Що відбувається в організмі, коли ви припиняєте МАЛИЙ ЕФЕКТ після перших 20 хвилин
Вам цікаво, що відбувається в організмі, коли ви кидаєте палити? Відповідь на це запитання може спонукати вас відмовитись ПРЯМО ЗАРАЗ!
Є люди, які роками «борються» з наміром кинути палити. Киньте на деякий час, почніть знову палити, потім знову киньте. Інші звинувачують стрес, інші - задоволення від куріння і зовсім не вирішують відмовитися від цієї звички. Ось кілька кроків, які можуть допомогти вам, коли ви хочете кинути палити.
Які найважливіші кроки при киданні палити?
1. НЕ починайте палити знову
2. Визнайте, що можна час від часу викурити сигарету і не звинувачуйте себе в цьому.
3. Переконайтесь, що "час від часу" є якомога рідше, щоб ви знову не досягли точки 1.
А якщо вам потрібна додаткова мотивація, ось що відбувається в організмі, коли ви кидаєте палити.
- Через 20 хвилин артеріальний тиск нормалізується.
- через 8 годин рівень окису вуглецю в крові падає вдвічі, а рівень кисню нормалізується.
Два-три дні
- через 48 годин ризик серцевого нападу значно зменшується. Нікотин виводиться з крові, а смак і запах нормалізуються.
- через 72 години бронхи розслабляються, і рівень енергії у всьому тілі значно зростає.
Два тижні - 3 місяці
- через 2 тижні кровообіг покращується і буде покращуватися протягом наступних 10 тижнів.
Вправи покращують вашу фізичну форму і знижують ризик серцевого нападу. Якщо ви потрапили сюди, це означає, що ви пережили найважчий період, відколи кинули палити. Все ще будуть відчувати тягу, спричинену різними причинами. Робіть дихальні вправи, коли відчуваєте сигарету. Зробіть глибокий вдих 10 разів і подумайте про всі етапи, які ви пройшли, щоб потрапити сюди, і про те, як добре ви почуваєтесь після того, як перестали палити. Якщо це не спрацює, попросіть підтримки друга або приєднайтеся до груп підтримки.
3-9 місяців
- через 3-9 місяців такі проблеми, як кашель, хрипи зникнуть, а ємність легенів збільшиться більш ніж на 10%. Якщо ви все одно кашляєте, це пов’язано з тим, що організм хоче видалити всі домішки. А це означає, що у вас буде все менше проблем із застудою чи іншими респіраторними захворюваннями.
15 років
- за один рік ризик серцевого нападу зменшується вдвічі.
- через 5 років ризик інсульту досягає рівня некурця. Це також знижує ризик раку шийки матки у жінок. Крім того, порівняно з першим днем, коли ви кинули палити, ризик розвитку раку рота, горла, стравоходу або сечового міхура зменшується вдвічі.
10-15 років
- через 10 років ризик розвитку раку легенів знаходиться на рівні некурця. Це також знижує ризик раку гортані (голосових зв’язок) або підшлункової залози.
- через 15 років ризик серцевого нападу такий же, як ніби ви ніколи не палили. У вашого організму було достатньо часу, щоб очиститися і вилікувати негативні наслідки куріння.