Що таке СЕРОТОНІН - як він виробляється і яку роль відіграє
Серотонін, який називають гормоном щастя, надзвичайно важливий для нашого організму, маючи ряд важливих характеристик, які не слід ігнорувати.
У рядках нижче ви знайдете:
- що таке серотонін і як він виробляється
- які основні функції серотоніну
- які наслідки відсутності серотоніну в організмі
- які наслідки надлишку серотоніну
- як можна збільшити кількість серотоніну
Що таке серотонін і як він виробляється
Серотонін - речовина, отримана з незамінної амінокислоти, яка називається триптофан, виробляється організмом із споживаної їжі.
Він також відомий як 5-НТ або 5-гідрокситриптамін і синтезується кишковими клітинами.
Близько 80-90% загальної кількості серотоніну в організмі виробляється в кишковому тракті. Решта кількості синтезується в мозку епіфізом.
По суті, серотонін є нейромедіатором, оскільки він допомагає передавати імпульси до нервової системи, встановлюючи ряд зв’язків між мозком та іншими органами.
Основні функції серотоніну
Серотонін є основною речовиною, і вам потрібно переконатися, що ваш організм цього не пропускає.
Ви станете щасливішими, розслабленішими і не в останню чергу здоровішими! Це приносить вам пряму чи побічну дозу здоров’я, яку ви не повинні пропустити.
Виходячи з його ролі та функцій, щодо серотоніну можна сказати, що:
- це нейромедіатор. Допомагає мозку отримувати та передавати інформацію до інших органів
- є інгібітором. Це допомагає передавати мозку той факт, що тіло було достатньо нагодованим, таким чином, виникає відчуття ситості. Завдяки цьому мозок може отримувати інформацію про те, що певна їжа не приносить користі і, отже, призводить до відчуття блювоти.
- стимулює секрецію мелатоніну. Це речовина, відповідальна за регуляцію ритму серця, тобто викликає сон і пробуджує тіло, коли воно достатньо відпочине.
- це судинозвужувальний засіб. Контролює кровотечу в організмі, звужуючи судини
Дивлячись на роль і функції серотоніну в організмі, ви можете дуже швидко намалювати портрет надійного охоронця свого тіла.
Серотонін повідомляє вам, коли організм потрібно годувати, скільки йому потрібно і чим його слід годувати, це допомагає вам спати, мати позитивний настрій. Це також стимулює вашу пам’ять, зменшує ваше занепокоєння.
Наслідки нестачі серотоніну в організмі
Можливо, серотонін не повністю відсутній в організмі, але його кількість не завжди є правильною.
За відсутності певної кількості серотоніну багато з перерахованих вище функцій перестають виконуватись належним чином. На жаль, цю роль не бере на себе інша речовина, за винятком певних випадків.
Як такий, дефіцит серотоніну може призвести до:
- безсоння та розлади сну - непрямий наслідок того, що серотонін більше не стимулює секрецію мелатоніну, відповідального за регуляцію циркадного ритму
- відсутність апетиту - організм більше не буде повідомлений про те, що йому потрібна їжа
- запальність і агресивність
- тривога, напади паніки
- проблеми з пам’яттю та здатністю концентруватися
На жаль, на даний момент неможливо виміряти кількість серотоніну в живому мозку. Ви не можете сказати, чи перелічені вище симптоми є причиною його відсутності, а іноді причини можуть бути декількома.
Натомість кількість серотоніну в крові можна виміряти за допомогою тесту на серотонін у сироватці крові.
Наслідки надлишку серотоніну
Надлишок серотоніну, якщо він не викликається наркотиками або наркотиками, є дуже рідкісним явищем, але не слід виключати його.
Всі симптоми, що виникають в результаті надлишку серотоніну, називаються серотонінергічним синдромом. Він також відомий як серотоніновий синдром.
Симптоми серотонінергічного синдрому такі:
- галюцинації та інші когнітивні розлади, такі як тривога, сплутаність свідомості, головний біль
- тахікардія і висока температура, пітливість
- м’язові спазми і судоми, перебільшені рефлекси
- нудота, блювота та діарея
Як збільшити кількість серотоніну
Кількість серотоніну в організмі можна регулювати кількома методами. Однак, оскільки не існує засобів, за допомогою яких його можна виміряти в мозку, його штучний ріст (за допомогою ліків) може бути двосічним мечем.
З цієї причини я рекомендую вам збільшувати кількість серотоніну в організмі, лише якщо ви відчуваєте потребу. Обов’язково тільки найбільш природними засобами, максимально природними.
У список природних засобів для підвищення рівня серотоніну в організмі можна внести:
- вплив природного сонячного світла - організм збільшить кількість вітаміну D. Це відіграє важливу роль у стимулюванні секреції серотоніну
- рефлексія - роздуми про позитивні речі підвищують рівень серотоніну. Кожна погана думка може призвести до зниження рівня серотоніну
- фізичні вправи - якщо ви тренуєтесь у своєму тілі, не змушуючи себе, рівень серотоніну зросте. Головне - відчувати задоволення, виконуючи фізичні вправи, а не робити їх з примусу
- їжа
З чотирьох вищенаведених питань харчування - це тема, яка потребує уточнення. Немає їжі, яка може безпосередньо підвищити рівень серотоніну. Побічно ви можете підвищити цей рівень за допомогою дієти.
Пояснення полягає в тому, що серотонін - це речовина, що отримується з триптофану. Таким чином, ви можете їсти продукти, які призводять до секреції цієї амінокислоти.
Іншими словами, їжа з високим вмістом білка, насіння, лосось, курятина, молоко, банани, яйця та шпинат є одними з багатьох продуктів, які побічно сприяють секреції серотоніну.
На закінчення ...
Ви будете щасливішими, більш розслабленими, більш зосередженими під час повсякденних занять, і ви будете мати спокійний сон, якщо рівень серотоніну в організмі буде адекватним.
Ви не можете виміряти кількість серотоніну в мозку, але якщо ви спробуєте збільшити цю кількість, самоіндукуючи позитивне ставлення, заняття спортом та прогулянки на відкритих просторах, ви лише отримаєте.