживні речовини - наприклад, жирні кислоти Омега 7, що містяться в деяких добавках у вигляді обліпихової олії, мають здатність збільшувати вироблення колагену в організмі.