Щоб уникнути втрати ваги LAUREA на Новий рік
Швидко наближаються свята та різдвяне захоплення. Що означає поспіх з покупками подарунків, заготовок, сімейних вечірок і що це за собою вимагає ... А саме їжі в достатку і залишків, щоб закінчити! Можливо, буде цікаво отримати кілька порад, щоб ви не закінчували наші святкові вечері з розладом шлунка і не повинні (знову) додавати до нашого списку резолюцій: схуднути.
Деякі значення калорій для початку
| 150 мл склянки вина | 110 Кал |
| Космополітичний коктейль | 331 Кал |
| Пляшка пива | 140 Кал |
| 75г індички | 146 Кал |
| Шматочок тур'єру (113 г) | 307 Кал |
| 17 простих чіпсів | 156 Кал |
| ½ зелений зелений перець | 16 Кал |
| Сира середня морква | 25 кал |
| Стебло сирої селери | 6 Кал |
| Шматочок цукрового пирога (113 г) | 410 кал |
| Кольорова колода (100 г) | 320 кал |
| Квадрат помадки (15 г) | 65 Кал |
Враховуючи, що в середньому жінка повинна споживати 2100 кал, а чоловік 2400 кал на день (залежно від рівня фізичної активності), ми виявляємо, що дуже легко перевищити загальну кількість за один прийом їжі в різдвяний час!
Кілька порад, щоб уникнути схуднення після Різдва
або розплакайте ваги у ванній, коли повернеться сезон свят.
Пити воду
- Кількість калорій в 250 мл = 0 калорій
- Кількість калорій в 500 мл = 0 калорій
- Кількість калорій в 1000 мл = 0 калорій
Ви зрозуміли, куди я йду з цим? Хороша гідратація не тільки має кілька переваг для організму, але й допомагає наповнити шлунок, а отже, гарантує, що ми їмо менше м’ясного пирога, що містить багато калорій.
Перед від’їздом з’їжте злегка
Ми не повинні приїжджати з господарем на голодний шлунок. Оскільки страви часто подаються пізно, якщо ми нічого не з’їли, є велика ймовірність того, що наш апетит більший за шлунок і що ми набиваємо себе чіпсами або дрібними укусами, як тільки приїдемо.
Їжте повільно
Потрібен час, щоб сигнал про насичення (більше не бути голодним) дійшов до мозку. Якщо ви їсте занадто швидко, ви ризикуєте пережити свою точку насичення, не усвідомлюючи цього.
Пріоритетом є здорова їжа
Якщо у вас є вибір між чіпсами або сирими овочами, виберіть сирі овочі.
Прогуляйтеся
Прогулянка після важкої їжі сприяє травленню та збільшує витрати енергії.
На закінчення немає жодного чудодійного рецепту, але, сподіваємось, ці маленькі поради вам знадобляться. Однак, якщо канікули покращують вас, знайте, що кінезіологія може допомогти вам розпочати рік на правій нозі 😉