Що таке фруктиризм і що їсти, як правильно їсти фрукти

Що таке фруктитаризм і чим він харчується? Як правильно їсти фрукти і чи потрібно це робити? Все про користь та шкоду фруктів та приблизний раціон фруктів

Це гарне слово звучить як їсти фрукти. Фруктодження можна назвати топ І ™, а вегетаріанство І ™ і сиру їжу. Раціон прихильників цієї здорової дієти на 75% складається з фруктів. Принципи Фруктоєдова прості, гуманні та зрозумілі: гармонізація життя в навколишньому живому світі (не шкодять флорі та фауні), міцне здоров'я (свіжа їжа легко засвоюється), збереження навколишнього середовища та економічні фактори.

Ті, хто дотримується цієї їжі, їдять лише фрукти, рослина яких не слід знищувати. Деякі фекарити дозволяють їсти горіхи, боби та сухофрукти, інші їдять лише опале (без шкоди). Для любителів шанувальники цієї книги включають соковиті овочі, такі як білий перець, огірки та помідори.

Для фруктарі також можна віднести спайки ахімси. Це практика багатьох східних релігій не зазнавати зла ні словом, ні ділом, ні думкою. Для тих, хто тут живе, є не тільки тваринний, а й рослинний світ.

Історія виникнення плодівництва

Загальні принципи харчування плодів

Чиста їжа - це те, що виробляють свій спосіб життя фруктоводи. Помірні прихильники цього струму дозволяють додавати в раціон насіння, горіхи та зелень, суворіше - їжте лише фрукти і не є винятком.

Прихильники легкого переходу вважають, що спочатку організм потрібно тренувати перед переходом на повний набір фруктів. І насправді, в деяких випадках раптовий перехід чреватий гормональним збоєм, проблемами з шлунково-кишковим трактом та нервовим стресом. Людям з високим рівнем кислотності шлункового соку фруктаріанство протипоказано!

Легкий перехід до розчарування

Ознайомтесь з принципами вегетаріанства, сироїдіння та плодоношення;
Перейти від смаженої їжі до вареної;
Виключити тваринні білки (включаючи молоко та яйця), а в раціон включити квасоля та горіхи;
Відмова від будь-якої обробки фруктів та овочів, сирих продуктів;
Перехід на справжню фруктову їжу.

Між цими етапами переходу рекомендується влаштовувати голодні дні, щоб полегшити процес. Окрім того, що такому перехідному тілу дається достатньо часу для адаптації та самоочищення до нового виду їжі, за цей період ви можете вирішити, чи переходити до цього суворий спосіб життя, адже фруктаризм - це перш за все філософія, а не просто вживання фруктів.

Раптова трансформація

Навіть якщо ви відчуваєте, що ви здорова людина і ніколи не консультувалися з лікарем, я б не радив вам кардинально змінювати свій раціон. Навіть сира їжа та вегетаріанці стикаються з труднощами в перші тижні вживання фруктів. Що можна сказати про всеїдних, які звикли споживати тваринний і рослинний теплооброблений білок, і весь травний тракт закритий лише для таких продуктів?

Хоча деякі гуру фрустраціонізму вважають, що раптовий перехід є кращим, але ви здорові і не ризикуєте. В Інтернеті багато історій про те, як люди переходили від нуля до фрукторіанства, але стільки ж історій і про ранню смертність. Робіть це все поступово, так що у вас буде більше шансів стати справжнім подвижником цього руху і підтвердити доказами довголіття ідеї плідності.

Щодо вживання води є дві абсолютно протилежні думки. Деякі вважають, що соковиті фрукти досить рідкі, щоб повністю задовольнити потреби організму. Інші, навпаки, впевнені, що навіть розчаровані люди повинні випивати не менше 2 літрів води на день. А для збалансованості раціону перевагу надають негазованій мінеральній воді.

У будь-якому випадку, найбільш правильним на початку переходу є дотримання звичного питного режиму, оскільки перші кроки зазвичай відзначаються симптомами отруєння. Так організм звільняється від токсинів і пристосовується до живої їжі. У цьому випадку достатня кількість води полегшить процес детоксикації.

Дієта приблизно

У раціон строго розчарування без лікування включаються лише соковиті фрукти та овочі. Їх можна мити і чистити. Ви можете їсти фрукти невеликими порціями, і, обов'язково, ви можете зробити перерву між різними фруктами не менше 2 годин.

Соковиті овочі: болгарський перець, помідори, огірки, баклажани;
Солодкі фрукти: дині, дині, банани, виноград, інжир;
Кислі фрукти: лимон, апельсин, ківі, грейпфрут, ананас, гранат;
Середньокіслі: яблука, вишня, манго, персики, абрикоси;
Жирні фрукти: оливки, оливки, авокадо, кокос, дуріан.

Більшість фруктоєдів, як ми вже згадували, визнають у своєму раціоні фруктові салати, пюре, вичавлені соки, зелень, квасоля та горіхи, але суворі прихильники живої сили вважають, що підготовка порушена через Правильна структура клітковини фруктів, що суперечить принципам здорового харчування та приносить користь організму. Вони також негативно впливають на змішування різних фруктів у салатах. Ось приблизне меню для помірного фруріара.

Розчарування меню

З фруктів та овочів, представлених в одній таблиці, ви можете вибрати один вид фруктів. І в будь-який час можна їсти оливки, оливки, банани і пити воду з лимоном. Будьте обережні з вживанням горіхів та сухофруктів - вони можуть пошкодити ваші зуби.

Важливі аспекти харчування фруктів

Почніть перехід з фруктів та овочів у вашому районі. Не говоріть про свої подвиги в галузі вирощування фруктів для друзів, чому ви повинні терпіти насмішки з боку тих, хто Я не розумію твого вибору? Не будь агресивним до тих, хто не підтримує тебе в принципах харчування. Не купуйте неприйнятні продукти навіть для гостей, вживання деяких фруктів іноді викликає стан, який називається вовчим голодом.

Однак, незважаючи на складність плодоношення, він має багато прихильників і стає все більш популярним. Організовуються фестивалі, на яких знаменитості та спортсмени розповідають про своє плідне життя. Які бонуси є послідовниками цього руху:

Невелика втрата ваги;
організм позбавляється від отруйних речовин;
сечовипускання в організмі, збільшення енергії;
ясність думок і духовне розуміння;
зниження ризику розвитку онкологічних захворювань;
зменшення кількості харчових отруєнь та застуд.

Не обов’язково ставати повноцінним фруктоводом, щоб почувати себе краще і скинути кілька кілограмів. Досить потриматися на фруктовій дієті кілька тижнів. Таких дієт багато, наприклад, яблука, кавун тощо.

Побічні ефекти

Широке розподіл загальної кількості фруктів не приймається, оскільки неможливо збалансовано харчуватися виключно фруктами. Наукові дослідження показали, що тривале вживання фруктів призводить до анемії, пошкодження емалі зубів, нестачі кальцію, магнію, заліза, вітаміну В12, А та ЕД, незважаючи на велику кількість бета-каротину, який повинен засвоюватися. (вітамін А), погано засвоюється без жирних кислот. Нестача Омега-3 впливає на волосся, шкіру та нігті. Майже всі розчарування легкі.

анорексія;
анемія;
Розлад травного тракту;
остеопороз;
Слабкість серцевого м’яза.

До недоліків плодоношення належать економічні фактори. Важко знайти органічні фрукти або вони дивно дорогі. Сумнівно, що вживання яблук з інтернет-супермаркету може виправити чиєсь здоров’я. Для того, щоб отримати більш-менш збалансовану дієту, потрібно купувати якомога більше сортів фруктів.

Відомі фрустратори

Найвідоміший виробник фруктів - Стів Джобс. Навіть його компанія назвала імена його улюблених фруктів. І те, і інше пов'язане з хворобою Стіва і подальшою смертю з фруктоеденіем, важко сказати, проте Ешторіл Катч, який зіграв роль Стіва Джобса в біографічному фільмі, був госпіталізований зі страшним болем. У підшлунковій залозі. Лікарям довелося докласти багато зусиль, щоб відновити роботу. І справа в тому, що художник, щоб звикнути до образу відомого бізнесмена, вирішив не лише скопіювати образ, а й наблизитись до внутрішнього світу генія. За місяць до зйомок він повністю перейшов на фруктову дієту. Стів Джобс сказав, що ця сувора дієта додала йому багато натхнення та енергії. Однак схожість захворювання, нагадаємо - творець Apple помер від раку підшлункової залози, свідчить про негативний ефект такого суворого фруктаризму.

Стів Джобс помітив дуже дивну і сувору фруктову дієту. Він може їсти один і той же фрукт або салат протягом декількох тижнів, а після пересадки перейти на сухофрукти. Ні його родина, ні лікарі не змогли переконати його перейти на більш поживну дієту. Перед самою смертю Джобс почав їсти білкову їжу. Про те, чи була фрукторіанство причиною його смерті чи навпаки, це продовжило його життя, і вегетаріанці та лікарі зараз борються.

Ми сподіваємось, що з цієї статті ви матимете приблизне уявлення про незвичайний спосіб життя, такий як розчарування. Ми з нетерпінням чекаємо ваших коментарів та питань.