Щоб у вас все працювало гладко
Ви пам’ятаєте рекламу, в якій трикутник намагається дістатися до місця призначення по вибоїстій гірці і, нарешті, мчить вниз, загорнувшись у кульку? Ви коли-небудь замислювались, про що думали рекламодавці? Ми можемо сказати вам: це активний інгредієнт L-лізин - образно, звичайно. Але чи можете ви описати, що робить лізин у нашому організмі? Ось відповідь!
Що насправді є лізином?
Лізин - незамінна амінокислота, необхідна в організмі для нарощування м’язів та нарощування інших амінокислот. Через його Г-подібний вигляд його насправді називають L-лізином, у повсякденному використанні його називають лише лізином. Амінокислота сприяє утворенню ферментів, гормонів та антитіл. Він також підтримує ріст кісток, поділ клітин та загоєння ран. Організм не може виробляти лізин самостійно, тому його слід вживати з їжею або через дієтичні добавки.
Які продукти містять L-лізин?
Добова потреба людини становить 38 міліграмів L-лізину на кілограм ваги. Тож зважте напр. B. 70 кг, слід приймати приблизно 2,7 г лізину щодня. Найкращим джерелом прийому лізину є білок тваринного походження. Їжте м’ясо (свинину або яловичину), рибу (особливо тунця), яйця та молочні продукти, щоб забезпечити природне надходження амінокислоти через різні продукти. Він також міститься в невеликих частинах у зернових (рис і гречка), бобових (квасоля, горох і сочевиця) і дріжджах. Однак, якщо ви сидите на веганській дієті, вам слід подумати про додавання дієтичної добавки - наприклад, у формі таблеток або капсул.
Сфери застосування лізину
Окрім функцій, для яких організм абсолютно потребує L-лізину, існують інші сфери застосування амінокислоти. Напевно, вам відомий знеболюючий ібупрофен. Це може розвинути свій ефект лише тоді, коли воно розчиниться в кишечнику і потрапить у кров через стінки кишечника. Лізин може прискорити цей процес, завдяки чому препарат діє через десять-15 хвилин. Тому варіант знеболювального засобу з лізином також вважається сприятливим для шлунку і є кращим у людей з чутливим шлунково-кишковим трактом.
Ви часто страждаєте від герпесу? В ході окремих досліджень в 1970-х і 1980-х роках каліфорнійські вчені виявили, що прийом 3000 мг лізину щодня може запобігти збільшенню спалаху герпесу і, якщо це відбудеться, зменшити симптоми.
Лізин не тільки корисний проти вірусу герпесу. Лізин також загалом зміцнює імунну систему, щоб можна було запобігти інфекційним захворюванням.
Лізин сприяє спортивним показникам
Якщо ви спортивна гармата, лізин можна рекомендувати лише вам, оскільки амінокислота сприяє (пере) побудові м’язів і забезпечує швидку регенерацію після важких тренувань. Однак амінокислота не повністю відповідальна за це; тут доцільна комбінація різних речовин. Щоб ідеально забезпечити свої м’язи після тренування, багато спортсменів підтримують своє тіло білками, напр. Б. у вигляді білкових коктейлів, що містять лізин.
Що ми можемо дати вам по дорозі?
Зверніть увагу: Зазвичай при збалансованому харчуванні не спостерігається дефіциту L-лізину. Незамінна амінокислота потрапляє у ваш організм сама собою через ваш раціон - тваринні та рослинні продукти. Дотримуйтесь лише кількох правил винятків як спортсмен-веган чи конкурентний спортсмен, і, якщо потрібно, використовуйте додаткові продукти для забезпечення достатніх запасів.
Щоб і у вас все пройшло гладко, ми однозначно бажаємо вам продовжувати насолоджуватися додатками та насолоджуватися спортом!