Що таке ожиріння і що ми можемо з цим зробити, керівництво aktivshop
У всьому світі, але особливо в західних індустріальних країнах, кількість людей із ожирінням неухильно зростає; тобто кількість тих, у кого маса тіла перевищує певний рівень, або у кого надмірна вага. З одного боку, люди, які страждають ожирінням, мають підвищений ризик різних захворювань, які виникають як наслідок надмірної ваги. З іншого боку, нерідкі випадки, коли це позначається на психічному самопочутті.
У наступній статті ви можете прочитати про причини ожиріння, наслідки цього хронічного захворювання та про те, як його можна лікувати.
Що таке ожиріння?
Ожиріння (лат. Adeps = жир; adiposus = жир), яке також називають ожирінням, ожирінням або, розмовно кажучи, ожирінням, описує збільшення маси тіла через надмірне накопичення жирової тканини. Це збільшення відсотка жиру в організмі, що перевищує нормальний рівень, несе підвищений ризик супутніх або вторинних захворювань, таких як B. серцево-судинні захворювання, проблеми з суглобами та цукровий діабет типу 2. Ожиріння виникає, коли організм отримує більше їжі з їжі, ніж споживає, і ця надлишок енергії накопичується в жирових клітинах. Чи має людина надлишкову вагу чи ожиріння, визначає ступінь або тяжкість надмірної ваги.
На додаток до ступеня ожиріння, який визначається величиною ІМТ, розподіл жиру в організмі може впливати на стан здоров'я. В основному надмірне накопичення жирової тканини в області черевної порожнини (фігура "тип яблука") є більш небезпечним для здоров'я, ніж надзвичайне скупчення жиру в області стегон (фігура "тип груші"). Окрім розподілу жиру в організмі щодо розподілу на типи яблук та груш, як правило, підвищений ризик для здоров'я, коли обхват талії становить понад 102 см для чоловіків та понад 88 см для жінок
Що викликає ожиріння?
В основному ожиріння виникає тоді, коли існує постійний дисбаланс між споживанням енергії та потребою в енергії. Якщо енергозабезпечення їжею регулярно перевищує споживання енергії організмом, надлишок енергії буде накопичуватися в жировій тканині, і в кінцевому підсумку результат матиме надмірну вагу.
З іншого боку, споживання енергії та калорій організму має вирішальне значення для розвитку ожиріння. Окрім базової швидкості метаболізму, тобто енергії, необхідної організму для підтримання життєво важливих функцій, таких як серцебиття, дихання, метаболізм тощо, коли тіло перебуває у спокої, фізична активність є важливим компонентом з точки зору споживання енергії. Однак через сучасні умови життя, як правило, не вистачає фізичних вправ, які збільшують витрати енергії. Численні професії виконуються сидячи, і не тільки повсякденна робота, а й дозвілля, як правило, дуже малорухливе. Короткі відстані також долаються автомобілем, а не пішки чи велосипедом, ескалаторам та ліфтам надається перевага перед сходами, а розважальні заходи обмежуються пасивними видами діяльності, такими як перегляд телевізора та гра на комп’ютері.
Крім того, генетичні фактори можуть сприяти ожирінню. Те, наскільки організм може використовувати споживану їжу, тобто як метаболізуються поживні речовини, також відіграє певну роль, як і неправильне почуття голоду та ситості при розвитку важкого ожиріння.
Крім того, прийом деяких ліків (наприклад, препаратів кортизону та психотропних препаратів) може призвести до підвищення апетиту і, отже, до збільшення ваги.
Які наслідки ожиріння?
При хронічному захворюванні безпосередніми симптомами, які зазвичай можуть виникнути, є низька фізична стійкість, швидка стомлюваність, обмежена рухливість, задишка, посилене виділення поту та перевантаження суглобів або зношення суглобів. На додаток до цих фізичних наслідків ожиріння часто також має психологічні наслідки для постраждалих. До людей, що страждають ожирінням, часто ставляться з упередженнями, вони піддаються дискримінації та часто стикаються з проблемами через свою повноту в повсякденному житті (труднощі у пошуку підходящого одягу; занадто тісні місця в громадському транспорті тощо). Ця форма виключення часто призводить до зниження самооцінки, депресії та відходу від соціального життя.
На додаток до цих наслідків ожиріння несе ризик різних вторинних захворювань. Підвищена маса тіла збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, високого кров'яного тиску, серцевої недостатності, кальцифікації судин, деяких видів раку, жирової печінки та синдрому апное сну (дихальні паузи уві сні).
Як можна лікувати ожиріння?
Змінюючи свій раціон, основна увага приділяється зменшенню споживання енергії за допомогою збалансованого харчування. На практиці це насамперед означає обмеження споживання дієтичних жирів, оскільки вони особливо калорійні, і вживання їжі з низьким вмістом жиру та клітковини (фрукти, овочі та цільнозернові продукти).
Подібно до зменшення споживання енергії, збільшення споживання енергії є важливим фактором втрати ваги. З одного боку, звичайно, цю можливість можна використати, щоб отримати більше фізичних вправ у повсякденному житті від z. Б. піднімається сходами замість ліфта, залишає машину і замість цього їде на велосипеді, а поїздка на громадському транспорті закінчується однією станцією до фактичної зупинки та проходить решту шляху пішки. З іншого боку, заняття спортом має велике значення для того, щоб збільшити споживання енергії та зменшити відсоток жиру в організмі. Вибираючи правильний вид спорту, звичайно, слід брати до уваги фактор веселощів, адже веселощі у фізичній активності є важливою мотиваційною допомогою. З іншого боку, слід подбати про те, щоб спортивна дисципліна також підходила людям з надмірною вагою. Товариські види витривалості, такі як B. Плавання, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба та веслування.
Що стосується реалізації змін у дієті та програмах фізичних вправ, поведінкова терапія пропонує важливу підтримку. У цій терапії можна з’ясувати, які попередні моделі поведінки та звички пов’язані із зайвою вагою та як можна змінити поведінку в довгостроковій перспективі. А також здорову та контрольовану харчову поведінку z. Б. без відволікання уваги на телевізор та сприйняття голоду та ситості можна навчитися за допомогою поведінкової терапії.
Якщо інші заходи лікування не дають задовільних результатів, хірургічне втручання можна розглянути у випадку ожиріння 2 ступеня з супутніми супутніми захворюваннями або ожиріння 3 ступеня. Одним із поширених методів є введення шлункової стрічки під час операції. Силіконова стрічка використовується для звуження верхньої частини шлунка, утворюючи невеликий лісомаш з отвором до решти шлунка. Оскільки проковтнута їжа спочатку наповнює малий об’єм лісомаху, перш ніж він повільно проходить через перетяжку в основний шлунок, навіть невелика кількість їжі призводить до швидкого відчуття ситості. У більшості випадків таке зменшення шлунка може дуже швидко призвести до зменшення ваги.
Перш ніж приймати рішення про такий хірургічний захід, слід усвідомити, що введення шлункової пов’язки, як і будь-яка операція, несе численні ризики, а також може призвести до різних ускладнень після процедури. Слід також мати на увазі, що збалансоване харчування та здоровий спосіб життя необхідні для довгострокового успіху, навіть з ураженням шлунка.
Порада: Якщо ви хочете бути активними у власних чотирьох стінах, тут ви знайдете численні тренажери; також для тренувань на витривалість, що щадить суглоби.