Що таке синдром нічної їжі Доза для здоров’я

Люди з синдромом їжі вночі майже не їдять вранці, але відчувають величезне бажання їсти вночі. Вони також можуть страждати безсонням.

Чи зазвичай ви їсте багато апетиту пізно ввечері? Якщо так, Ви можете страждати від синдрому прийому їжі вночі.

Люди, які страждають цим синдромом вони прокидаються серед ночі голодні. Їм доводиться годуватися в такі години, бо вони прокидаються з нестримним бажанням їсти. Однак це відбувається лише вночі. Вдень у цих людей відсутній апетит або вони просто не їдять, оскільки дотримуються суворої дієти.

Страви, які подаються вночі, не корисні для здоров’я, хоча в цій ситуації багато людей. Приблизно 1 із 100 людей страждає синдромом прийому їжі вночі.

Що таке синдром нічної їжі?

Хаотичне харчування в нічний час - це серйозна проблема, яку можна визначити за двома основними характеристиками:

Людина, про яку йде мова буде споживати велику кількість їжі, набагато більший, ніж те, що хто б їв за подібних обставин.
Відчувається втрата контролю. Людина він не може перестати їсти і не може контролювати свої апетити.

Характеристика харчового синдрому вночі

Хто не чув про такі порушення харчування, як анорексія та булімія? Однак ви можете вірити чи не вірити, синдром прийому їжі на ніч набагато частіше.

Люди з розладами харчової поведінки вночі часто мають проблеми з контролем своїх емоцій. і стикаються з панічними атаками у вигляді:

тривожність
депресія
безсоння
Низька самооцінка

На думку деяких психологів, люди, які страждають синдромом прийому їжі вночі, як правило, мають проблеми з вагою. Це тому, що вони споживайте більшу частину їжі в той час, коли вам слід спати.

Більше того, 20% людей, що страждають ожирінням, визнають, що почуваються набагато краще та ситнішими, коли їдять вночі. Так само, більше 75% людей з проблемами ваги їдять вночі.

Хоча цей стан набагато частіше зустрічається у людей із ожирінням та надмірною вагою, синдром прийому їжі вночі може виникнути у будь-кого.

Симптоми харчового синдрому вночі

Симптоми та закономірності цього стану є чіткими і часто повторюються у тих, хто страждає порушеннями харчування. Як я вже згадував вище, люди з синдромом прийому їжі вночі їдять дуже мало, а вдень - зовсім не їдять. Здається, їм не вистачає апетиту вдень.

Більше того, ці люди енергійніші вранці, але їх енергія згасає вдень. Також, у цих людей дуже часто спостерігаються також порушення сну.

Найбільш споживаними продуктами є продукти, багаті вуглеводами, зокрема солодощі, випічка, хліб, рис та макарони.

Зазвичай люди, які страждають синдромом нічного харчування, усвідомлюють, що мають проблеми. Тому вони часто відчувають пригніченість і сором. На жаль, їх стан погіршується, коли вони переживають стресові часи.

Поради щодо профілактики та лікування синдрому прийому їжі на ніч

Точні причини цього синдрому поки не відомі. Також, немає специфічного лікування. Ми знаємо, що недобре підходити до проблеми з точки зору зайвої ваги. Це делікатна тема, і хворі люди це вже знають і почуваються винними.

Крім того, на відміну від інших розладів харчування, синдром прийому їжі вночі не обов'язково викликаний певною вагою або уявленням про себе. Пацієнти не обов'язково незадоволені своїм тілом (принаймні, це не їх головна турбота).

Важливо зрозуміти, звідки береться почуття тривоги і чому пацієнти намагаються заспокоїти їх їжею. Тому рішення, як правило, вимагає мультидисциплінарного втручання професіоналів у галузі психології, психіатрії та харчування. З цієї причини наведені нижче поради враховують декілька перспектив.

Харчова перспектива

Люди, які страждають синдромом вживання їжі вночі, повинні дотримуватися здорової дієти які адаптувати до своїх потреб.
Вони повинні робити вправи не менше 30 хвилин щодня.
Відпочинок необхідний для здоров’я як кількісно, так і якісно. Пацієнтам потрібно навчитися техніці, яка допоможе їм достатньо відпочити.
Пацієнтам потрібно зменшити стрес, витрачаючи час на те, що їм подобається. Соціальне життя та групові заходи мають важливе значення для оптимального фізичного та психічного здоров'я.

Психологічна перспектива

Когнітивно-поведінкова терапія може допомогти людині з розладом харчової поведінки вночі розуміти і поступово змінювати свою поведінку. Терапія може допомогти їй упорядкувати свої думки та керувати стресом і тривогою.

висновки

Синдром нічного харчування є набагато частіше, ніж анорексія та булімія, хоча ці розлади набагато більш відомі. Таким чином, важливо встановити мультидисциплінарний підхід до лікування захворювання, яка спочатку зосередиться на полегшенні тривожності, яка викликає нічну тягу.

Не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця, якщо ви страждаєте цим синдромом!