Щоб схуднути, слід припинити спорт
Він Бігати немає сенсу: американський центр щойно продемонстрував, що спорт дуже незначно сприяє схудненню. Іноді буває навіть навпаки, оскільки деякі спокушаються бути м’якими після вправ.
Навчання накопичується, і товсті, зараховані до секти «їж менше, більше рухайся», продовжують марно потіти. Американський некомерційний медичний дослідницький центр MayoClinic підготував дослідження на цю тему і дійшов висновку, що загалом "було продемонстровано, що заняття спортом самостійно не дозволяє втратити вагу або навряд чи взагаліУ будь-якому випадку це набагато менш вигідно, ніж зменшення споживання їжі.
Часто наука змінюється. Навіть якщо це не має нічого спільного з цим, ми повинні були покласти немовлят на спину, потім на живіт, видалити мигдалини і перестати займатися цим, займатися принаймні сорок п’ять хвилин спорту, щоб залишатися «у формі». Тепер вам залишається стояти, не рухаючись.
Професор Пол Гейтлі з Інституту управління вагою Карнегі, цитований The Observer, пропонує такий ринок для кандидатів на схуднення: "Якщо ви хочете втратити 250 грамів жиру, у вас є вибір: бігти від Лідса до Ноттінгема або пропустити їжу протягом семи днів.". Гейтлі не заперечує, що було б навіть краще пробігти Ноттінгем-Лідс (120 км) І пропустити один прийом їжі на день протягом тижня. Якщо ви дотримуєтеся такого роду порад, ви можете вибрати між двома годинами їзди на велосипеді (що дозволяє щоб спалити 500 калорій, або два великих круасани з маслом і шоколадом) і позбавити себе цих двох шоколадних цукерок ....
Найсміливіші ростуть більше
Для тих, хто порушує членство в клубі банкрутів і руйнує суглоби, прокладаючи кілометри бігу, найбільш пригнічує дослідження, проведене в Луїзіані доктором Тимоті Черч. Він взяв кілька сотень жінок із зайвою вагою і склав спортивну програму, яку вони мали б відвідувати протягом півроку:
- 72 хвилини на тиждень для першої групи
- 136 для другого
- 194 для третього
- Четверта група не змінила своїх звичок
Через півроку не було різниці між спортивними групами та тим, хто не рухався. Деякі сміливі жінки навіть набрали ваги ... Доктор Черч називає це явищем компенсації: фізичні вправи викликають апетит і провокують тих, хто зазвичай стримує себе, щоб "винагородити" себе за всю виконану роботу. Ще фрукт-два, круасан ... і навіть право нічого не робити цілий день.
Дослідження вже показало, що, незважаючи на будь-яку логіку, ми в кінцевому підсумку спалюємо менше калорій, плаваючи в крижаних водах, ніж у тропічній лагуні, зусилля на холоді штовхають на "ремонт" насиченою і втішною їжею.
У "wannabeslims" тримайтеся вертикально !
Тому автори цього захоплюючого дослідження радять усім, хто хоче втратити вагу, відмовитися від напружених занять на користь занять з низькою інтенсивністю (ходьба, навіть стояння), які допоможуть спалити калорії, не натискаючи на накидання на їжу. . Баррі Браун, доцент кафедри кінезіології Массачусетського університету, показує, що просто стоячи, а не сидіти, спалює сотні калорій, не стимулюючи гормони апетиту в крові.
Ці дослідження не переконають жодного любителя спорту, лише тих, хто вже давно вирішив, що ніколи не потрапить у шорти чи спортивні костюми. Вага - одна з найбільших несправедливостей цього світу. Генетична, соціальна і в першу чергу сексистська. Професор Браун нагадує, що всі дослідження показали, що жінці набагато важче схуднути, питанням метаболізму: коли вони вправляються, рівень їх інсуліну в крові падає, а рівень них - "гормони апетиту". парити, поки нічого з цього не відбувається в чоловічих венах.