Що відбувається після дотримання суворої дієти

Ми часто маємо мотивацію скинути зайві кілограми будь-яким способом. Бажано найшвидший. Ми не думаємо про найздоровіші, ми хочемо схуднути ЗАРАЗ. Ми різко скорочуємо калорії, починаємо бачити результати, і складається враження, що ми знайшли секрет. На жаль, обмежувальні дієти - далеко не правильне рішення для досягнення вашої мети і особливо для того, щоб підтримувати бажану вагу. Ось три шляхи, коли обмежувальні дієти мають трагічний кінець.

відбувається

1. Ви розумієте, що не можете сідати на таку тривалу дієту.
Ви втомилися від підрахунку калорій і від того, що не можете повечеряти з друзями в ресторані. У вас є переломний момент, коли ви поступаєтесь через накопичене розчарування і відмовляєтесь від усього, що вам сказали, що вам заборонено їсти. Ви відчуваєте провину, і вам набагато важче розпочати все спочатку. Якщо дієта занадто обмежена і жорстка, її дуже складно виконати або ви досягаєте своєї мети і відмовляєтеся в перші дні, щонайбільше тижнів.

2. Ви досягли своєї мети, але не можете залишатися в ідеальній вазі
Після місяців фізичних та розумових навантажень для досягнення своєї мети ви щасливі. У вас є бажана вага. Що ти зараз робиш? Ви не можете назавжди керуватися жорсткою дієтою, завдяки якій ви досягли бажаного результату. Ви намагаєтесь утримувати свою вагу кілька днів, можливо, кілька тижнів, але вам набридло рахувати калорії, відчувати соціальну ізоляцію та уникати улюблених страв. Радість від коробки шоколаду раптово перевищує кілька кілограмів. Ви відчуваєте, що маєте перевагу, і починаєте повертатися до харчових звичок минулого, але не пройде багато часу, поки ви не помітите, що кілограми почали з’являтися знову. Він називається ефектом йойо і дуже часто зустрічається після обмежувальної дієти. Найчастіше ефект йойо не лише додає втрачені кілограми, але і щось зайве.

Як ми худнемо, а не щастя від їжі?
Ми встановили, що обмежувальні дієти не є запорукою успіху. Але що працює? Ключовим словом є помірність. Перед зміною режиму харчування рекомендується правильно інформувати і завжди звертатися до фахівців. Відповідний план дієти - такий, який підбирається відповідно до цілей, віку, статі, медичних станів та, нарешті, але не менш важливого - уподобань до їжі.!

Про автора: Олександра Іспас - дієтолог і тренер з питань життя в NutriShape. Закінчив факультет глобального харчування та здоров’я за спеціальністю «Коучинг способу життя та управління фітнесом» в Університеті Метрополітен (Копенгаген, Данія).

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.