Щоб зцілити його організм, теорія гарячого і холодного
КРАСОТА - Відпийте на пляжі крижаного напою, проковтніть салат на сонці, прийміть гарячу ванну в кінці вечора. Що, якби ми все неправильно зрозуміли? Ось що потрібно знати, щоб прийняти найкращі рефлекси щодо форми, здоров’я та красивої шкіри.
Під душем: стежте за хронобіологією
Перепади температур використовуються для синхронізації станів сну та неспання. Звичка брати цілий рік і тим більше, коли ти в реактивному відставанні.
Піднімаємо температуру вранці. Щоб прокинутися і добре розпочати день, краще прослизнути під гарячу воду. Це також рефлекс прийняти літо, дні. велика спека. "Холодний душ відчуває себе добре в той час, але тоді ви відчуваєте спеку надворі ще сильніше. Краще прийняти гарячий душ, щоб посилити процес потовиділення, який допомагає охолодити тіло", - пояснює терапевт Кетрін Марін, засновник Au Pied Levé.
. а ми її зменшуємо ввечері. Прохолодний душ може впливати на зниження температури тіла, необхідне для засинання. Якщо ви тип людини, який годинами літає в ліжку перед тим, як заснути, візьміть це близько 22:00. Любитель розслаблюючих гарячих ванн? Уникайте їх після 20:00 або закінчіть струменем прохолодної води.
На тарілці: уникайте холоду, особливо влітку
"Взагалі кажучи, занадто холодне вживання шкодить травному вогню і втомлює селезінку. Ми дозволяємо собі лише в тому випадку, якщо травлення ідеально комфортне і ми в прекрасній формі.", пояснює терапевт Кетрін Марін. Влітку гарячі страви уникають теплового удару між зовнішнім та внутрішнім частинами тіла.
На обличчі: оптимізуйте активні інгредієнти
Деякі методи лікування отримують користь від теплового імпульсу, якщо він правильно дозований. Гаряче для чищення. В інституті саме парова лазня відкриває пори перед вилученням комедонів.
Покупки при правильній температурі
1. Самоогрівальна очищаюча формула: 1-хвилинна маска для детоксикації шкіри, Nivea, 8 євро за 75 мл.
2. Дифузор маски з гарячою програмою для поліпшення проникнення активних інгредієнтів та кріопрограмою для підтягуючого ефекту: НЛО, Форео, € 279 на Bon Marché.
3. Коробка для краси в холодильнику: Beautigloo, € 249 на Beautigloo.
4. Чайні компреси для замочування в крижаній воді перед тим, як залишити на очах: Чайний пакетик для очей, Cha Ling, 20 євро за 2 маски на Cha-ling.
У салоні: змінюйте задоволення за 40 хвилин інфрачервоного випромінювання, щоб усунути.
На відміну від сауни та турецької лазні, з якими ви майже нічого не втрачаєте, окрім води, інфрачервоні сауни (ящик, де виступає лише голова) також активно стимулюють виведення жиророзчинних токсинів, таких як важкі метали.
Три хвилини кріо для відновлення. Інший тип камер, таких як (майже) для кріотерапії всього тіла, які дифузують азот при температурі нижче - 100 ° С. Антистрес, проти втоми, відновлення після спорту, заспокійливий ефект при запальних болях, вивільнення ендорфінів, джерела добробуту. Будьте обережні, ми не збираємося туди худнути. Інформація про P etle та Insep (для справжньої криографії всього тіла).
Скандинавський протокол гаряче-холодний. "Спочатку ми розігріваємо тіло, щоб розслабити його, що потім робить його більш сприйнятливим до переваг холоду для мікроциркуляції, оксигенації тканин, стимуляції сенсорних рецепторів", підкреслює Ізабель Гішон. Місце на дві години, багате на відчуття, також шведським масажем або глибиною (" глибока тканина "). Інформація про Віллатальго (для Арктичного Чудо-Ритуалу).
Добре керуйте кардіо сесіями
Під час інтенсивного спорту 80% м’язових зусиль перетворюється на тепло. Цей тепловий ефект визначає, коли добре займатися. Рано вранці він прокидає організм.
Щоб максимізувати пробіжку? Краще займатися вранці в прохолоді (і взимку, коли холодно), ніж влітку на повному сонці. "Ми більше горимо, бо організм бореться з холодом. А більше потіння під час прикриття або бігу в спеку не призводить до втрати ваги."Говорить Джоселін Ролланд. Остерігайтеся зимових прогулянок в морозну погоду, вони випробовують серце, м'язи та суглоби.
На болі: заспокойте гру
"Потрібно поставити тепло на те, що холодно, а холодно на те, що гаряче"
Гаряче для пом’якшення. жорсткість м’язів і сухожиль, а також для зняття затяжної напруги. Як? 'Або' Що? За допомогою ванн, сеансів сауни, грілок, масажу гарячою олією. Трюк у Брістолі, щоб нагріти масло до потрібної температури: використовуйте грілку для пляшок.
Холод, щоб заспокоїти. травма (розтягнення зв’язок, тендиніт), але також допомагає відновитись після занять спортом, коли ви сильно навантажуєте м’язи та суглоби. Як? 'Або' Що? Поклавши кубики льоду (або мішок із замороженим горошком) у тканину на область, що горить. Також пропонується прохолодний душ, приблизно через 30 хвилин після закінчення зусиль.