Що відбувається, коли ви носите високі підбори Здоров’я, оздоровлення
Що спільного у болю в пальцях ніг, болі в ногах, болі в п’ятах, болі в колінах, стегнах, болях в сідлі, шиї та головний біль? Все може бути спричинено частим носінням взуття на високих підборах.
Досить зробити 10-хвилинну прогулянку торговим центром, щоб переконатись, що сьогоднішня елегантність асоціюється, незалежно від часу доби, з парою взуття, наділеною на високих підборах, дуже високих або надмірно високих. Для ортопеда це так, ніби він спостерігав за своєю черговою партією пацієнтів, оскільки багато жертв моди в кінцевому підсумку отримують лікування лише від різних остеоартикулярних захворювань і лише через сідання на п’ят.
Кожна з ваших ніг складається з 26 великих кісток, 33 суглобів, 107 зв’язок, 19 м’язів та безлічі сухожиль. Побачивши цю послідовність чисел, ви напевно зрозумієте Леонардо Да Вінчі, який сказав, що людська стопа - це шедевр техніки і справжній витвір мистецтва.
Ваші ноги розроблені, щоб забезпечити вам рівновагу та силу під час ходьби або бігу на самих різних типах поверхонь.
З функціональної точки зору з’ясуйте, що кожна ваша підошва торкається землі приблизно 1200 разів під час кілометрової прогулянки.
Середня відстань, яку ви проходите щодня, становить приблизно 7,5 км, що означає 8000 до 10000 кроків на день.
Коли ви ступаєте, ваша стопа підтримує силу, еквівалентну півтора рази ваги вашого тіла. Коли ви біжите, ця сила збільшується в три-чотири рази.
Вам потрібне зручне взуття
З таким завданням, за яке ноги повинні платити в звичайний день, вам не потрібно бути чудовим аналітиком, щоб усвідомити, наскільки важливо мати зручне взуття. А тепер уявіть, що цей величезний тиск, замість того, щоб розподілити відносно рівномірно між 26 кістками, здійснюється головним чином на основу пальців ніг. Носіння високих підборів створює біомеханічні спотворення і непотрібні навантаження на зап’ястя, коліна, таз і навіть весь хребет. Ваше тіло, від голови до ніг, є не що інше, як низка передач. Його оптимальна робота залежить від кожного «колеса» в механізмі.
Якщо суглоби стопи перевантажені через висоту п’ят взуття, ви можете бути впевнені, що решта ланцюга кісток, м’язів, зв’язок і сухожиль змушена брати на себе навантаження. А це з часом призведе до перевантаження та несправності.
Іноді ефект поширюється далеко від місця перевантаження. Інтенсивне носіння каблуків може призвести до майже постійного навантаження на м’язи шиї, що здавлює нервові закінчення, що може призвести до хронічних головних болів. Де ти даєш, а де зламаєш, ні?
Порівнюючи страждання ніг, жінки мають в чотири рази більше проблем, ніж чоловіки, і, звичайно, в цьому винні підбори.
Ця стаття не обов'язково призначена для виступу проти п'яти. Всі згадані проблеми стосуються ІНТЕНСИВНОГО носіння каблуків. Ви скажете це, ось і все, вам нікуди діватися, ви працюєте в місці, де офісний одяг є обов’язковим. Придивіться уважніше до модних тенденцій, незалежно від сезону, і ви, безсумнівно, знайдете гідні вбрання, досить «офіційні», до складу яких не обов’язково входять туфлі на підборах. А якщо доведеться, намагайся не бути щоденним обов’язком.
Як приміряти взуття
- Намагайтеся носити підбори якомога рідше.
- Коли ви йдете купувати взуття, будь то вдень або ввечері, коли ноги трохи набряклі, через щоденне скупчення рідини. В іншому випадку деякі взуття, придбані вранці, можуть підтягнути вас ввечері.
- Не купуйте взуття, не примірявши їх. А коли спробуєш, встань, а не сідай.
- Не забудьте надіти найтовстіші шкарпетки, які ви могли б надіти з цією парою взуття.
- Спробуйте обидва туфлі. Навіть якщо вам запропонують один тест, попросіть інший.
- Подбайте про свою вагу. Подумайте, що всі зайві кілограми несуть ваші ноги.
- Їжте якомога більше необробленої їжі, щоб підтримувати свою систему кровообігу в належному стані. Найгірше для судин - гідровані жири та цукор. Намагайтеся уникати їх якомога більше.
Востаннє змінено 23 лютого 2017 р., 13:38