Що таке фунт жиру Роб Аллена

Один фунт жиру еквівалентний приблизно 35 бананам, 35 ​​столовим ложкам Nutella, 29 склянкам білого вина або 2,6 тріо Big Mac (великі). Не всі вони містять фунт жиру, вони представляють лише калорійність фунта жиру!

таке

Я знаю, про що ти думаєш: ти ніколи не з’їв би 35 бананів за раз або 35 столових ложок Нутелли (якщо у тебе не важкий день!). Справа не в тому, щоб вас шокувати. Це просто спосіб допомогти вам уявити, що таке фунт жиру, і показати вам, що дрібниці в підсумку складаються. Двадцять дев’ять склянок вина на місяць - це цілком нормально для багатьох людей. Уявіть, якщо ви розріжете все навпіл. Через рік ви втратили б 6 фунтів жиру (якщо не заміните ці калорії іншим джерелом).

Скажімо, ви хочете втратити 5 фунтів жиру, що дорівнює 17500 калоріям. Це добре. Хочете втратити їх за три місяці? Гаразд. Це означає 5833 калорії на місяць або 1423 калорії на тиждень і близько 203 калорій на день. Ти слідуєш? Якщо ви зменшите споживання на 203 калорії на день, ви втратите 5 фунтів жиру. Просто, чи не так?

Легко зрозуміти, але не так просто здійснити. Моя порада полягає в тому, щоб бачити цільові втрати щотижня, а не щодня, тому що у вас будуть хороші і погані дні. Не наголошуйте на цьому, ідіть тиждень!

Джерело: Роб Аллен, випускник фізичної культури з Університету Конкордія за спеціальністю терапія спортсменів. Також сертифікований CrossFit L1 тренер TRX та FMS (система функціональних рухів). Поряд із важливістю харчування, він також має сертифікат тренера з питань харчування від Precision Nutrition.