Що таке періодичний піст блогу All-Stars
Що саме таке "періодичне голодування"?
Щось, що звучить трохи надто прозорим маркетингом, є, проте, досить серйозним і насправді може призвести не лише до підвищеного спалювання жиру у багатьох людей, але й до більш ефективного нарощування м’язів. "Переривчасте голодування" навряд чи має щось спільне зі звичайними ідеями голодування, тобто навмисне відмову від їжі або різке зменшення їжі, пов'язане з такими побічними ефектами, як втома, розпад м'язів та метаболічні зміни. Термін "переривчастий" походить від латинської мови і означає щось на зразок "перерваний". Періодичне голодування - це дієта, при якій обмежена часом фаза голодування чергується з не менш тривалою фазою нормального прийому їжі. Тут також піст означає обійтися без твердої їжі і обмежитися достатньою кількістю води. Порівняно з традиційними планами терапевтичного голодування, страждаючі фази повного уникання їжі є керованими.
Позитивні аспекти періодичного голодування
Але що саме приносить ця спеціальна дієта? Тим часом численні наукові дослідження показали, що періодичне голодування може мати стійкі позитивні наслідки для здоров'я, спалювання жиру та працездатності людей. До найважливіших позитивних факторів належать:
- Сприяння та зміцнення імунної системи
- Стале зниження артеріального тиску
- Зниження рівня глюкози в крові та зниження секреції інсуліну
- Більш ефективне спалювання жиру
- Значно підвищений викид гормону росту і
- Сприяння нарощуванню м’язів
Первісні довгострокові медичні аналізи також дозволяють зробити висновок, що ті, хто постійно дотримується періодичного способу життя натще, мають збільшену тривалість життя. Звичайно, тут важливо проявляти здоровий скептицизм та використовувати здоровий глузд.
Яку роль відіграє якість їжі?
Багато позитивних факторів, описаних тут, можна досягти лише за умови, що не тільки ретельно та послідовно дотримуватись днів посту, а й якщо споживати здорову їжу в дні дозволеного прийому їжі. Тому якість їжі відіграє вирішальну роль, як і розподіл поживних речовин. Важливо, щоб у дні, коли голодування не було, споживання їжі повинно тривати, як і раніше. Це також стосується добового раціону калорій: його слід зберігати. Якщо у вас виникли труднощі з переходом на початку, бажано підходити до періодичного голодування поетапно. Отже, ви можете почати, пропускаючи один прийом їжі одного дня на тиждень і поступово зменшуючи його далі.
Негативні аспекти періодичного голодування
Після всіх переваг важливо також поглянути на негативні наслідки періодичного голодування. незручний голод. Дні, коли піст - це точно дні, коли може розвинутися слабкість, особливо на початку цих змін у житті. Слід також застерегти від неконтрольованих нападів прийому їжі на етапах прийому їжі - спокуса дозволити собі занадто керуватися почуттям голоду є великим і вимагає великої самодисципліни. Інакше існує ризик величезного надлишку калорій, включаючи накопичення жиру.
Що хорошого в перервному голодуванні у фітнес-зоні?
Власні амінокислоти в організмі, тіло яких завжди зберігає запас, амінокислотний фонд, гарантують, що періодичне голодування також може бути дуже корисним для любителів фітнесу. Цей басейн забезпечує м’язи достатньою кількістю будівельних матеріалів навіть у період дефіциту білка. Крім того, у кожної людини також є жир у тілі, який можна використовувати як запас глікогену, який служить енергетиком у вигляді накопичених вуглеводів. Це захищає тіло від погіршення роботи м’язів та працездатності під час періодичного голодування. Крім того, відносно коротка відмова від їжі максимум за 24 години забезпечує додатковий стимулювання метаболізму.