Що слід їсти, коли у вас проблеми зі шлунком Калорійність
Іноді біль у животі проходить з невеликим відпочинком. Почуття дискомфорту, нудота, судоми, здуття живота, гази або просто розлад шлунка можуть тривати досить довго.
Деякі продукти можуть прискорити процес відновлення, коли болить живіт. Ось кілька легко засвоюваних продуктів, які рекомендуються при розладах шлунку.
банани
Банани є багатим джерелом електролітів (калію, магнію), необхідних при одужанні, зневодненні, блювоті або діареї. Банани також містять прості вуглеводи, які легко розщеплюються шлунком. Тому вони можуть забезпечити швидке джерело енергії, одночасно легко засвоюючись у травній системі.
Рис, картопля, овес
Ці джерела крохмалю легко засвоюються шлунком, як у випадку з бананами. Вони не будуть довго затримуватися в шлунку і навряд чи стимулюють шлунковий рефлюкс або посилюють біль у шлунку.
Пам’ятайте, що при проблемах зі шлунком рекомендується легка їжа. Не їжте овочі, спеції, м’ясо та олії, поки не відновитеся на 100%. Також вибирайте невеликі кількості.
яблучний сік
Яблучний сік може бути корисним як при діареї, так і при запорах. Яблучний сік має клітковину, тому він може допомогти кишковому транзиту. Якщо у людини діарея, яблучний сік може бути хорошим засобом.
Загалом, при діареї не рекомендується вживати їжу, багату клітковиною. Однак яблучний сік легше для шлунка порівняно з іншими продуктами, багатими клітковиною. Яблучний сік також містить вітамін С, який може сприяти підвищенню імунітету.
Вибирайте яблучний сік без цукру замість підсолодженого, щоб не сильно напружувати шлунок.
Тост
Найпростіші продукти для чутливого шлунка - це тости або солоне печиво. Як і інші крохмалисті продукти, перераховані вище, тости швидко дадуть вам енергію, але не примушуючи вашу травну систему.
Переконайтеся, що тости сухі. Також не слід додавати масло або варення. Цільнозерновий хліб також може бути корисним для полегшення запору, оскільки він багатий клітковиною. Якщо ви хочете позбутися від блювоти або діареї, то рекомендується білий тост.
рідини
Зневоднення може спричинити спазми шлунка або запор. Діарея та блювота підвищують рівень зневоднення. У всіх цих станах важливо збільшити споживання рідини.
Коли у вас судоми або запор, рекомендується пити воду, чай, газовану мінеральну воду або інші рідини, які не містять доданих речовин. Негазовані напої, такі як Sprite або 7Up, заспокоюють біль у шлунку.
Якщо ви страждаєте на діарею або блювоту, важливо відновити кількість електролітів і рідин в організмі. Спортивні напої, кокосова вода або трохи фруктового соку, змішаного з водою, замінять втрачені рідини та електроліти.
Інший спосіб отримання рідини та електролітів - через курячий, яловичий або овочевий суп. Домашній суп має найвищу харчову цінність, але якщо ви не можете приготувати його вдома, ви також можете скористатися продуктами з магазину.
Повільно насолоджуйтесь супом і намагайтеся вибрати продукт, в якому не додано глутамат натрію (MSG), оскільки MSG може додатково дратувати травний тракт. Супи з низьким вмістом натрію також можуть краще переноситися шлунком.
Імбир
Імбир може допомогти заспокоїти травний тракт з будь-якої причини, але він також відомий тим, що полегшує нудоту. Якщо ви погано почуваєтесь, одним із засобів може бути випивання імбирного чаю або зацукрованого імбиру.
Споживання цукру слід максимально зменшити.
Монетний двір
М’ята також може мати заспокійливу дію на шлунок, як і імбир. М’ятний чай або невелика кількість м’ятної олії на шкірі можуть допомогти зняти дискомфорт у шлунково-кишковому тракті. Однак якщо у вас є симптоми шлункового рефлюксу, то м’ята може бути не найкращим вибором, оскільки це може збільшити кислотність шлунка.
Чого не їсти
Коли у вас проблеми зі шлунком, рекомендується легша їжа. Уникайте гострої їжі або риби. Уникайте їжі з високим вмістом білка або жиру. Білку і жиру потрібно більше часу, щоб перетравитись і довше перебувати в шлунку, що в такій ситуації зовсім не гаразд.
Їжа з високим вмістом клітковини має багато користі для організму, але не тоді, коли болить живіт, у вас діарея або блювота. Однак, якщо у вас запор, ви можете збільшити частку продуктів, багатих клітковиною, а також рідин.
Їжте тільки відомі страви, які вам подобаються. Навіть якщо у друга є рецепт, який йому чудово підходить, це може не підійти для вас. Отже, не добре експериментувати, а лише вживати продукти, які приймає ваша травна система.
Висновок
Загалом, їжа з простими вуглеводами і обмеженою кількістю клітковини найкраще підходить тоді, коли ви засмучені в шлунку. Рекомендована їжа включає банани, рис/картоплю/овес, яблучний сік і тости. Вам потрібно пити багато рідини, коли болить живіт, з якої б причини це не було.
Імбир і м’ята - дуже старі засоби для лікування травних проблем і можуть допомогти полегшити біль у кишечнику.