ЩОДЕННА ДІЄТА
Щотижнева дієта - це, безумовно, план харчування, який використовується для так званої останньої хвилини. Семиденна дієта може бути корисною для людей, які хочуть схуднути приблизно від 1,5 до 2 кг в реальному вираженні. План тижневого схуднення корисний перед важливою подією, зустріччю, яку іноді називають "передбікіні", тобто дієтою перед пляжем та святами. Як скласти план на тиждень для схуднення? Що потрібно пам’ятати, готуючи тижневу дієту?
Деякі основні правила на тиждень
Планування щоденного меню це не складно, поки кожен прийом їжі та закуски містить трохи білка, клітковини, складних вуглеводів і мало жиру.
Ось що потрібно знати про кожен прийом їжі.
Деякі додаткові правила тижневої дієти. Що слід пам’ятати, плануючи харчування для тижня схуднення?
- Долийте рідини. У вашому раціоні важливо добре зволожувати. Вибирайте воду, багату мінералами та вітамінами.
- Їжте повільно і добре жуйте. Не їжте поспіхом, а повільно. Завдяки цьому їжа буде краще засвоюватися і засвоюватися.
- Ефект Йо-йо. Може здатися, що вже отриманий результат буде з нами назавжди. На жаль, це помилкова думка. Слід пам’ятати, що може виникати ефект йо-йо.
- Дотримуйтесь раціональної дієти.
- Тренуйся. Фізична активність дуже корисна для нашого організму. Без сумніву, варто додати різноманітні заходи у свій щоденний графік.
- Поступово повертайтеся до нормальної калорійної дієти.
- Не повертайтеся до своїх старих харчових звичок.
Щотижневий план дієти - як скласти план на тиждень для схуднення?
Перший день: їжте будь-які види фруктів, крім бананів.
Тримайте банани четвертого дня! Мої улюблені фрукти на перший день - це яблука, кавун та всі види цитрусових.
Наступного дня: їжте будь-який вид овочів, сирий або варений.
На наступний день з’їжте всі овочі, які хочете - поодинці, в салаті або приготовані з сіллю і перцем.
Третій день: поєднуйте фрукти та овочі, сирі або варені.
На третій день поєднуйте фрукти та овочі.
Четвертий день: низькокалорійне молоко, банани та суп
Четвертий день може бути важким, оскільки це середина дієтичної програми, але ви майже на півдорозі!
День п'ятий: поєднуйте фрукти, овочі та рис.
Ви пережили більше половини, і мета не за горами. Можливо, ви вже відчуваєте, що трохи схудли. У цей день не забувайте їсти помідори, які є запорукою хімічної деградації та втрати ваги.
Шостий день: овочі та рис
На шостий день він їсть овочі та рис, а також салати та суп.
Сьомий день: рис, суп та салат.
Ти зробив це! Продовжуйте їжу, наприклад, на шостий день: рис з овочами, суп та салат.
Що їсти на тижневій дієті? Чого слід уникати у 7-денному плані споживання?
Нижче наведені основні продукти, які слід вживати при низькокалорійних дієтах та ті, про які краще забути.
· Тонке червоне м’ясо (наприклад, шинка, свинина)