Що ви можете зробити для профілактики атеросклерозу
Атеросклероз є ворогом багатьох людей і є досить поширеним явищем. Крім того, його наслідки можуть бути дуже серйозними: атеросклероз може призвести до інсульту, інфаркту міокарда і навіть смерті. Однак є кілька кроків, які ви можете вжити, щоб захиститися від наслідків атеросклерозу.
Атеросклероз може вразити будь-яку артерію тіла, і коли хвороба вражає артерії, які зрошують серце кров’ю, це називається ішемічною хворобою серця (або ішемічною хворобою серця).
На думку експертів, існують певні фактори, що становлять вищий ризик розвитку атеросклерозу, а це: куріння, гіперхолестеринемія, високий кров'яний тиск, сімейний анамнез атеросклерозу або ішемічної хвороби серця, малорухливий спосіб життя, надмірна вага або ожиріння, діабет.
Якщо у людини є кілька факторів ризику, подібних до вищезазначених, ймовірність захворіти на атеросклероз зростає ще більше. На щастя, ці фактори ризику можна контролювати.
Дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій лікарів, оскільки ці заходи можуть допомогти вам запобігти атеросклерозу або затримати його розвиток і можуть покращити загальний стан здоров’я.
Вибирайте здорову дієту з корисними для серця продуктами
Прийміть здорові харчові звички та намагайтеся їсти різні фрукти та овочі, включаючи бобові (квасоля та горох), цільнозернові страви, а також нежирне м’ясо, птицю без шкіри, морепродукти та молоко та знежирені молочні продукти. з низьким вмістом жиру.
Крім того, у здоровій дієті мало солі, яка містить мало цукру і мало твердого жиру, а також невелику кількість рафінованих зерен.
Американська асоціація серця (AHA) рекомендує зменшити кількість м’яса, яєць, молока та інших молочних продуктів у нашому раціоні. Добре уникати споживання надлишку солі та цукру. У той же час особливу увагу потрібно приділити замороженим та напівготовим продуктам, оскільки вони можуть становити справжню небезпеку: вони містять багато жиру, цукру, солі та багато холестерину.
Кинути курити
Якщо ви палите і хочете запобігти атеросклерозу, вам слід кинути палити якомога швидше, оскільки ця звичка може пошкодити і звузити судини, а водночас збільшити ризик розвитку атеросклерозу. Важливо уникати пасивного куріння ("секонд хенд"). Якщо ви безуспішно намагалися кинути палити, поцікавтеся у свого лікаря щодо продуктів, що замінюють нікотин, від яких він може рекомендувати кинути.
Куріння є ще більш ризикованим, якщо у вас є інші фактори ризику, такі як високий кров'яний тиск або діабет.
І важлива фізична активність
Тому лікарі кажуть вам бути максимально фізично активними. Фізична активність покращує ваш фізичний стан та здоров’я. Щоб уникнути проблем, запитайте у свого лікаря, які види діяльності безпечні для вас і скільки хвилин ви повинні приділяти цим заняттям щодня або щотижня.
Контроль ваги
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, добре поговорити і попрацювати зі своїм лікарем, оскільки з ним ви можете скласти розумний план схуднення. Крім того, за допомогою контролю ваги ви знайдете союзника, який допоможе вам контролювати фактори ризику атеросклерозу. Пам’ятайте: важливо худнути здоровим способом, поступово, не вдаючись до дієт, що загрожують вашому здоров’ю.
діабет
Якщо ви страждаєте на цукровий діабет, добре тримати хворобу під контролем - звичайно, за допомогою лікаря. Фахівці стверджують, що у хворих на діабет атеросклероз розвивається набагато швидше. Отже, якщо у вас діабет, будьте дуже обережні і тримайте рівень цукру в крові під контролем.
Ліки
Якщо внесені вами зміни у спосіб життя недостатні, ваш фахівець може призначити ліки, необхідні для контролю факторів ризику, які схильні до атеросклерозу. Приймайте всі ліки точно так, як порадив лікар, і не зменшуйте дози.
Піти на медичний огляд
Пам'ятайте, що важливо регулярно ходити до лікаря для регулярних медичних оглядів. У своєму кабінеті ваш лікар буде вимірювати ваш артеріальний тиск і рекомендувати аналізи для визначення рівня холестерину (ліпідного профілю). Одним з факторів, який може ще більше ускладнити атеросклероз, внаслідок чого стінки артерій тверднуть (стають жорсткими) і потовщуються, є високий кров'яний тиск (такий стан називається артеріосклерозом). Поговоріть зі своїм лікарем про своє здоров’я та про те, як ви можете тримати свій артеріальний тиск під контролем.
Чи є у вас проблеми з жирами в крові, і ви також страждаєте на діабет? Заповніть, і якщо ви потрапите в групу високого серцево-судинного ризику, ви отримаєте БЕЗКОШТОВНУ консультацію фахівця !