Що таке окислювальний стрес, як він впливає на нас і як ми можемо його зменшити
Ви, напевно, чули про окислювальний стрес, особливо у зв’язку зі здоров’ям вашої шкіри та запобіганням передчасному старінню. Окислювальний стрес справді є ворогом нашого здоров’я та краси. Ось чому сьогодні ми пояснюємо вам, що це таке, як воно впливає на вас і що ви можете зробити проти нього.
Що таке окислювальний стрес
Коротше кажучи, окислювальний стрес виникає тоді, коли в нашому організмі спостерігається дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами. За допомогою антиоксидантів організм людини намагається боротися із вільними радикалами та відновлювати організм після виведення токсинів.
Окислення зазвичай відбувається в нашому організмі, коли ми перетворюємо глюкозу в енергію, коли імунна система бореться з бактерією або коли ми виводимо токсини з сигаретного диму. Крім того, окислення відбувається навіть тоді, коли ми зазнаємо фізичного чи психічного стресу. Однак важливо, щоб баланс між цими процесами окислення та антиоксидантами в нашому організмі був оптимальним.
Як це впливає на нас
За наявності окисного стресу вільні радикали атакують клітини, білки і навіть нашу ДНК (гени).
Дослідження показали, що в умовах генетичної схильності оксидативний стрес атакує «слабкі ланки» і, таким чином, сприяє розвитку раку, синдрому Аспергера, хвороби Паркінсона та Альцгеймера, хронічної втоми та депресії, атеросклерозу та інфекцій загалом. Також існує чіткий зв’язок між окислювальним стресом та ризиком діабету, оскільки він сприяє стійкості до інсуліну та дисбалансу в засвоєнні глюкози.
І останнє, але не менш важливе, як я вже казав вам на початку цієї статті, окислювальний стрес також впливає на вашу красу. Сприяє процесу старіння та прискорює встановлення ознак клітинного старіння. Шкіра, волосся та нігті стають ламкими, тендітними, тьмяними, а зморшки розвиваються швидше, ніж зазвичай, відповідно до природного процесу повільного старіння.
Як ви можете зрозуміти, чи впливає на вас окислювальний стрес:
- ви завжди втомлені, без іншої медичної причини
- ви страждаєте втратою пам'яті та розумовим туманом
- у вас іноді болять м’язи або суглоби без будь-якої іншої причини
- Нещодавно ви помітили, що зморшки явно розмножились, а волосся сухе
- у вас болить голова
- часто страждають від інфекцій (застуди, інфекцій сечовивідних шляхів тощо)
Як ми можемо його зменшити
Для зменшення окисного стресу важливо допомогти своєму організму достатньою кількістю антиоксидантів. Ось кілька прикладів: вітаміни A, C та E, глутатіон, супероксиддисмутаза та каталаза, кофермент Q10, селен та інші антиоксидантні мінерали (мідь, цинк, марганець), фолієва кислота, вітаміни B1, B2, B6, B12.
Найзручніший спосіб - отримати їх з раціону, вживаючи стільки свіжих фруктів та овочів, сезонних, салатів, горіхів та насіння, скільки оброблено, оливкової олії, риби, морепродуктів. Зелений чай є чудовим джерелом антиоксидантів, тому ви можете включити чашку у свій розпорядок дня. Крім того, кава та какао-порошок багаті антиоксидантами, але споживають їх в помірних кількостях!
Для здоров’я вашої шкіри, де ви хочете, щоб ефекти були більш помітними та швидшими, ви можете вибрати добавки, багаті антиоксидантами. і містить надзвичайно ефективну формулу: обліпихова олія, Омега 7 і 9, оливкова олія, гіалуронова кислота, цинк, вітаміни В5, В6, В7, В12 і В2, дипероксид дисмутаза дині та фолієва кислота.