Щоденник котів - Тренувальні щоденники - Бодібілдінг Legday

На відміну від багатьох тут, моя головна мета - схуднути, а потім або з часом наростити м’язи.

близько 2 місяців тому Я змінив свій раціон (або досі перебуваю на цьому soifz), бігаю через день, у неділю я теж хочу почати плавати інтенсивніше (також через дочку).

зараз я "розробив" план тренувань у фітнес-студії разом із тренером . що повинно привести мене до моєї мети.

Ціль:
а) втрата ваги (binnefrauundredungernoverkilosundsotschuldigung) =)
б) це також означає мінімізацію частки KF
в) наполегливість
г) LAT, ну мені подобається V-форма тіла, і я хочу цього: yes: laugh:
д) насправді нарощувати і тонко налаштовувати всі свої м’язи

я буду в студії щонайменше 3 рази на тиждень.

я просто згадаю машини, на яких я працюю, та м’язи, які використовуються . Ви краще знаєте свій шлях.

можливо, ви можете дати поради та поради, я довіряю тренеру, але як новачок ви просто занадто невпевнені в багатьох речах і хочете чути з декількох сторін так, добре, або точно ні.

ТП переглядається щомісяця (або відповідно до вимог). сьогодні я не на всіх схемотехнічних пристроях . так що я починаю з місяця 06.

План тренувань 06

10 хв розминки, пульс 125 - 140. сьогодні бігова доріжка

2 підходи по 15 повторень на наступних пристроях послідовно:

Повністю черевна
М'язи
прямий м’яз живота
косий м’яз живота
стегно прямий м’яз
Поперековий клубовий м’яз

Нахил грудей -
М'язи
М'язи спини, трицепс

Lat Machine - мій коханий * g *
М'язи
Великий м’яз спини, біцепс, трикутний м’яз плеча

Верхня частина спини -
М'язи
трикутний м’яз плеча, ромбоподібний м’яз, великий м’яз спини, біцепс, м’яз капюшона

Викрадач - 1
М'язи
Викрадачі, сідниці

Завивання ніг -
М'язи
М'язи задньої частини стегон (розгиначі колін/стегон)

Розгинання ноги -
М'язи
Чотириголовий розгинач стегна

Нарешті, 30-хвилинний крос-тренер

одного разу я назвав пристрої так, як їх там називали
на моєму плані насправді лише Т1, Т2 тощо...

що ви думаєте про такий початок?

Я повинен припинити будь-які спортивні заходи принаймні на 12 тижнів завдяки сильній жовчній коліці та хірургічному втручанню * виття *

Зараз у мене на животі блискавка - до побачення жіночі шість пачок

Оскільки я все одно змінив свій раціон, мені не важко їсти м'яку їжу, на яку кидає доктор, навіть помідорам дозволяється плести шкіру перед їжею .: rolleyes:

О чоловіче: ні:
Це насправді погано.

Сподіваюся, ви не засунете голову в пісок і будете продовжувати дивитися вперед!
У будь-якому випадку, я бажаю вам швидкого одужання.: kiss:

Те, що не вбиває, робить вас сильнішими, тому не вішайте голови. Навіть якщо на даний момент це може бути неправильним придумати такі фрази.

Я вже практикую "спокійно".
вчора мій друг намалював мені блискавку на 50 основних шрамах . принаймні докторові було з чого посміятися сьогодні під час туру: laugh:

Це: flop:

скоріше оздоровся!

Дозвольте почути вас між вами: top:

Сила ПИТТ

Я згоден зі своїми попередніми ораторами.
скоріше одужуй тощо тощо. що ти просто хочеш.
50 дужок. Боже мій.: здивовано: Я б запитав, якби у вас його не було на менший розмір.: gruebel: laugh:
тримати жорстку верхню губу.

. ми ніколи не володіємо собакою настільки, наскільки він володіє нами.
. спочиває в мирі, друзі.

мої внески, як правило, не слід розуміти як рекомендації. стероїди потенційно шкідливі, і їх заборонено використовувати. !
. Я ігнорую запити щодо закупівель, додатків тощо.

спасибі . Я повернувся додому з полудня сьогодні, кліпи знімуть у понеділок - не уявляю, як, сподіваюся, не як основні: здивовано:

звичайна операція на жовчному міхурі робиться ендоскопічно, з чотирма невеликими отворами . але що для мене нормально: rolleyes: stupid:

Скоріш теж одужуй, маленькі. не вішай голови: good:

за допомогою попереднього переказу
На мій погляд, допінг білка все ще прийнятний, оскільки ви можете зупинити його, не отримуючи злому

WTF - це білковий допінг?

Оригінал від RotaryCat
спасибі . Я повернувся додому з полудня сьогодні, кліпи знімуть у понеділок - не уявляю, як, сподіваюся, не як основні: здивовано:
.

вони ретельно розігнуті, наскільки мені відомо.
якщо ви хочете, хтось із нас підійде і стежить.: Вгорі:
щоб ніхто вам не зашкодив.:Так:

. ми ніколи не володіємо собакою настільки, наскільки він володіє нами.
. спочиває в мирі, друзі.

У вас були камені в жовчному міхурі або звідки взялася жовчна коліка? ?

Бажаю вам швидкого одужання !

Чемпіони не створюються у спортзалі.
Чемпіони зроблені з того, що вони мають глибоко всередині себе;
бажання, мрія, бачення.

Кіт о дорогий. Я можу здогадуватися, як ти себе почуваєш, і часто щось подібне тягне тебе зрозуміло. просто не дивіться на те, чого ви не можете досягти протягом наступних 12 тижнів, просто продовжуйте дивитися вперед, адже цей час також пройде. тоді починайте повільно і досягайте своїх цілей. Ви бачите це правильно, і основною метою завжди має бути зменшення жиру.

З того, що я тут читав, ви дама, яка багато думала і має чіткі цілі, тому я впевнена, що ви також досягнете успіху, навіть якщо вам доведеться почекати через вимушену перерву і якщо скоро Потрібна допомога, ви знаєте, де нас знайти .

Навіть якщо це легко сказати, не дозволяйте дерьму тягнути вас вниз або відволікати вас від своєї мети. це буде добре, і коли ви отримаєте свою шість упаковок, ви можете ще більше пишатися своєю діяльністю, адже тоді ви не тільки перемогли своє тіло, але й довели собі, що нічого і нікому не дозволяєте відмовити вас від цього.:Ну:

. офіційний спонсор додатків:

Ви жалієте безкоштовно, вам доведеться боротися за заздрість.

Оригінал від fullpower
У вас були камені в жовчному міхурі або звідки взявся жовчний міхур? ?

Бажаю вам швидкого одужання !

Так, я знав, але я знав про це до надходження до лікарні та всіх наступних обстежень NIX! на початку року у мене часто боліли нирки, лікар діагностував запалення тазу. отже, я розлив антибіотики.

Час від часу у мене було легке потягнення під ребра (праворуч), але я відчував себе як стібок у боці, нічого, чому я негайно побіг до лікаря.

В передостанню неділю все ще було ок, ми пішли довгу прогулянку, на обід мали червону капусту та індичку, а вдень я пішов до магазину, бо там ще було чим зайнятися. Я знову відчув цей біль у спині, але цього разу також тягнув під грудьми. я прийняв гарячу ванну, подумав це спокійно - але це призвело до того, що я цілий тиждень скидав їжу у воду для ванни, я думаю, що мене просто вибили . і це невимовно боліло . у мене вже є дитина, тому праця не є розумним, однак, чесно.

на четвереньках я відчинив двері для саньки, панове просто сказали: візьміть їх із собою . а в лікарні все-таки поставили діагноз хронічно запаленої жовчі, з камінням і геліобактодінгенсом, тобто запаленої слизової шлунка.

спочатку передбачалося оперувати ендоскопічно, тобто. чотири невеликі проколи були б рубцями . але коли хірург відкрив мене, він не виявив жовтого.
Однак ще один погляд на оглядові знімки чітко показав ., тому мені довелося відкрити щілину майже по діагоналі ., щоб хірург міг почати шукати. дорога моя печінка, а саме жовч поєдналася . жовч переросла в печінку . замість 1,5 годин. Було 5 операцій, а поточний післяопераційний біль походить від вишкрібаної печінки.

На даний момент у мене не болить, поки я отримую краплі дебільгріну на всю ширину 3xtgl. до зустрічі в п’ятницю . сподіваюся, що це зникне, тому що вчора у мене не було крапель, і боліло, як пекло, особливо вночі.

лише коли щось рубають на животі, ти знаєш, що робить м’яз живота цілий день. я ледве ходжу, біжимо як бабуся, сидимо дві години на унітазі і чекаємо, поки він пройде сам - не можна тиснути, стискати чи щось інше. а вставати з дивана або навіть вставати з ліжка - це досвід кожного разу * хаха *

Сьогодні я їхав до машини з машиною, їду на короткі відстані, довші, швидше ні, - і RX8 настільки непрактичний для операцій на черевній порожнині - IC H KOMM NET NAUS . Я викочую машину.

öhmja . etz пост став довгим, але з цим я просто відповідаю на приємні листи в цілому . вибачте .: kiss:

о так . сьогодні прийшли мої гантелі та мій тренажер для живота з DHL . круто wa?

: дурний: дурний: дурний: дурний: дурний:

Я дякую вам за ваші приємні слова . добре, хлопці, що ви мене знаєте.

і так, думаю, сестри випадуть зі своїх слідів у понеділок, якби я вступив з номіналом von: laugh: laugh: laugh: laugh: laugh: laugh: