Наскільки шкідливий хлор для шкіри Спортивна медицина, шкіра, плавання
Плавці та триатлоністи бувають у воді майже щодня. Це може бути особливо проблематичним для шкіри. Оскільки вода і хлор можуть дратувати шкіру. Як захистити шкіру, дерматолог доктор Андреас Дегенхардт.
Вплив хлору на шкіру та волосся
"У плаванні є дві речі, які можуть зіпсувати шкіру", - пояснює д-р. med Andreas Degenhardt, дерматолог з Бремена. З одного боку, значення рН води може пересушити шкіру, з іншого боку, деякі плавці чутливі до хлору, який додається у воду з гігієнічних міркувань. Якщо ви навчитеся правильно вирішувати ці два моменти, ви зможете запобігти проблемам зі шкірою. ”
Перша проблема - це сама вода та її значення pH. Це значення вказує на те, чи має речовина, в даному випадку вода, кислотний або основний характер або є нейтральним. Значення рН 7 нейтральне. Якщо значення рН нижче цього, оточення є кислим; якщо значення вище 7, це вважається основним. В основному вода має нейтральне значення рН, тоді як наша шкіра має слабокисле значення (приблизно 5,5). І в цьому полягає фундаментальна проблема.
Вода висушує шкіру
Навіть якщо це звучить нелогічно на перший погляд, вода пересушує нашу шкіру. "Це пов'язано з силою дифузії", - пояснює д-р. Дегенхардт: «Завдяки цій силі молекули, як правило, врівноважують значення рН. Це призводить до того, що шкіра стає все більш базовою і втрачає вологу. Чим більше ти заходиш у воду, тим сухішою буде твоя шкіра, якщо ти не зробиш щось з цим. ”
Лікар. Дегенхардт рекомендує крем для шкіри, який містить сечовину або гліцерин після плавання. Ці інгредієнти повертають шкірі вологу, яку вона втрачає при плаванні. Тут також можна використовувати спеціальні креми для захисту шкіри, які захищають шкіру від пересихання та хімічних речовин. Наразі ці креми використовувались більше для охорони праці. Але ці захисні креми також стають все більш популярними в догляді за шкірою. Крем на жировій основі, що містить парафіни, менш придатний. Парафіни можуть закупорити пори і покрити шкіру, як парасолька. Це подразнює шкіру і запобігає відтоку поту. З іншого боку, після плавання крем на жировій основі добре підходить для повернення шкірі вологи та зміцнення власного захисного бар’єру шкіри.
До речі, хлор взагалі не впливає на зміну кольору волосся, як помилково вважали. Можливий "зелений відтінок" волосся після відвідування басейну може бути пов'язаний з іонами міді. Однак, як правило, вони не трапляються в громадських басейнах.
Дратівливий хлор
"Хлор, навпаки, менш шкідливий, тому його часто припускають", - каже доктор. Дегенхардт. «Однак хлор може збільшити висихання шкіри завдяки значенню рН води. Крім того, хлор може проникати через шкіру і додатково дратувати її там. Тому слід якнайшвидше після тренування змити хлор. Краще не приймати душ занадто довго і занадто гаряче, оскільки це може пересушити шкіру. Якщо можливо, з гелем для прання слід також використовувати нейтральний за допомогою рН миючий засіб, щоб не додатково напружувати шкіру. Якщо ви вже вранці обмилися шампунем та гелем для душу, насправді достатньо просто обмитись теплою водою
Рідкісна алергія
Алергія на хлор, навпаки, рідкісна. Дерматолог доктор За попередні заняття Дегенхардт мав лише один такий випадок хвороби. Тим не менше, не можна виключати алергію на хлор, якщо шкіра почервоніла, свербить або навіть утворилися утворення після плавання.
«Якщо ви підозрюєте алергію на хлор, вам слід проконсультуватися з дерматологом. Однак ймовірність алергії на холод вища. У воді це трапляється не так рідко, оскільки в басейні швидко остигає. Тоді відповідний тест може надати ясність
Порада для всіх плавців, які борються з проблемами плечей:
Прості та ефективні методи лікування гострого та хронічного болю
Кожна десята людина скаржиться на біль у плечі та шиї. Біль часто можна простежити до так званого синдрому удару, при якому сухожилля, зв’язки або м’язи затискаються в суглобовій щілині, і це призводить до подразнення і дегенерації сухожиль і бурс.
Наслідком цього є хворобливі обмеження руху.
Лікарі рекомендують операцію на плечі занадто швидко, хоча часто вона зовсім не потрібна. Регулярних вправ на рухливість у поєднанні з нарощуванням міцності зовнішніх ротаторів може бути достатньо для успішного лікування удару. Але навіть після операції легкі рухи та цілеспрямоване нарощування м’язів можуть бути вирішальними для швидкого відновлення.
Спортивний терапевт Катаріна Брінкманн та спортивний редактор Ніколай Напольський не лише узагальнюють найважливішу інформацію про передумови та розвиток синдрому удару, але також представляють методи та вправи, за допомогою яких скарги можна легко і конкретно вилікувати.