Що з’їсти на вечерю для спокійного сну Камара ку Меринде
Ви напевно знаєте, наскільки важлива вечеря для спокійного сну, стрункої фігури та здорового тіла. Важливо за ніч вживати легкозасвоювану їжу, яка не заважає роботі травної системи. Крім того, дієтологи рекомендують їсти за дві-три години до сну, залежно від енергії, яку ми збираємось вкладати, щоб уникнути дискомфорту, який дає повний шлунок, і триматися подалі від кілограмів у доповнення.
Банани, овес, мед відомі як продукти, які допомагають вам спокійно спати. Що ще ми можемо споживати після 18.00? Давайте з’ясуємо це в рядках нижче.
брюсельська капуста духовка - чудовий вибір для вечері. Окрім того, що він дуже легко засвоюється, він має дуже низьку калорійність і містить багато вітамінів та мінералів. Для приготування вам потрібно 500 г брюссельської капусти, 2 столові ложки кокосової олії, 2 столові ложки оливкової олії, 2 лайма або два вичавлених лимона, 50 грам ядер волоських горіхів, сіль за смаком і пластівці чилі. Брюссельську капусту помити і розрізати навпіл. Змастіть кокосовою олією, а потім посипте сіллю і пластівцями чилі. Помістіть у сковороду на папір для випічки і поставте в духовку на 10-15 хвилин при 220 градусах і ще 10 хвилин при 150 градусах. Заправка готується з соку лайма або лимона, оливкової олії та волоських горіхів. Змішайте інгредієнти і полийте капусту, вийняту з духовки.
Для легкої та водночас поживної їжі рекомендуємо вибрати салат табуле. Це простий у приготуванні ліванський рецепт, на якому Таня Бордяну залишила свій слід. Основний інгредієнт, петрушка, багатий на вітамін В12, фолієву кислоту, кальцій, бета-каротин, вітамін С і вітамін К. Для приготування вам потрібно 2-3 пучки свіжої петрушки, 2 помідори, 1 цибулина, 1/2 склянки кускусу. цілий кус-кус, сік половини лимона, 2 столові ложки оливкової олії, 1 зубчик часнику (за бажанням) і один раз сіль. Кускусом залийте склянку окропу і накрийте кришкою на кілька хвилин. Після того, як вся вода вбереться, її залишають охолоджуватися. Вимийте петрушку і дрібно наріжте. Подрібніть цибулю, помідори і змішайте з лимонним соком. Додайте холодний кус-кус, подрібнену петрушку, сіль і оливкову олію. Можна також додати зубчик подрібненого часнику і вечеря готова!
Овочеві супи - завжди хороший вибір на вечерю. Гарбузовий крем-суп це один з наших улюблених, особливо в ці дні, коли вечори стають прохолоднішими. Потрібні такі інгредієнти: 2 кабачка, 2 столові ложки оливкової олії, зелена цибуля, петрушка і сіль. Готувати рецепт дуже просто. Зварити лише одну з гарбузів; тримати інший сирим. Помістіть кабачки в блендер разом із склянкою води, в якій варилися кабачки, і перемішуйте, поки не вийде крем-суп. Для ідеального смаку подайте з вершками кеш'ю з часником і прикрасьте свіжою петрушкою та зеленою цибулею.
Цього разу ми не будемо рекомендувати десерт, оскільки дієтологи радять нам уникати солодощів ввечері, а також смаженої їжі, картоплі та рису.