Щоденне благополуччя липень 2011 року
Вівторок, 5 липня 2011 р
Yum oh плоди Франції Гійєн
Варіант крему Budwig, Miam-ö-fruit із Франції Гійєн має 2 переваги. Він швидше готується і може бути більш засвоюваним, оскільки не містить жодного зерна та молочних продуктів. За браком часу це альтернатива крему Budwig.
1. Кількості дійсні для дитини або дорослого.
2. Вживайте бажано лише органічні продукти.
3. Подрібніть насіння льону в останній момент. Витріть кавомолку після використання, оскільки окислене лляне масло є токсичним.
4. Зберігайте пляшку з ріпаковою олією в холодильнику після відкриття.
5. Подбайте про презентацію апетитної страви.
6. Добре жуйте, принаймні 20 разів і більше за укус
7. Їжте в мирі та з гарним настроєм.
8. Їжте його на сніданок, як закуску, замість їжі або, бажано, як бутерброд, подорожуючи поїздом чи машиною.
9. Через брак часу ви можете заздалегідь тонко подрібнити насіння льону та насіння кунжуту в однакових кількостях, щоб зберігати їх у холодильнику в герметичній банці, найкраще під вакуумом у пластиковій коробці з насосом. Зберігати максимум 7 днів.
10. Для економії часу заздалегідь підготуйтеся до 3 інших олійних культур (гарбузове насіння, соняшник, мигдаль, волоські горіхи).
Вичавіть 1/2 лимона, видаліть насіння.
Додайте 2 столові ложки органічної ріпакової олії (неолеїнової) від 1-го холодного пресування. Емульгувати
Подрібніть стиглий банан, щоб окислити останні кислоти.
Дрібно подрібніть (але до того, як вони прилипнуть до дна, тобто від 4 до 6 с), безпосередньо перед використанням, у кавомолці 1 столову ложку насіння коричневого або золотистого льону та 1 столову ложку насіння кунжуту (тобто 2 столові ложки суміші цілого льону насіння та кунжуту, готувати однаково в закритій банці, щоб заощадити час).
1 столову ложку суміші щонайменше з 3 інших насіння олійних культур (несолоних) на вибір відповідно до групи крові та рН сечі: мигдаль без горіхів, волоський горіх, фундук, насіння соняшнику, кабачок, волоський горіх з Бразилії, кеш’ю, макадамія, пекан, кедрові горіхи, арахіс. розбивати на шматки для більших або зберігати цілі для менших.
1/2 яблука дрібними шматочками та принаймні 3 інші сезонні фрукти відповідно до смаку та поставки
Чесноти цього сніданку:
.Він регенерує та активізує клітини та допомагає заповнювати рідинні жири.
.Він забезпечує кількість вітаміну С, а лимон також є антиоксидантом.
.Це допомагає захоплювати вільні радикали (роль ріпакової олії).
.Це дозволяє засвоювати білки, мікроелементи та мінеральні солі (банан, але лише тоді, коли він добре подрібнений та окислений протягом 10-15 хвилин).
.Він фіксує кальцій, зокрема завдяки кунжуту.
.Він живить клітинні мембрани, які складаються з 60% жиру (омега). Раптом, коли мембрани в хорошому стані, вони не пропускають віруси.
.Завдяки олії та жирним речовинам, що містяться в насінні, воно живить клітини мозку, наш дорогоцінний союзник.
Відпустити
Відпускати - це не бути байдужим, а просто визнати, що ти не можеш діяти за когось іншого.
Відпускати - це не переривання зв’язків, а усвідомлення того, що ти не можеш керувати іншими.
Відпускати - це не пасивність, а навпаки, вивчення наслідків, властивих події.
Відпустити - це визнати свою безпорадність, тобто, що кінцевий результат не в наших руках.
Відпускати не винуваті або не хочуть змінити інших, а дати найкраще від себе.
Відпускати - це не турбота про інших, а відчуття занепокоєння ними.
Відпускати - це не "допомога", а заохочення.
Відпустити - це не судити, а надати іншим право бути людьми.
Відпускати - це не подбати про все, що відбувається, а дозволити іншим керувати власною долею.
Відпускати - це не материнство інших, а надання їм можливості зіткнутися з реальністю.
Відпустити - це не відкинути, а навпаки прийняти.
Відпускати - це не переслідування, читання лекцій або лай, а спроба виявити власні слабкі сторони та відпустити їх.
Відпускати - це не пристосовувати речі до власних бажань, а брати кожен день, як він з’являється, і цінувати його.
Відпускати - це не критикувати чи виправляти інших, а прагнути стати тим, чим ви мрієте стати.
Відпускати - це не шкодувати про минуле, а жити і рости для майбутнього.
Відпускати - менше боятися, а більше любити.
Поради проти запорів
Запор визначається як менше одного випорожнення кишечника на день або принаймні 365 днів на рік. Одного дня природні запори можна терпіти під час подорожей через зміни звички. Фізіологічно це один раз, два-три рази на день, переривається прийомами їжі. Якщо стілець не передається, його токсини поглинаються слизовою оболонкою і виводяться зсередини. Коли печінка перевантажена, прояви спостерігатимуться на слизовій ЛОР, особливо у дітей, на слизовій піхви у підлітків, на шкірі, особливо в статевому дозріванні, в легенях, всередині тіла у вигляді засмічення. Залежно від місця відкладення, різні назви даються артрозу, атеросклерозу, доброякісної або злоякісної пухлини або хвороби Альцгеймера ...
Жувати дуже добре. Принаймні 10 разів на укус і більше, якщо можливо, 20 разів і більше, якщо це можливо.
На початку обіду їжте сирі овочі та на обід і вечерю не менше 250 г овочів, приготованих з клітковини.
Витратьте час на спорожнення кишечника після основних прийомів їжі. Рефлекс звільнення спрацьовує приблизно через 20 хвилин. Якщо нас візьме сім’я чи професійна професія, він не повернеться до кінця наступного прийому їжі.
Займатися спортом, який підходить саме вам і подобається, принаймні раз на тиждень, в кращому випадку йогою з її поворотом і перевернутими позами. Принаймні ходьба 15 хвилин на день корисна для здоров'я.
Певні ліки, анальгетики, особливо опіати, анксіолітики, антациди, антидепресанти, нейролептики, проносні засоби, що застосовуються в надлишку, антихолінергічні засоби, протисудомні засоби, діуретики, спазмолітики, препарати заліза та кальцію, протипаркінсонічні препарати ... та деякі захворювання: геморой, пухлина товстої кишки, гіпотиреоз, гіпотиреоз, гіпотиреоз Розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, цереброваскулярні інциденти ... є причинами запорів.
Почніть день із великої склянки гарячої води на активному або симпатикотонічному ґрунті або холодної води на розслабленому або парасимпатикотонічному ґрунті. Додайте при необхідності лимонний сік або свіжий імбир для смаку.
Пити протягом дня. Насправді, жування 81 раз на укус значно зменшує потребу у воді 150 мл на день замість 1500 мл, якщо їжу ковтати після декількох жувань.
Їжте органічний чорнослив або інжир, якщо потрібно, попередньо замочені напередодні, оскільки вони є природними проносними.
Щодня випивайте невелику склянку соку з чорносливу.
Їжте органічну цільну їжу з високим вмістом клітковини, таку як свіжі, сезонні фрукти та овочі, коричневий рис, пшоно, лобода, овес. У цьому випадку пийте більше води, коли додаєте клітковину у свій раціон.
Уникайте вживання в їжу денатурованих продуктів, багатих на клейковину, білкову частину злаків, яка прилипає до стіни, якщо на день менше одного стільця. Радикальний клей походить від омели, альбом Viscum на латинській мові перекладає все, що липне, клеїться, злипається ...
Знайдіть рішення для позбавлення від стресу, який блокує перистальтику кишечника.
Необхідно навчитися хорошому розслабленню та правильному диханню.
Для швидкого позбавлення від запору випивайте велику склянку гарячої води протягом півгодини кожні 10 хвилин. Додайте краплю свіжого лимона або лайма для смаку.
Оскільки просвіт товстої кишки зменшується, оскільки ми вже не знаємо, що необхідне його регулярне очищення, природний метод, такий як нігарі, клізма товстої кишки або верхня частина, зрошення товстої кишки залишається найкращим засобом лікування запорів. Особливо, якщо за цим слідує усвідомлення шкідливих харчових звичок, які потрібно відмовитись, щоб прийняти хороші.
Натуральні розчини в магазинах здорової їжі від найпростіших до найскладніших: насіння льону 1 чайна ложка для замочування напередодні або подрібнення в останній момент, насіння псиліуму, пластівці або порошок, Cascara sagrada у рідкому екстракті 2 до 5 мл 3 рази на день або у вигляді настою 2 г сухої кори в 150 мл окропу, крушини в настої (2 г сухої кори або 2 - 4 г ягід у 150 мл окропу), аюрведична детоксикація Triphala®, що поєднує переваги 3 Індійські фрукти (амалакі, бібхітакі та харітакі).
Інша можливість - дотримуватися лікування Ксантісом.
Йога, яка поєднує в собі переважно вегетаріанську дієту, розслаблення тіла та розуму, пози, що стимулюють травні секреції та перистальтику кишечника, не кажучи вже про чистячі практики (крія), такі як Шанк Пракшалана.
Здорова їжа, запорука здоров’я
Вона повинна бути жвавий, різноманітний (щоб уникнути недоліків) та повна адже приносить ситість, не споживаючи порожніх калорій.
1 - ПОТРЕБИ ОРГАНІЗАЦІЇ
1.1 Білки вирощувати, будувати, відновлювати для синтезу гормонів та ферментів. Є 8 незамінних амінокислот
2.1 Ліпіди як паливо, включаючи поліненасичені жирні кислоти (вітамін F) для нейронів, мембран, простагландинів.
3.1 Вуглеводи як паливо та їжа для наших клітин
4.1 Мінеральні солі (кальцій, магній, селен .), вітаміни, мікроелементи, необхідні для обміну речовин
5.1 Ферменти які є живими елементами та життєво необхідними для нашого здоров’я, і які руйнуються при будь-якому приготуванні> 50 °
6.1 Целюлоза полегшує транзит, уповільнює всмоктування вуглеводів
7.1 Вода, єдина необхідна для організму рідина
2 - ОСНОВИ ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ
2.1 Поняття свіжий і живий⇒ їсти сиру їжу на початку їжі
готуйте потрібну кількість, щоб не нагрітись
свіжі сезонні продукти і бажано місцеві продукти
швидке миття та шанобливе приготування їжі (≤150 °)
2.2 Поняття iцілий ⇒ органічні, нерафіновані, цілісні, щойно зібрані та підготовлені продукти
2.3 Правильна пропорція між білками тваринного та рослинного походження, тобто тваринами білками опівдні та 3 рази на тиждень, та рослинами під час вечері. Не пов'язуйте тваринного білка зі злаками, але швидше з овочами.
2.4 Природа та qуальність жирних речовин.
Уникайте рафінованих масел, маргарин (транс та/або насичені жирні кислоти ⇒ уникайте приготованих (транс) жирів, таких як пальмова олія
Споживайте олійні культури (волоські горіхи, фундук, насіння льону, оливки, патисони, соняшник)
Щодня вживайте олію першого класу холодного пресування (варіюйте ці масла, багаті ненасиченими жирними кислотами (багаті на омега 3,6, 9). Оскільки вони тендітні,
Тримати в холодильнику.
Ми знаходимоОмега 3 в білизна (50%), верблюжий (40%), горіхи (14%), ріпак (10%), пшеничний зародок (8%), коноплі (18%), арган
Ми знаходимоомега 6 (лінолева кислота) в олії соняшник, з горіхи або від сафлор. Але перевірте це сафлорова олія є лінолевий а не олеїновий)
Ми знаходимоомега 9 (олеїнова кислота) в оліїоливкова.
2.5 Кількість та якість підсолоджувачів: заборонити рафінований білий цукор та його похідні, оскільки він є джерелом гіпер, а потім гіпоглікемії, джерелом ацидозу.
Вибирайте органічні, повноцінні підсолоджувачі (без коричневого цукру) ⇒цілісний цукор (Rapadura®, Val d´Ivia, Muscovado) або меду свіжий, стиглий банан, родзинки, кленовий сироп.
Помірне щоденне споживання
Позбудьтеся солодкого смаку, але відсутність синтетичних підсолоджувачів.Уникати коробки пресерви, рафіновані продукти, продукти, які пройшли через агропродовольчу промисловість, оскільки вони занадто жирні, занадто солодкі та занадто солоні)
2.6 Велика різноманітність і щоденне споживання складних цукрів.
Ці сильні сторони повинні дотримуватися під час кожного прийому їжі
ПОШТАЙТЕ 3 В: + різноманітний можливо
+ живий можливо
+ овочевий можливо
3 - СІМ СТОЛИЧНИХ ГРІХІВ НАШОЇ ЇЖИ
3.1надлишок: занадто багато, занадто багаті та бідні одночасно (ферменти та вітаміни).
3.2переробка: дефіцит мікроелементів.
3.3 приготування їжі змінює хімічну структуру їжі та вбиває ферменти та вітаміни.
3.4 суміші однак кожна основна їжа вимагає спеціального травлення, наприклад. крохмаль засвоюється в роті.
3.5 отрути (пестициди.) вторгаються в наше сільське господарство, змінюють якість нашої їжі та отруюють нашу кухню.
3.6 стимулятори: кава, чай, алкоголь, шоколад.
3.7 опадів: не поспішайте їсти та жувати.
4 - НАСЛІДКИ БІДНОЇ ДІЄТИ
4.1 Хвороби перевантаження: ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет II типу.
4.2 Аутоімунні захворювання: розсіяний склероз, хронічний прогресуючий поліартрит, інсулінозалежний діабет.
4.3 Алергія.
4.4 Раки
4.5 Назофарингіт, отит, бронхіт багаторазово через надлишок молока, цукру та насичених жирів)
4.6гіперактивність, Хвороба Паркінсона та Альцгеймера, депресія та психічні захворювання
Зрозуміти значення хвороби: це необхідно очищають організм від його токсинів і добре годувати їх, щоб відбудувати свій капітал здоров’я
Снідайте королем, обідом князя та вечерею бідного
5 - ПРИКЛАД МЕНЮ
1) Вершки Budwig на сніданок
2) Обід: сирі овочі як закваска, потім 1/3 рослинного 1/3 тваринного білка (риби, яєць, бобових або м’яса) 1/3 злаки + нежирне масло 1-е холодне пресування
3) Безмесна вечеря 1/3 сирих овочів або зеленого салату або сирих фруктів 1/3 варених овочів або фруктів (суп, компот) 1/3 злакових культур + бобові або горіхи або гриби або водорості або тофу з дощем оливкової олії, кунжуту або ріпаку