Що ви робите, якщо ваша дочка хоче сісти на дієту?
Хіба він навіть не вдався до підліткового віку і не хотів схуднути за допомогою різких дієт? Як допомогти їй не голодувати, вести збалансований спосіб життя і добре почуватись у своїй шкірі? Дізнайтеся, що робити, якщо ваша дочка хоче сісти на дієту. Дізнайтеся, як направити її на збереження здоров’я.
Ви можете допомогти їй скласти реалістичну думку про себе, незалежно від моделей, які їй подають по телевізору. Важливо бути поруч з ним, знати, що він може покластися на вас, і довіряти вашим думкам.
Навчіть її подобатись такою, яка вона є
Навчитися любити своє тіло, навіть недосконало, є непростим завданням, особливо коли вас засипають зображеннями так званих ідеальних тіл і ви перебуваєте у впливовому віці. Отже, ваша роль матері дуже важка, щоб ви могли вивчати інші моделі, крім тих, що існують у її світі. Покажіть їй людей зі здоровим і красивим тілом, але не такими, як манекени.
Поговоріть про те, що він бачить по телевізору
Поговоріть з нею про фільми чи шоу, які вона дивиться по телевізору. Допоможіть їй критично поглянути на моделі, яким вона подається у ЗМІ, та думки її колег. Він не повинен брати все, що йому кажуть. Вона повинна мати добру думку про себе. Ваша вдячність та оточуючі можуть змусити її виглядати оптимістично та - чому б ні - об’єктивно.
Заохочуйте її харчуватися здорово
Навіть якщо йому не потрібно худнути, але особливо якщо у нього є невеликі реальні проблеми з вагою, було б дуже добре, замість того, щоб дотримуватися різкої дієти, відмовитися від продуктів швидкого харчування, рідко їсти солодощі і частіше фрукти, овочі та цільні зерна. Скажіть йому пити воду, несолодкий чай або лимонад і відмовитися від кисло-солодких напоїв. Вона повинна розуміти, що її організм ще перебуває у стадії формування, і різке лікування позбавить її поживних речовин, необхідних для гармонійного розвитку.
Запропонуйте їм займатися спортом
Особливо на цьому етапі, коли він росте, рух буде для нього справді корисним. Поговоріть з нею, щоб побачити, що б вона хотіла, і ви можете записати її на заняття спортом або танцями. Швидше за все, вона не стане спортсменом-виконавцем, але фізичне навантаження зробить її більш оптимістичною і додасть впевненості. Він міг виходити з друзями у волейбол, пінг-понг або кататися на велосипеді до школи, якщо він знаходиться на розумній відстані, що завгодно, але не сидіти годинами за телевізором чи за комп’ютером.
ВАШІ ПРИКЛАДИ ПИТАННЯ
Якщо ви заохочуєте її харчуватися здорово, але ви не цураєтесь фаст-фуду і у вас завжди є спокусливі солодощі вдома, ви можете мати на неї поганий вплив. У той же час вони не повинні бачити вас занадто зайнятих вагою і вдаватися до жорстких дієт. Якщо вам потрібно дотримуватися дієти, не приділяйте їй занадто багато уваги і дайте їй зрозуміти, що вона росте і все ще не потребує цього.
Джерело фото: Shutterstock
Востаннє змінено 31 січня 2017 р., 12:50