Що відбувається з лікарем Вітамін B12 - CSID Що відбувається з лікарем
Вітамін В12, який також називають ціанокобаламіном або «червоним вітаміном», має найбільшу і найскладнішу хімічну структуру з усіх вітамінів, що відіграє дуже важливу роль для людського організму. Рекомендований прийом вітаміну В12 допомагає розвивати та підтримувати нервову систему, вироблення ДНК та утворення еритроцитів, стимулює апетит, підвищує фізичну та розумову працездатність, запобігає накопиченню жиру в печінці та запобігає атеросклерозу та іншим серцево-судинним захворюванням.
Дефіцит вітаміну В12 сЦе проявляється: станами посиленої втоми, порушення менструального циклу, анемією, втратою пам’яті, депресією, тривожністю та дратівливістю, серцебиттям, дезорієнтацією, нудотою, здуттям живота, печінням у ротовій порожнині.
Надлишок вітаміну В12 може збільшити ризик розвитку певних прихованих ракових клітин, а для людей з діагнозом рак гіпервітаміноз може призвести до поширення пухлинних клітин та підвищеного ризику нападів астми.
Рекомендована добова доза вітаміну В12 становить 2,4 мікрограма для підлітків у віці 14-18 років та дорослих старше 19 років, 0,5 мкг для немовлят першого року життя, 0,9 мкг для дітей у віці 1-3 років, 1,2 мкг для діти у віці від 4-8 років до 1,8 мкг для дітей від 9 до 13 років.
Найкращі природні джерела вітаміну В12 представлені продуктами тваринного походження, такими як курка, свинина, яловичина, молочні продукти, яйця, тунець, лосось, мідії, мідії.