Що таке вітаміни Shape World

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (11)
Усі (8)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Зараз у ці неспокійні часи важливо берегти себе та захищати себе! Споживання вітамінів та поживних речовин зараз важливіше як ніколи. І хто міг би підтримати це краще, ніж наші ВІТАМІНИ ЗОНТИ, які забезпечують вас та ваше тіло понад 12 мінералами та вітамінами.

Що таке вітаміни?

Вітаміни - це органічні сполуки, життєво важливі для людського організму. Більшість з них не може вироблятися самим організмом або лише у невеликих кількостях, тому тим важливіше отримувати їх з інших продуктів харчування.

Вітамін D

Вітамін D допомагає підтримувати нормальну роботу кісток і міститься в основному в рибі (оселедець, лосось, тунець, скумбрія та сардини). Менша кількість вітаміну D міститься в маслі, молоці, яєчних жовтках, твердому сирі та грибах.

Вітамін Е

Вітамін Е допомагає захистити клітини від окисного стресу. Ви можете знайти цей вітамін переважно в рослинних оліях (ріпакова, оливкова, зародки пшениці та соняшникова олія), горіхах та пальмовій олії.

вітамін С

Вітамін С сприяє нормальній роботі імунної системи. Ви можете знайти його переважно в ананасах, смородині, шипшині, ківі, перці, лимонах, кропиві, апельсинах, брокколі, капусті, цвітній капусті та листі шпинату.

Вітамін В1 тіамін

Тіамін сприяє нормальній роботі нервової системи.
Цільнозернове житнє борошно, вівсяні пластівці, пшеничні висівки, горіхи, апельсини, ананаси, сливи, авокадо, помідори, зелена цвітна капуста, брокколі, морква та картопля - хороші джерела вітаміну В1 для вашого організму.

Вітамін В2 рибофлавін

Рибофлавін сприяє нормальному енергетичному метаболізму. Ви можете знайти цей вітамін переважно в камамбері, горгонзолі, м’ясі та рибі. Але також у деяких злакових культурах, таких як пшеничні висівки або житнє цільнозернове борошно, в брокколі або капусті та в авокадо чи маракуї.

Вітамін В3 ніацин

Ніацин допомагає підтримувати нормальний стан шкіри. Перш за все, птиця, яловичина, дичина, теляча печінка, риба, яйця та різні молочні продукти є хорошими постачальниками вітаміну B3 та забезпечують вас цим вітаміном.

Вітамін В6 піридоксин

Вітамін В6 сприяє нормальній роботі імунної системи. Є багато постачальників вітаміну В6, яких ви можете легко інтегрувати у свій раціон: свинина, курка, яловичина, лосось, сардини, скумбрія, коров’яче молоко, ементалер, горгонзола, цукіні, зелений солодкий перець, картопля, горох, капуста, квасоля, морква, Авокадо та банан.

Вітамін В7 біотин

Біотин сприяє нормальному метаболізму макроелементів. Ви можете знайти вітамін у багатьох продуктах, щоб задовольнити ваші щоденні потреби. Серед інших - банани, родзинки, полуниця, м’ясо, цвітна капуста, гриби, авокадо, незбиране молоко, грудне молоко, горіхи, соя та оселедці.

Вітамін В5 пантотенова кислота

Пантотенова кислота сприяє зменшенню втоми та втоми. М’ясо, цільнозернові продукти, рис, яйця, ікра, авокадо, гриби, молоко та йогурти є одними з постачальників вітаміну В5 і забезпечують вас цим вітаміном.

Мінерали

Цинк сприяє нормальному обміну жирних кислот. Цинку багато в устрицях, зокрема в зародках пшениці та жита. Але яловичина, телятина, свинина та птиця також містять багато мінеральних речовин.

Ви хочете дізнатись більше про ці теми?

Тоді підпишіться на нашу розсилку і нічого не пропустіть!

мідь

Мідь сприяє нормальному енергетичному обміну. Мідь можна знайти в какао, зернових, вівсяних пластівцях, яблуках, полуниці, рибі та м’ясі. Ці продукти забезпечують вас міддю і можуть бути легко інтегровані у ваш план харчування.

марганець

Марганець допомагає підтримувати нормальний стан кісток. Ви можете знайти цей мінерал головним чином у рослинній їжі, як горіхи, вівсянка, бобові та чорний чай.

селен

Селен допомагає підтримувати нормальне волосся. Найбільшим постачальником селену є бразильські горіхи. Але бобові, вівсянка, білий хліб, картопля, яблука та полуниця також містять селен.

хром

Хром допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Є багато продуктів, що є джерелом хрому: бразильські горіхи, креветки, помідори, брокколі, брюссельська капуста, огірки, груші, вівсянка, шпинат та салат.

молібден

Молібден сприяє нормальному метаболізму сірковмісних амінокислот. Передусім риба, м’ясо, гриби, капуста, молоко, яйця та сливи є джерелом цього мінералу.

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World