Що таке теорія апельсина? Ось що відрізняє тренування
Оранжевий - це колір, який найбільше асоціюється з цитрусовими або Хелловіном. Але для 623000 людей по всій країні, які є членами Orangetheory Fitness, це колір їхньої фітнес-одержимості.
Можливо, ви бачили поруч із собою тренажерний зал для апельсинових кінотеатрів або помічали друзів, що писали про “Націю апельсинової теорії” чи “Життя OTF”. Студії оздоблені яскравими, живими фарбами і, здається, є скрізь в наші дні. Перша студія була відкрита у Форт-Лодердейлі, штат Флорида, у 2010 році і з тих пір розширилася до понад 900 студій.
Допис, яким поділився Юджин Кайл Джексон (@ecylejackson) 26 травня 2018 року о 7:03 за PDT
Тож у чому вся одержимість здоров’ям?
Годинна зарядка була розроблена фізіологом та засновницею Orangetheory Елен Летем, яка створила "Кінцеву зарядку", яка допомогла людям зламати свої фітнес-плато.
Ось що потрібно знати перед тим, як записатись на курс:
1. Це базується на ваших індивідуальних зусиллях.
На відміну від інших класів, навчання полягає не в тому, скільки віджимань ви можете зробити або як довго ви тренуєтесь, а в тому, наскільки важко ви працюєте.
Замість того, щоб усі в класі виконували одне і те ж, учасники носять варіанти одного і того ж тренування з моніторами пульсу, щоб відстежувати, наскільки важко працює їх організм.
Потім частота серцевих скорочень людини вимірюється відповідно до діапазону, заснованого на віці, щоб створити те, що помаранчева теорія називає вашим "номером знака" або вашими зусиллями. Цифри відображаються на дошці, де членам пропонується з силою потрапити в “помаранчеву” зону.
"Ми хочемо, щоб ви досягали власних цілей і винагороджували власні зусилля, виходячи з результатів", - сказав Майкл П'єрмаріні, фітнес-директор Orangetheory.
Учасники проводять близько половини 60 хвилин на біговій доріжці, або бігаючи, або бігаючи, або бігаючи. Другу половину заняття проводять або на водному гребному тренажері, або у тренажерному залі, де виконується цілий ряд вправ, таких як присідання, сухарі або допоміжні підтягування. (Не хвилюйтеся, для всіх існують різні варіанти або модифікації.)
підключений
Що таке одержимість на 80 днів? Осінь Калабрезе пояснює програму схуднення Beachbody
2. Тренування однакові в усіх місцях і змінюються щодня.
"Те саме навчання пропонується у всіх 930 - 950 студіях", - сказав П'єрмаріні. "Ми продовжуємо змішувати дизайн програми".
Хоча тренування виконується за контурним форматом щодня, з гребною машиною, біговою доріжкою та тренажерним залом, тренування ніколи не буває точно такою, як напередодні.
Група з п’яти сертифікованих тренерів щомісяця розробляє понад 90 вправ, які зосереджуються на різних групах м’язів. Потім внутрішні тренінги проходять тестування з членами, затверджуються та розповсюджуються серед широкої "помаранчевої" публіки.
Orangetheory пропонує різні варіанти будь-яких тренувань та модифікацій для тих, хто має травму. Помаранчева теорія
Латем розробив формат тренування, щоб охопити людей будь-якого рівня фізичної підготовки, додавши, що це одна з речей, яка робить їх тренування різними.
"Я знала, що мені потрібен неефективний спосіб включити потужність в тренування, і що стрибки на високих коробках не будуть ідеальними для людей з проблемами в колінах", - сказала вона сьогодні. "Отже, я вбудував веслувальників на воді (...) для частини бігової доріжки, у нас є швидкісні ходунки, бігуни, бігуни ... у нас є кожен рівень".
Вона отримала стільки позитивних історій від клієнтів, які використовували її навчання в Orangetheory, що вона почала розміщувати їх в Інтернеті.
Існують різні рівні членства: базовий (чотири класи за $ 59/місяць), Elite (вісім класів за $ 99/місяць) та Premier (необмежений клас за $ 159/місяць). Однак вартість може відрізнятися залежно від вашого місцезнаходження. Зателефонуйте до місцевого тренажерного залу.
4. Він спрямований на створення відчуття спільності
Orangetheory сподівається створити спільноту з їх рівномірними тренінгами та складними, але доброзичливими тренерами. Це працює для понад півмільйона людей.
"Підтримка з боку колег" Апельсинів "та тренерів/співробітників - це те, що майже неможливо передати словами ... Це масштабні перемоги, які приносять ще більшу користь", - написала одна учасниця Карісса К., яка додала, що спочатку думала лише бути членом на кілька місяців.
"Ми хочемо, щоб ви зайшли і зробили громаді відчуття, що помаранчева теорія унікальна", - сказав П'єрмаріні.
«Наші члени в Австралії розмовляють з членами Нью-Йорка та Лос-Анджелеса, тому що вони пройшли одне і те ж навчання в той же день. Тож вони можуть про це говорити та ділитися досвідом. Це змушує їх відчувати, що вони є частиною чогось більшого. "
Якщо ви зацікавлені у фітнес-поїздці, підпишіться на нашу розсилку "ПОЧАТИ СЬОГОДНІ".