Щоденна сімейна гіперхолестеринемія - ANHET
Важливо мати a здоровий спосіб життя, оскільки це допомагає знизити рівень ЛПНЩ-холестерину.
Моя дієта
Перш ніж розглядати будь-яке лікування, мій лікар порекомендував мені адаптувати дієту, оскільки 30% холестерину надходить з їжею. Виправивши свій раціон, я можу знизити рівень холестерину ЛПНЩ приблизно на 10%. Це може здатися не надто багато, але це вже обмежує прогресування атеросклеротичних уражень і ризик серцево-судинних подій.
На практиці слід пам’ятати, що дієта, рекомендована людям, які страждають на сімейну гіперхолестеринемію (ФГ), подібна до сучасних основних рекомендацій щодо харчування, що відстоюють різноманітне та збалансоване харчування.
Наприклад, ми повинні зменшити:
- Насичені жири (тобто тваринний жир, що міститься в жирному м’ясі, маслі, сирі, холодному м’ясо тощо),
- Їжа з високим вмістом холестерину (яйця, м'ясо та ін.),
- Продукти харчування та солодкі або алкогольні напої.
З іншого боку, рекомендується споживати:
- Ненасичені жири (риба, рослинні олії, нежирне м’ясо тощо), оскільки вони корисні для кровообігу та серця.
- Продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти та овочі, оскільки вони можуть затримувати холестерин у кишечнику та дозволяти виводити його зі стільця.
Хоча дієта необхідна, часто недостатньо для ефективного зниження рівня холестерину ЛПНЩ у пацієнтів із СН. Слід розпочати медикаментозне лікування, яке відповідає тяжкості гіперхолестеринемії та серцево-судинному ризику пацієнта.
Моє споживання тютюну
Тютюн шкідливий для легенів, а також для судин та артерій. Тютюн сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок, які впливають на якість судин.
Хоча тютюн значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань на ранніх стадіях серед населення, дослідження показали, що курити значно гірше, якщо у вас є сімейна гіперхолестеринемія. Тому важливо кинути палити.
Мої фізичні навантаження
У мене є сімейна гіперхолестеринемія, тому у мене підвищений серцево-судинний ризик.
Інші фактори ризику також можуть впливати на виникнення та тяжкість серцево-судинних ускладнень. Серед цих факторів сидячий спосіб життя. Відсутність або відсутність фізичних навантажень справді пов’язано з підвищеним серцево-судинним ризиком.
Фізична активність має багато переваг серцево-судинна.
Людям із сімейною гіперхолестеринемією рекомендується регулярно займатися фізичними навантаженнями, адаптованими до їх віку та фізичного стану. Фізична активність не обов’язково означає заняття спортом. Використання сходів замість ліфта або садівництво також є кращими видами діяльності, щоб більше рухатися.
Перед початком будь-яких фізичних навантажень важливо поговорити зі своїм лікарем, особливо якщо ви тривалий час не були фізично активними.
На практиці добре включати фізичні навантаження у свій графік щодня, що представляють еквівалент 30 хвилин швидкої ходьби, таких як їзда на велосипеді або плавання.
Не рекомендуються насильницькі зусилля із заблокованим диханням, такі як важкий підйом або різке прискорення.
Висновок
Тому перед призначенням лікування мій лікар порекомендує мені адаптувати дієту та збільшити фізичну активність. Добре їсти, бути активним і кидати палити допомагає зменшити серцево-судинний ризик.
Підвищення обізнаності серед усіх членів сім'ї допомагає зменшити загальний ризик.