Що відбувається у вашому тілі під час ходьби
Я також писав про переваги ходьби з іншого приводу. Однак цього разу я більше зосереджусь на явищах, які виникають у вашому тілі, коли ви робите довгі прогулянки на вулиці. Залежно від часу, який ви витрачаєте на прогулянки, у вашому тілі відбуваються найцікавіші та корисні зміни. Якщо ви хочете залучити до такої діяльності свою сім’ю, ви можете це зробити. Як маленькі діти можуть слідувати за вами на велосипедах або роликах, якщо вони не можуть встигати за вами. Незалежно від обраного варіанту, для всієї родини важливо займатися спортом та підтримувати здоровий спосіб життя. Отже, без зайвої кількості введень, ось що відбувається у вашому тілі під час ходьби, залежно від часу, відведеного на цю діяльність:
У перші 5 хвилин
З перших кроків у вашому організмі виділяються певні речовини, які дають вам енергію, щоб піти ще далі. Частота серцевих скорочень збільшується приблизно з 70 ударів на хвилину до 100 ударів на хвилину. Таким чином приплив крові збільшується, розігріваючи щойно запущені м’язи. Будь-яка скутість, яку ви відчували до того, як почали ходити, зникає, оскільки всередині суглобів виділяється рідина, яка практично «змащує» їх і допомагає вільніше рухатися. Крім того, ваше тіло починає споживати близько 5 калорій на хвилину порівняно з 1 калорією на хвилину, стільки, скільки воно споживає, коли ви перебуваєте в стані спокою. Оскільки ваше тіло потребує все більше і більше палива, коли ви продовжуєте рухатися, воно харчується вашими запасами жиру та вуглеводів.
Між 6 і 10 хвилинами
Вам було цікаво дізнатися, що відбувається з вашим тілом, коли ви гуляєте в перші п’ять хвилин? Давайте подивимося, які зміни відбуваються у вашому тілі досі, 10 хвилин ходьби. Пульс ще більше збільшується, і в результаті ви спалюєте близько 6 калорій на хвилину. Навіть при незначному збільшенні частоти серцевих скорочень кровоносні судини збільшуються і забезпечують кращу циркуляцію крові та кисню до м’язів, що рухаються. Це, очевидно, призводить до більшої сили для продовження ходьби.
Між 11 і 20 хвилинами
Температура тіла продовжує зростати, коли ви продовжуєте ходити. Ви починаєте потіти, а кровоносні судини на поверхні шкіри розширюються, виділяючи надлишкове тепло. Прискорюючись, ваше тіло буде спалювати близько 7 калорій за хвилину, і ви почнете дихати все швидше і швидше. У цей час підвищується рівень адреналіну та глюкагону (гормону, що виробляється підшлунковою залозою, який бере участь у регулюванні глікемічного балансу), щоб живити м’язи, що піддаються зростаючим зусиллям.
Між 21 і 45 хвилинами
Дивно знати, що відбувається у вашому тілі, коли ви ходите навіть 30-45 хвилин. Після перших 20 хвилин ви почуватиметесь більше під напругою і почнете розслаблятися. Це пов’язано з тим, що ваш мозок починає виділяти ендорфіни, допомагаючи вашому тілу позбутися напруги. Ви також почнете спалювати все більше і більше жиру, оскільки рівень інсуліну (який допомагає накопичувати жир) падає - процес, який подобається як тим, хто хоче схуднути, так і тим, хто бореться з діабетом.
Між 46 і 60 хвилинами
Продовжуйте серію дивовижних подій, які відбуваються у вашому тілі під час прогулянки, на цей раз після більшої тривалості. З цього рівня ви можете відчувати втому м’язів через те, що запаси вуглеводів зменшуються. Як тільки ви перестанете ходити, пульс почне сповільнюватися, і ви повільно перехопите подих. Навіть якщо не так сильно, як під час ходьби, ви продовжуватимете спалювати досить багато калорій протягом години після закінчення сеансу ходьби. З огляду на це, все, що вам потрібно зробити, це побажати вам красивих та енергійних днів, в які ви зможете сповна насолодитися перевагами ходьби.!