Що ви робите неправильно кожні вихідні
У алкоголі є безліч безглуздих калорій, які люблять брати безпосередню участь у побудові місця
В п’ятницю ввечері і те саме щоразу: ви піддаєтеся обжерливості і робите харчові помилки, про які, швидше за все, пошкодуєте на наступному робочому тижні.
1. Занадто багато алкоголю
Нічого не можна сказати проти пива. Але більшість із них використовують вихідні, щоб правильно відсвяткувати - і це включає велику кількість алкоголю. Погана річ: у алкоголі є безліч безглуздих калорій, які люблять брати безпосередню участь у будівництві місця. І навіть якщо ви намагаєтеся якомога більше уникати алкоголю, ваші друзі можуть дражнити вас і не зупинятимуться, поки ви не знімете перевагу. І це стає ще гірше: занадто багато алкоголю, який, до речі, пригнічує спалювання жиру, сприяє потягу. Ніч на вечірці, швидше за все, закінчиться в магазині гамбургерів за рогом.
2. Занадто багато жиру
Говорячи про гамбургер: Вихідні потрібно насолоджуватися - в тому числі, коли мова йде про їжу. Те, що ти відщипував цілий тиждень, зараз бажано компенсувати. Зрештою, для цього існує маса можливостей: на вечірках, в іграх з друзями чи вдома у мами, яка, на жаль, не тільки готує смачно, але, як правило, також з високим вмістом жиру, так що смак стає ще кращим. Щоб ми правильно розуміли одне одного: справа не в здорових жирах, таких як авокадо, горіхи або лосось. Йдеться про шкідливі для здоров'я жири з шніцелю, картоплі фрі, піци та шашлику. Занадто велика його кількість не тільки впливає на шлунок, але і сприяє таким захворюванням, як страждання від інсульту. Рекомендація: більше 80 грамів жиру на день не повинно бути для чоловіків.
3. Занадто багато цукру
Ніби фаст-фуду та закусок, таких як чіпси та солоний арахіс, недостатньо: у вихідні люди люблять ласувати солодкими речами. Навіть якщо вам потрібно лише перекусити тут і там, в кінці дня зайві калорії зробили досить копійки. Погана річ у цьому: цукор не тільки призводить до надмірної ваги, але занадто багато його також може призвести до проблем з потенцією та діабету. Коротше кажучи: цукор нудить!
4. Занадто багато кофеїну
О, ти п'єш багато кави на роботі? Ми прагнемо побалувати себе ще більше у вихідні! Але занадто багато кофеїну протягом дня може бути винним у неспокої, розладах сну та нервозності - і саме це вам не потрібно, коли ви почнете наступний робочий тиждень.
5. Занадто нерегулярний час прийому їжі
Той, хто любить вечірити на вихідних увечері, точно не встане наступного ранку, як зазвичай. Це означає: час прийому їжі змінюється. Сніданок не їдять о 8, як зазвичай, але десь близько обіду, який фактично стає обідом - і це переважно без корисних фруктів та овочів. Через незнайомий ритм їжі ви зазвичай їсте більше їжі, ніж зазвичай.