Що таке безсоння і як я його лікую?

Що таке безсоння?

Людям, які страждають безсонням, дуже важко заснути або не підтримують сон після того, як вони заснули. Безсоння є самостійним станом, але іноді воно також проявляється як симптом інших проблем із фізичним або психічним здоров’ям.

Безсоння можна розділити на дві категорії:
- Первинне безсоння виникає, коли у людини є проблеми зі сном, не пов’язані з іншими станами. Причини, що лежать в основі, можуть різнитися, від стресу до травм чи сімейних проблем.
- Вторинна безсоння виникає, коли проблеми зі сном є наслідком проблем зі здоров’ям, лікування наркотиками або вживання речовин.

Залежно від тривалості або рецидивів безсоння, цю проблему можна класифікувати на три категорії:
1. Транзиторна безсоння він з’являється раптово і триває кілька днів, до тижня. Ті, хто відчуває цей тип безсоння, не звертаються за лікуванням, але можуть мати багато епізодів.
2. Гостра безсоння (короткочасна безсоння) - це нездатність добре спати місяць або менше і часто має такі причини, як стрес або спосіб життя.
3. Хронічне безсоння (довготривала безсоння) - це безперервна безсоння, яка зникає лише в короткий термін.

Які причини безсоння?

Безсоння може бути спричинене певними факторами способу життя, такими як стрес, погані умови сну, проблеми у стосунках, дієта, надлишок кофеїну та зловживання наркотиками. А деякі ліки можуть сприяти безсонні.
Такі проблеми зі здоров’ям, як часте сечовипускання, задишка, інфекції, розлади ендокринної системи та хвороба Альцгеймера можуть спричинити або посилити безсоння.
Безсоння також є симптомом багатьох психічних захворювань: депресії, тривоги та посттравматичного стресу.

Для деяких людей безсоння є симптомом прихованої хвороби, яка з часом призводить до звернення за медичною допомогою.

діагностика Безсоння робиться психіатром або клінічним психологом за клінічною оцінкою.

Які симптоми?

Основним симптомом людей, які страждають безсонням, є проблемний сон, і вони можуть відчувати інші симптоми, такі як:

• Людина важко засинає
• Людина не може заснути
• Аномальні режими сну та відсутність швидкого сну
• Проблеми з концентрацією уваги протягом дня
• Сильна втома

Якщо безсоння змушує страждати людину, яка не може заснути, це може створити замкнене коло, в якому чим більше він/вона намагається заснути, тим важче буде заснути.

Як лікувати безсоння?

Існує багато методів лікування безсоння, і вони визначаються причинами захворювання. Клініцисти можуть рекомендувати пацієнтам отримувати терапію або призначати антидепресанти або анксіолітики при психічних захворюваннях, що проявляються безсонням. Безсоння, спричинене певними захворюваннями, зазвичай лікується на тлі захворювання.
Лікарі можуть також рекомендувати певні зміни способу життя.

Коли причини безсоння не вдається знайти, психіатр може призначити ліки, що допомагають пацієнтам спати та/або психотерапію. Коли ми йдемо до психіатра?

Когнітивна поведінкова терапія або Стратегічна коротка терапія є ефективними альтернативами медикаментозне лікування для багатьох людей, які страждають на хронічну безсоння. Дослідження показали, що a поєднання двох методів може бути найкращим лікуванням цього типу безсоння.

Найпопулярніші терапії

Когнітивна поведінкова психотерапія

Те, як ми тлумачимо або думаємо про a.

Коротка стратегічна психотерапія

Є особиста терапія, яка триває роками, і терапія, яка виконує свою роботу максимум за 10 сеансів. Коротка стратегічна психотерапія.

Психіатричне лікування

Поєднання психотерапії та медикаментозної терапії іноді є рішенням проблеми.

Альтернативні методи лікування

Релаксаційні тренування
Безсоння також можна лікувати за допомогою розслаблюючих тренувань для розуму та тіла. Цей метод заснований на зменшенні фізичної напруги та гальмуванні думок або збудження, що може вплинути на нормальний цикл сну. Ви можете складати складні програми в клініці за допомогою віртуальної реальності або самоосвіти

Управління стимулом: Або як частина Когнітивно-поведінкова терапія або просто як окрема техніка, контроль стимулів (освітлення, використання ліжка лише для сну та нормального режиму сну/неспання), які сприяють поганому сну, є ефективним способом лікування безсоння.

Терапія обмеження сну: Цей вид терапії є більш ефективним для тих, хто хоче збільшити свою частку "хорошого сну". Це обмежує час перебування в ліжку для підвищення ефективності сну.

Снодійні таблетки, що продаються без рецепта: Багато снодійних препаратів містять антигістамінні препарати. Вони можуть допомогти вам краще спати або легше заснути, але також можуть сприяти тривалому відчуттю сну протягом дня. Також лікарі не рекомендують використовувати безрецептурні снодійні препарати для лікування хронічної безсоння. Ефективність таких препаратів з часом зменшується, і регулярне їх вживання може призвести до серйозних побічних ефектів.

Снодійні за рецептом: Їх використання завжди повинен призначати і контролювати психіатр.

Команда ID-терапії

Ми поєднуємо різні психотерапевтичні рішення точно вказати джерело та спосіб прояву кожного симптому. Ми застосовуємо види терапії інноваційно, щоб скоротити шлях до рішення та діагностувати безпосередньо в контексті.

---