Що відбувається з лікарем 7 секретів легкого перетравлення їжі - Що відбувається з лікарем
З часом я зрозумів, що можу уникнути здуття живота, болю в животі або розладу шлунка, якщо дотримуюся кількох простих правил. Це не означає, що я можу їх постійно поважати. Я забуваю, я починаю спочатку, але принаймні я дізнався, що мені підходить, а що ні.
Маленькі ворота
Намагаюсь якомога менше їжі класти на тарілку. Мені не завжди вдається не бігти і не класти його назад на тарілку, але принаймні я намагаюся. У той же час я знаю, що інформація про насичення надходить до мозку лише через 20 хвилин, коли я справді втомився.
Як можна простіше
Я вже кілька разів сидів на дієті Ошава, яка передбачає вживання в їжу лише певних зерен. Однією з переваг було те, що я заново відкрив смак їжі, плюс миттєво впізнав усе, що обробляється та хімічно. З тих пір я навчився не змішувати багато страв. Мені подобається риба з овочами, овочевий салат з яйцем або тофу, фруктовий салат з насінням або я змагаюся з різними рецептами овочів.
Жуйте більше
"Не ковтай, не жуючи, і не говори, не думаючи", - говорить старе прислів'я в Індокитаї. Але не прислів’я «навчило» мене жувати. Ані говорити іноді без мене. Щодо жування (бо я ще не знайшов ліків для розмови), найкращим учителем був гастрит, який я отримав після багатьох років швидкого хропіння, про мою матір, ви сказали, що поїзд виїжджає зі станції, а я його втрачаю. З пожадливості, поспіхом, з юності я навчився їсти в бігу і ніколи не жував добре. Сильний біль у шлунку змусив звертати більше уваги на те, як швидко я ковтав їжу після того, як поклав її в рот. Ще одне важливе правило - їсти із закритим ротом. Це запобігає потраплянню повітря в травну систему. Я знаю, це звучить дивно, але так, не тільки ви справляєте погане враження, якщо їсте з відкритим ротом, але, схоже, у вас згодом з’являться судоми.
Під час їжі немає води
З дитинства я мав звичку пити воду під час їжі. Особливо, якщо їжа була трохи гострою. Тоді я з’ясував, що це зовсім не здорово: вода призводить до розрідження травних соків, що призводить до утрудненого травлення, здуття живота або розладів кишкового транзиту.
Ніяких газованих напоїв
Я знаю, що це може бути в думках дитини, але ви не можете сподіватися на легке перетравлення їжі, якщо вживати кислі напої. Тому, якщо ви не хочете мати бензин, відмовтеся від соків на ринку якомога швидше. Першою перевагою буде відсутність аеростатів та газу, а уникання Е, консервантів та цукру точно вас вловить.
Як можна більше волокон
Цільні зерна (ячмінь, овес, рис) мають високий вміст клітковини і допомагають регулярному травленню. Тим, хто страждає непереносимістю глютену (міститься в злакових продуктах), я рекомендую лободу, овес або вживати клітковину з фруктів та овочів.
Вода. Багато води
Я так багато працював над собою, щоб подружитися з водою ... це було зовсім не просто. Після одного народження (пізніше двох) у мене було відчуття, що якщо я вип’ю занадто багато води, то мені знадобиться одне в туалеті. І коли ми працювали на телебаченні, і ми були більше в полі, ми почали значно зменшувати кількість води на день. І в мене закінчилися камені в нирках, головні болі та багато інших проявів зневоднення. Потім я з’ясував, що першою людиною, яка страждає від зневоднення, є товста кишка. Наслідки? Втома, втрата енергії, сонливість, запор, головний біль, дратівливість. Тому добровільно, з необхідності, я подружився з водою.