Зелений смузі на сніданок та рецепт схуднення Харчові цінності

Ви шукаєте простий і смачний сніданок, який потрібно забрати з собою?

Зелені смузі не тільки корисні для здоров’я, вони також чудово підходять для схуднення. Просто покладіть вибрані вами корисні інгредієнти в міксер і вийдете. Снідати швидше не можна. Тож сьогодні у мене є свій рецепт зеленого смузі на сніданок

Зелений смузі на сніданок

інгредієнти

90г шпинату
60г вівсяних пластівців
60г огірка
100 г Skyr (або нежирний кварк/натуральний йогурт)
1 яблуко
3г імбиру
Сік з половини лимона
Кубики льоду

Як це зробити

Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте на найвищому рівні.
Смузі готовий, коли більше не буде шматочків, а смузі вийде гарним і вершковим.
Хороший апетит!

Як змішувач ми рекомендуємо Vitamix A3500i як найкращий високопродуктивний змішувач.

Зелений смузі надовго напоїть вас сніданком

Як і в кожному зеленому смузі, звичайно, є зелений рослинний інгредієнт. Це молодий шпинат, який найбільш відомий великою кількістю вітамінів та мінералів. Не потрібно купувати свіжий шпинат для смузі щодня. Заморожений шпинат працює так само добре в наші дні. Зазвичай його також можна порціонувати дуже добре. У смузі є також свіжий огірок.

На додаток до зелених інгредієнтів, в смузі є, звичайно, і фрукти. Наприклад, підійдуть яблука або банани. Ціле яблуко забезпечує необхідну солодкість для цього рецепта.

Важливим інгредієнтом смузі для сніданку є довге, ситне джерело вуглеводів. Для цього рецепта я використовую вівсянку. Вони надають коктейлю більш кремову консистенцію і завдяки своїм складним вуглеводам забезпечують більш тривале відчуття ситості.

Необов’язкові інгредієнти для рецепту смузі на сніданок

Зелений сніданок для сніданку повинен бути здоровим одночасно, але і тривалим ситом. Це особливо важливо для сніданку. Тому смузі містить як вівсянку, так і скайр. Для деяких перероблений молочний продукт у смузі - заборона. Я бачу це - у натуральному варіанті - але як вдале доповнення до існуючих інгредієнтів. Як альтернативу Skyr, ви також можете використовувати кварк з низьким вмістом жиру або натуральний йогурт (з низьким вмістом жиру).

У той же час молочний продукт забезпечує засвоєння фруктози з фруктів трохи повільніше. Перевага, яку не слід недооцінювати в дискусії щодо здорового споживання смузі

Харчові цінності для зеленого смузі

Як завжди, нижче ви знайдете повну харчову цінність для зеленого смузі. Харчові цінності стосуються всіх інгредієнтів смузі, зазначених у рецепті. Це призводить до високого вмісту білка, який забезпечує живлення після сніданку.