Що відбувається у вашому тілі, коли ви худнете занадто швидко - Андреа Райку
Якщо ви думаєте швидко схуднути, майте на увазі, що поряд з перевагами схуднення ви можете страждати і від дискомфорту. Це те, що відбувається у вашому тілі, коли ви худнете занадто швидко.
Нормально хотіти ідеальної фігури або принаймні позбутися зайвих кілограмів, які накопичились у вас на талії. Але, перш за все, ви повинні пам’ятати, що ви не набрали вагу за ніч, тому худнути за ніч це не найкраще рішення.
Це створить дисбаланс в організмі і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. І тоді, з бажання творити добро, вам доведеться вирішувати більші проблеми.
Саманта Бернс - дієтолог і пояснила Health24, чому краще не поспішати, коли хочеться сісти на дієту, і що може трапитися з вами, коли ви худнете занадто швидко.
Що відбувається у вашому тілі, коли ви надто швидко худнете
Швидке зниження рівня глюкози в організмі
Швидка втрата ваги та голодування можуть призвести до швидкого зниження рівня глюкози в організмі. Це може призвести до летального результату для однієї людини, що страждає на діабет, а може стати серйозною проблемою для інших людей. Симптомами, що супроводжують дефіцит глюкози, є нудота, запаморочення та рясне потовиділення.
Щоб запобігти падінню рівня глюкози в організмі, важливо не пропускати прийоми їжі. Намагайтеся їсти частіше і жуйте більше кожного ковтка, щоб уникнути їсти більше, ніж вам насправді потрібно.
Подагричні напади
Подагра - це форма артриту, яка виникає, коли у вашому раціоні багато білка. Кристали сечової кислоти починають накопичуватися в суглобах, викликаючи запалення, біль і нездатність правильно використовувати суглоби. Кристали сечової кислоти також можуть зберігатися в нирках, сприяючи появі каменів у нирках (камені в нирках).
Щоб запобігти появі цієї хвороби, важливо дотримуватися здорового харчування, вживати воду в достатній кількості і не вживати великої кількості алкогольних напоїв.
Утворення каменів у жовчному міхурі
Жовчні камені, як вони відомі в просторіччі, з’являються в результаті кристалізації жовчі в жовчному міхурі (заліза). Вони можуть спричинити обструкцію протоки підшлункової залози, що призводить до запалення підшлункової залози - захворювання, відомого як панкреатит.
Панкреатит - важкий стан, який проявляється інтенсивними болями в животі і вимагає госпіталізації. Якщо ви хочете схуднути, уникайте дієт, щоденне споживання калорій менше 500 калорій на день.
Знижений рівень енергії
Більшість дієт для швидкого схуднення не містять жодної або дуже мало вуглеводів. Інтенсивна фізична активність створить дискомфорт, оскільки м’язи більше не можуть відновлюватися від зусиль.
Щоб цього не сталося, важливо вживати білок перед вправами. Добре включити порцію мононенасичених жирів, таких як горіхи, авокадо та оливкова олія.
Зниження рівня вітамінів і мінералів
Дієти для швидкого схуднення передбачають повну відмову від певних груп продуктів, що може призвести до дефіциту поживних речовин, що може спричинити серйозні захворювання, такі як остеопороз або гіперхолестеринемія.
Щоб цього не сталося, важливо, щоб ваш раціон забезпечив вас усіма необхідними мінералами та вітамінами. Тарілка, що містить продукти всіх кольорів, принесе вам додаткові поживні речовини.