Щоденник гіпокси, частина 2
Схуднути саме там, де ви хочете? Це має працювати з тренуванням Hypoxi. І Марейле Браун спробувала це для нас.
ddmbb.png
Ми пам’ятаємо: Цього разу я почав виконувати свої добрі резолюції на 2015 рік перед Різдвом. Чому? Тому що це зменшує мою провину совісті після святкової обжерливості та захищає і без того тендітний настрій у січні. Дієта, схуднення, фізичні вправи? Досить складно, коли надворі хмарно і холодно.
Тож мені сподобалася ідея спробувати щось нове тим більше, щоб фігуру встигнути привести до форми на весну. Я хочу дати собі три місяці, щоб остаточно позбутися кілограмів під час сезону бікіні, який вперто оселився в останні кілька років, коли FDH і моя звична спортивна програма не могли зробити нічого неприємного.
шоколад-крем.png
Hypoxi створює - за обіцянкою виробника - цілеспрямоване формування фігури в потрібних місцях. Жіночі "проблемні зони", ви вже знаєте: BBP, область груш (див. Вище). У верхній частині, як правило, стає менше само по собі із збільшенням віку.
Після мого пробного навчання в студії на Ельбхаузее першим ділом я мав правильно виміряти себе. Це трохи компромісно, тому що ви буквально повинні розпустити штани перед (на щастя, дуже приємним!) Працівником. Потім реєструється окружність талії, живота, стегон, низу, стегон і моїх колін, і нарешті проводиться вимірювання жиру в організмі. Я не хочу вдаватися в зайві деталі тут, лише стільки: я далеко від розмірів моделі 90-60-90.
before.jpg
До ... (ну, за 20 років до цього)
бікіні-beweisfoto.jpg
Як відомо, краса в очах того, хто спостерігає. Чесно? Я завжди дуже критично ставився до себе та свого характеру. Ні медитація, гальмування, ні йога мені не допомагають: те, що порушує гармонійне загальне враження, повинно пропасти! Для мене подушечок на животі та стегнах менше, ніж на стегнах і сідницях. Природа подарувала мені міцні м’язи, що є і прокляттям, і благом. Мої руки, загартовані в дитинстві гандболом та волейболом, по суті, зберегли форму донині. Без великої підготовки. З іншого боку, мої ноги набувають форми чоловіка Мішлен за дуже короткий час під час їзди на велосипеді, катанні на ковзанах або на сходовій майстерні. Це означає: я швидко нарощую м’язи, але лише повільно втрачаю жир. Парадоксально, але я зазвичай худну, коли взагалі не займаюся. Але тоді тканина розслаблюється! То що робити?!
mareile-braun.jpg
Комфортно: лежачи, читати, їздити на велосипеді
Тоді все-таки: їзда на велосипеді методом Гіпоксі. Я вибираю лежачий велосипед, версію, зручну для спини. Я кручу педалі 30 хвилин у дуже помірному темпі та гортаю журнали. Виснажливий? Нуль! Я навіть не починаю потіти і нібито спалюю втричі більше калорій, ніж при звичайних тренуваннях спалювання жиру. Як це працює, ось вам?
Легка фізична активність - це лише один компонент, який працює в Hypoxi. Це гарантує, що загальний обмін речовин знаходиться на оптимальному рівні для спалювання жиру. Інший суттєвий ефект - це зміна між позитивним та негативним тиском, що створюється пристроєм. Температура тіла підвищується у вирішальні моменти, і таким чином стимулюється жировий обмін. Ця комбінація змін тиску та руху забезпечує забезпечення проблемних зон достатньою кількістю крові, щоб в кінцевому підсумку вивести зайвий жир через кров.
гіпокси-щоденник.png
Зображення 1 (зліва): Температура тіла піднімається нижче талії
Малюнок 2:. проблемні ділянки краще забезпечуються кров’ю
Малюнок 3:. небажані жирові відкладення ефективно розщеплюються
Поки що в теорії все добре. Але спочатку подивіться, як ви з цим почуваєтесь. Після перших трьох-чотирьох сесій я б сказав: особливо не змінився. Потім я всуваюся у свій одяг, я не спітнілий і не скуйовджений, але не дивовижний. Ну, чудес теж не обіцяють. Той факт, що навчання є таким маленьким азартом, у будь-якому випадку є хорошою передумовою для включення його в обідню перерву. І що ви навряд чи допомагаєте собі подолати навіть у ліниві дні.
Однак є кришка: без постійної дієти їзда на велосипеді не допомагає. Найбільш ранні дві години після тренування ви можете їсти знову, кулінарних надмірностей пізніше протягом дня слід уникати після Hypoxi, якщо ви не хочете знову годувати собі жир. З низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та високим вмістом овочів - це план харчування, який я вдячний разом із деякими рецептами. Мені дозволено пити несолодкі чаї та воду. Алкоголь є табу, оскільки він пригнічує спалювання жиру, що в кінцевому підсумку продовжує діяти через 8 годин після тренувань. Оскільки я вирішив постійно практикувати Hypoxi три рази на тиждень принаймні два місяці, я підозрюю, що це, на жаль, буде виснажливо. Особливо перед холодильником!
mareile-braun_0.jpg
Марейле Браун є головним редактором EMOTION Slow і любить своє життя між Gucci та гумовими черевиками. Коли вона не їздить на тижні моди, їй подобається гуляти по селу з осликом Пепе вдома.
Що ще рухає її на даний момент: йога на свіжому повітрі, танцювальні вечори зі своїм чоловіком та її майстер-класи як "уповільненого" тренера.
Ми хочемо зазначити, що коли ви відвідуєте та використовуєте платформу Disqus, ви залишаєте захист даних, гарантований EMOTION.DE.
Що може вас зацікавити
Одинадцять речей, які відразу ж створюють гарний настрій
Коли зима довга і випалення корони загрожує, нам потрібен ХОРОШИЙ НАСТРІЙ! Ось приходьте 11.
Як зробити йогу звичною - 5 порад від Мейді Моррісон
Зараз ми знаємо, що регулярні заняття йогою допомагають нам бути розслабленими та неспаними.
Спеціальне моє повільне місце: Виграйте розкішні канікули та відкрийте для себе смаколики!
Відпочинок у Німеччині та околицях: як ПОВІЛЬНИЙ читач ви є частиною цих ПОВІЛЬНИХ МІСЦЬ.
Моє повільне місце: Бергдорф Прістерег
Стійкість, гірська романтика та розкішні канікули - вони поєднуються? Прістерег у Зальцбурзі.