Що відбувається з вашим тілом, коли ви не рухаєтесь

увійдіть

Введіть тут свій логін та пароль для входу.

Забули пароль?

Забули пароль? Введіть тут свою електронну адресу, щоб отримати нову.

Зареєструйтесь зараз і скористайтеся усіма можливостями Varier:

  • Зареєструйте своє крісло для отримання розширеної гарантії
  • Підпишіться на нашу ексклюзивну розсилку
  • Купуйте швидше
  • Огляд ваших замовлень та повернень

Що відбувається з вашим тілом, коли ви не рухаєтесь?

Опубліковано 12 квітня 2016 р

Здоров’я та спосіб життя

вашим

Так легко увійти в шкідливі звички: довгі сеанси дивана, години сидіння на офісному стільці та фізичні вправи лише зрідка і лише невеликими порціями. Я думаю, що це трапляється з кожним із нас час від часу. Єдина проблема: ви нічого доброго для свого тіла не робите. Ось кілька мотивуючих причин, чому ви завжди повинні вести активний спосіб життя:

ПОРУШЕННЯ СОНУ - Люди, які неактивні, мають більший ризик страждати апное під час сну, ніж ті, хто рухається легко або помірно протягом більшої частини дня. Тож якщо ви сидите майже нерухомо в офісі цілий день, ви ризикуєте неспокійним сном, крім того, що сидите на місці, що шкідливо для вашого здоров’я.

НАБІГ ВАГИ - Протягом тижня без фізичних вправ м’язи втрачають частину потенціалу спалювання жиру, а обмін речовин сповільнюється. Зазвичай це відбувається, коли ваш спосіб життя змінюється. Сидячі дні в студентському або офісному служінні можуть спричинити збільшення ваги та уповільнення обміну речовин.

М'ЯЗОВА ДИСТРОФІЯ - Дослідження показують, що після тижня без фізичних вправ м’язова маса зменшується. Ваше тіло спалює більше калорій, зберігаючи м’язи, ніж жир. Це означає: чим більше м’язів ви будуєте і утримуєте, тим більше калорій ваше тіло буде автоматично спалювати щодня.

МЕНШЕ СТИПОВІСТЬ - Протягом двох тижнів без вправ кількість кисню, яку можуть використовувати ваші працюючі м’язи, може зменшитися на цілих 20%. Чи знали ви, що працюючі м’язи можуть поглинати кисень із крові тричі, а також м’язи, що відпочивають?

ПІДВИЩЕНИЙ СТРЕС - Вправи вивільняють ендорфіни, тому, якщо ви припините вправи, ви більше схильні до стресів і можете відчувати більше змін настрою. Дослідження показують, що фізично активні люди більше захоплені, ніж менш активні люди.

Це означає: фізичні вправи насправді допомагають вам краще справлятися з проблемами повсякденного життя. Просто, але ефективно.

ПІДВИЩЕНА БАЖАННЯ - Прагнення до «комфортної їжі» є ознакою того, що позитивний вплив на настрій, енергію та витривалість, які ви отримуєте під час фізичних навантажень, відсутній. Отже, вправи допомагають отримати контроль над безглуздим харчуванням.

МЕНШЕ СІРИХ КЛІТИН - Ваша здатність будувати клітини мозку зменшуватиметься із збільшенням шансів страждати депресією. Вчені з’ясували, що фізична активність та здоровий спосіб життя загострюють розум точно так само, як і покращують рівень фізичної форми організму. Постійний, рівномірний і м’який рух

протягом дня призводить до зростання нових клітин в області мозку, що відповідає за пам’ять. Ще не встановлено, чому саме активність викликає ріст сірих клітин (відомий як нейрогенез), але це може бути пов’язано зі збільшенням кровотоку або вищими рівнями гормонів, що виділяються, коли організм активний.