Що таке м’ясоїдна дієта Поліпшіть своє здоров’я
У цій статті ми пояснимо вам, з чого складається м’ясоїдна дієта. Цей спосіб годування сьогодні все модніший.
Багато людей стверджують, що відчувають переваги поліпшення здоров’я з самого початку. Однак, як ми побачимо, ця дієта не обов'язково підтверджується науковими доказами.
Надзвичайно обмежуюча м’ясоїдна дієта
Основна проблема дієт обмежувального типу полягає в тому, що вони справляють великий вплив на населення через велику пропагандистську роботу, яка стоїть за ними. Деякі з них, як веганська дієта, мають етичний компонент, який спонукає багатьох людей приймати її, крім обіцянок щодо втрати ваги.
М'ясоїдна дієта не є винятком, і, в її конкретному випадку, це спосіб харчування, протилежний веганству. Він полягає у споживанні лише їжі наземних тварин.
Насправді, більш жорсткі версії - їсти лише червоне м’ясо та пити воду. Нічого більше. Це дуже обмежувальний протокол, який позбавляє рослинної їжі та риби. Однак це може сприяти появі харчових дефіцитів.
Потреба у макроелементах, крім вуглеводів, може бути задоволена за рахунок споживання м’яса. Однак мікроелементів, швидше за все, не вистачає, коли їх немає.
Отже, ми бачимо, що споживання лише м’яса позбавляє нас фітонутрієнтів у споживаному. Це необхідні речовини з антиоксидантним та протизапальним характером, які відіграють ключову роль у зміцненні здоров’я.
Наукова література підтверджує необхідність регулярного включення цих поживних речовин у раціон для боротьби з початком хронічних захворювань. Доведено, що вони зменшують ризик дегенеративних патологій, пов’язаних зі старінням.
Видалення антиоксидантів може збільшити ризик розвитку захворювань. Ці поживні речовини також важливі для фізичних вправ. Вони зменшують м’язовий біль і сприяють одужанню.
Аргументи на захист м’ясоїдної дієти
Прихильники м’ясоїдної дієти доводять аргумент, що червоне м’ясо та нутрощі - це поживна їжа. Вони забезпечували б усі речовини, необхідні організму. Вживання вуглеводів, на їх думку, було б шкідливим і спричинило б розлади.
Хоча це правда, що прості цукри збільшують частоту метаболічних захворювань, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, часто може бути необхідним вживання складних вуглеводів. Це має місце, наприклад, коли необхідно проводити діяльність, яка вимагає дуже інтенсивних анаеробних зусиль.
Ще одним з аргументів, що підтверджують встановлення м’ясоїдної дієти, є те, що ті, хто її випробував, стверджують, що мають набагато менше шлунково-кишкових проблем та здуття живота. Це тому, що це дієта з низьким вмістом клітковини.
У будь-якому випадку клітковина необхідна для здоров’я та перистальтики кишечника. Це правда, що люди, які мають кишковий бактеріальний ріст, повинні зменшити це споживання. Однак це лише одноразовий випадок.
Відомо, що великі дози клітковини можуть збільшити ріст патогенних бактерій, створюючи, таким чином, погані відчуття через розлад, який експерти називають SIBO. Для цієї клінічної ситуації тимчасовим зменшенням споживання клітковини може бути рішенням. Однак недоречно призупинити його назавжди.
Чи є м’ясоїдна дієта життєздатною ?
Хоча короткочасне застосування м’ясоїдної дієти може принести користь пацієнтам із синдромом переростання бактерій, це дієта, якої не можна дотримуватися протягом тривалого часу. Коротко- та середньострокові ефекти швидко стають очевидними.
Кетогенні дієти, які також є обмежувальними, були вивчені та оцінені як безпечні, згідно з дослідженнями, опублікованими у Всесвітньому журналі педіатрії. Але м’ясоїдна дієта виходить далеко за рамки.
Обмеження фітонутрієнтів може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. І це якщо відкинути відсутність зчеплення, яке може дати такий план годування. Це дозволяє вживати лише невеликий спектр продуктів.
Ось чому міжнародна думка не рекомендує застосовувати цей обмежувальний режим у будь-якому з його варіантів. Зменшення споживання вуглеводів може бути рекомендовано багатьом людям, але тимчасово та як частина різноманітного плану, багатого рибою та продуктами рослинного світу.
Рекомендація - завжди уникати обмежувальних дієт
Обмежувальні дієти обіцяють швидкі результати в схудненні та поліпшенні здоров’я. До нього іноді додають певні етичні компоненти.
Однак обмеження передбачає обмеження споживання поживних речовин. Це може призвести до недоліків у середньо- та довгостроковій перспективі. Саме з цієї причини слід уникати подібних екстремальних планів. Найкраще вибирати різноманітну і калорійно збалансовану дієту. Якщо у вас більше сумнівів з цього приводу, не соромтеся звертатися до фахівця з харчування.