Що трапляється з лікарем Вагітним жінкам потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням - CSID
На відміну від того, що вважає більшість вагітних жінок, що їм слід їсти за двох, у цей період вони повинні ретельно стежити за своїм харчуванням, оскільки існує як необхідна організму організм, так і їжа, якої слід уникати.
Вагітна повинна знати, що їсти не слід багато, але правильно, тобто вибирати продукти, багаті поживними речовинами. Під час вагітності в її раціоні не повинно бути браку білка (дуже важливо під час годування груддю), продуктів, багатих залізом і кальцієм, а при необхідності і тих, що містять фолієву кислоту і вітамін D.
Часто лікар може призначити останнє у вигляді дієтичних добавок. Вагітним жінкам важливо уникати надмірного вживання солі, оскільки це може призвести до високого кров’яного тиску. Крім того, сіль сприяє затримці води - тенденція, яку організм і так має протягом цього періоду.
Оскільки вона повинна бути дуже обережною зі своїм здоров’ям, особливо під час вагітності, перед вживанням вона повинна добре мити фрукти та овочі, щоб видалити пестициди та бактерії. Їжу, що містить сирі інгредієнти або недостатньо приготовлену їжу, наприклад, сир або непастеризоване молоко, не слід їсти занадто часто.
Кофеїн слід вживати з обережністю, оскільки він може спричинити стан нервозності та збудження. Досить однієї чашки на день, і це діє постійно, не тільки під час вагітності. У той же час вагітній жінці слід уникати вживання прісноводних риб (скумбрія, акула, риба-меч та ін.), Оскільки цей вид риби містить багато ртуті.
Крім того, всупереч поширеній думці, не слід уникати фізичних навантажень. Існують аеробні вправи, які можна виконувати в старші місяці вагітності, але найкраще, щоб вагітна жінка якомога частіше гуляла на свіжому повітрі і насолоджувалася свіжим повітрям.
Фізичні навантаження протипоказані лише у разі вагітності з високим ризиком. Ті, хто зазвичай відвідує тренажерний зал, можуть запитати у тренера інструкції, щоб з’ясувати, які вправи вони можуть робити, щоб підтримувати фізичну форму і не набирати велику вагу під час вагітності. До того ж родову травму буде набагато легше перенести, якщо тіло «загартоване» спортом.