Що таке сироватковий протеїн FitnessBoutique
Визначення та пояснення !
Сироватковий білок є, мабуть, найбільш продаваною спортивною добавкою у світі. Насправді журнал "60 мільйонів споживачів" опублікував список найкращий сироватковий білок. FitnessBoutique з гордістю повідомляє, що у нього є дві рідні сироватки ТВЕРДІШЕ і XNATIVE є відповідно 1-м та 2-м у рейтингу !
Ознайомтеся з усіма нашими порадами щодо вибору та споживання сироватки без помилок.
Визначення слова
сироватковий білок
сироватковий білок виготовляється, як правило, з коров’ячого молока. У цьому молоці є сироватка, або сироватка, яка зазвичай міститься в рідкому вигляді в наших йогуртах. Ця сироватка має найвищу органічну якість.
Потім виробник має вибір вибрати сир або молочна сироватка. Якщо ви націлитесь якість сироваткового білка, ми радимо вам вибрати молочна або самородна сироватка. Не зазнавши жодної попередньої трансформації, він зберігає свої внутрішні якості. Насправді амінокислоти, що складають цей природний білок, є високо засвоюється організмом.
Сироватка твердіша від FitnessBoutique, 1-е місце в рейтингу, складається з рідних білків молока, а не денатурованих. Це французьке пасовище з неперевершеною якістю.
Коли і як приймати сироватковий білок ?
Як початківець, ви можете запитати себе "навіщо брати сироватку?" Скільки ? А як часто? "
Білковий порошок допомагає доповнити свою добову. Для практикуючого бодібілдингу це оцінюється в 2 г/кг маси тіла його потреби в білках. Для спортсмена на витривалість добова доза становить 1,5 г/кг вага тіла.
Таким чином, людині, яка займається бодібілдингом, чоловікам чи жінкам, вагою 70 кг потрібно 140 г білка на день. Він буде міститися в яйцях, м’ясі, рибі, але цього буде недостатньо. Це коли сироватка втручається, щоб допомогти йому наростити м’язи. Зазвичай білковий порошок вживають як перед тренуванням, після тренування, а також як закуску.
За 30 хвилин до тренування вам дозволить сироватка для збільшення синтезу білка та з зменшити катаболізм завдяки тренуванням.
Відразу після тренування білковий порошок покращує одужання і бере участь в анаболізмі. У поєднанні з дозою вуглеводів ви ставите шанси на бік для нарощування м’язів та зменшення м’язової втоми.
Як закуска, шейкер з сироватка це простий вихід. За лічені секунди у вас з’являться амінокислоти, які потрібні вашому організму. На додаток до економічного аспекту, сироватковий білок дасть вам відчуття ситості до наступного прийому їжі.
Що стосується дозування, зверніться до своїх потреб або за замовчуванням до рекомендацій виробника. Зазвичай доза 30 г порошку, змішаного з 200 мл води, забезпечує близько 20 г білка.
Який сироватковий білок вибрати ?
Ціна часто є головним критерієм, який керує нашим вибором. Однак, якість, смак, простежуваність, змішуваність або легкість травлення - це всі критерії, які слід враховувати. Небезпека полягає в тому, щоб закінчити з типом сироватка не відповідають нашим очікуванням.
Сироватковий білок, або сироватковий білок, на сьогоднішній день є найбільш споживаним у світі. Його часто вважають найкращим білком для м’язів завдяки своєму амінокислотному профілю та якості засвоєння.
У той же час існують такі веганські білки соєвий білок, рисовий білок або конопляний білок. Соєвий білок добре працює, інтегруючи всі незамінні амінокислоти.
Нерідкі випадки, коли виробники змішують різні джерела рослинного білка, щоб отримати максимум від цього. Це випадок з Веганський спорт з білкова суміш Naturally Shape: суміш 100% рослинних білків природного походження, які були перевірені.
Ізолят сироватки, білок для всіх
сироватковий ізолят це "шаблонний шаблон". Це цінується спортсменами через його Відмінна цінність. Дійсно, цей якісний білок підходить як чоловікам, так і жінкам, незалежно від того, набираєте ви масу або худнете. Маючи вигляд дитячої присипки, процеси її екстракції дозволяють отримати чудову сироваткову основу чудової якості. Тому ізолят сироватки можна споживати цілий рік.. Аматори або професійні спортсмени оцінюють його високу концентрацію білка (від 80% до 95%), відсутність лактози, а також її швидке засвоєння. У ньому дуже мало вуглеводів та ліпідів перевага того, що вони легко засвоюються. Насправді не дивно, що ця харчова добавка широко використовується як серед спортсменів, що займаються силою та витривалістю.
Якщо у вас непереносимість лактози або ви просто не впевнені у своєму виборі, скористайтеся ізолятом білка !
Сироватковий білок і сухий
Що стосується його складу, цілком можливо використовувати сироватку для схуднення. Як вже зазначалося раніше, ізолят сироватки, наприклад, містить майже лише білок. Тому ні вуглеводів, ні жирів.
Як частина сухої дієти або дієти для схуднення, сироватка допоможе запобігти тязі, зберігаючи м’язову масу.
Коли приймати сироватку для схуднення ?
Сироватку, споживану самостійно, не можна ототожнювати із заміною їжі. Дійсно, навіть для того, щоб прагнути втрати жиру, не бажано повністю забороняти вуглеводи та жири, щоб залишатися здоровими. З іншого боку, це щоденна допомога. Як закуска, в середині дня сироватка з фруктами дозволить вам уникнути тяги до наступного прийому їжі. Споживання білкового порошку до/після тренування також є важливою стратегією для схуднення під час формування спортивної статури.
Тому найкращий час для прийому сироватки як перекус, до і після тренування.
Сироватка та бодібілдинг: все, що вам потрібно знати
Для чого призначена сироватка ?
Знаменита сироватка використовується для сприяння розвитку м’язів при оптимізації відновлення. Насправді майже всі люди споживають його, щоб отримати користь від цих двох спільних дій. Споживання білка забезпечить суттєву користь спортсменам. Ці переваги широко підтверджені науковими дослідженнями на всіх видах спортсменів (бодібілдинг, фітнес, триатлон, командний спорт).
Навіщо брати сироватку ?
Перша причина полягає в тому його ефективність.
Білок молочної сироватки або сироватка має найвищу біологічну цінність. Насправді амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, які вони містять, є дуже швидко засвоюється організмом.
Друга причина полягає в тому простота його використання.
Щоб набрати м’язи і добре відновитися, ваше тіло потребує великої кількості макроелементів. Ми думаємо про вуглеводи, жири та білки. Для практикуючого бодібілдингу вагою 80 кг рекомендується вживати 160 г білка на день. Вживання курятини, риби або яєць вранці, опівдні та вночі буде недостатньо для покриття ваших потреб. Насправді, білковий порошок, який використовується як закуска або пери-тренінг і в будь-який час доби дозволяють вам ставити всі шанси на свій бік. Отже, прот-шейкер - це легка, швидка та ефективна тверда речовина для досягнення 2 г білка на кілограм ваги.
Третя причина полягає в тому економічний.
Сироватковий білок коштує недорого. Дійсно, щоб задовольнити ваші конкретні потреби, необхідно знайти економічні альтернативи. Однак важливо не йти на компроміси з якістю. Ось чому рідна сироватка - це рішення.
Сироватка та здоров'я: небезпечна сироватка ?
Ні, сироватка не небезпечна для здоров’я, навпаки. Це зберігає вашу м’язову масу незмінною, одночасно покращуючи ваш кістковий капітал. Це жодним чином не є допінгом чи шкідливим продуктом. Сироватка - це харчова добавка, яку вживають лікарі різного віку та рівня по всьому світу.
Як зазначалося раніше, рекомендується співвідношення кілограм х 2. Не потрібно вживати сироватку понад 3 г/кг ваги. Надлишкове споживання не зможе ефективно зберігатись. Насправді, як завжди, надлишок ніколи не є добрим. Поважайте дози для максимальної ефективності, уникаючи побічних ефектів. Якщо ви схильні до алергічних реакцій на лактозу, перейдіть на безлактозний білок, такий як ізолят.
Висновок
Таким чином, Сироватковий білок є чудовою дієтичною добавкою для сприяння гіпертрофії м’язів та покращення відновлення. Широкий вибір між економічним концентратом сироваткового сиру чи природним ізолятом білка, витягнутим з коров'ячого молока європейської якості, вирощеного на відкритому повітрі.
Якщо ви віддаєте перевагу якості, зверніть увагу на походження сировини, контроль виробництва, а також гарантію надходження білків та амінокислот, які можуть засвоюватися організмом.
Нарешті, щоб максимізувати приріст м’язів, ми рекомендуємо дозу білка до/після тренування, а також як перекус для задоволення ваших потреб, що становить 2 г/кг ваги.