Що ви їсте, якщо страждаєте від здуття живота на мобільному телефоні Click

Повільний кишковий рух, спричинений або нестачею клітковини у раціоні, або зниженою кількістю травних ферментів, призводить до відчуття здуття живота. Дізнайтеся, що потрібно їсти, щоб позбутися дискомфорту в животі.

якщо

Оскільки він легко засвоюється, йогурт рекомендується тим, хто страждає від здуття живота. Але не всі види йогурту мають корисний ефект. Найкращі - це молочнокислі культури, пробіотики, кефір та натуральні йогурти, які є найбільш підходящими. Слід уникати нежирних йогуртів, а також тих, що поєднуються з фруктами або цукром, оскільки вони сприяють дискомфорту в животі.

Пробіотики - це живі мікроорганізми, які зміцнюють імунну систему і допомагають травленню. Вони містяться в кисломолочних продуктах, які не переробляються промислово.

Відчуття переїдання після їжі виникає, коли їжа не перетравлюється, а гази накопичуються в кишечнику та шлунку. Цільні зерна, такі як овес, містять багато клітковини, яка корисна для боротьби із запорами. Достатньо однієї жмені вівсяних пластівців на день, зварених або змішаних з йогуртом, щоб забезпечити хороший кишковий транзит.