7 смузі, щоб повернутись до школи - Кулінарія та рецепти - Рецепт - Жінки сучасності
Ці рецепти призначені для 1 людини. Не соромтеся додати трохи води, якщо це необхідно для полегшення роботи блендера.
Білковий ефект: смузі зі спіруліною
Спіруліна, багата білком, має репутацію для підвищення імунітету. Сире какао має антиоксидантні властивості.
- 8 мигдалю
- ½ авокадо
- 1 ч. Ложка насіння чіа
- 1 ст ложка сирого какао-порошку
- 1 ч. Ложка порошку спіруліни
- Вода (за бажанням)
Замочіть мигдаль, приблизно на 8 годин, у воді. Очистіть і очистіть авокадо від кісточок. Змішайте все в блендері з насінням чіа, какао, спіруліною та водою. Залиште відпочивати на 15 хвилин у холодильнику і подавайте до столу.
Ефект пригнічення апетиту: смузі з гороху
Горох багатий білками, вуглеводами, клітковиною, мінералами, вітамінами, особливо тіаміном, що виробляє енергію. Крім того, вони не містять ні найменшого грама холестерину.
- 1 лимон
- 1 яблуко
- 100 г гороху (свіжий або заморожений)
- 1 гілочка м’яти
Вичавити лимон. Вимийте яблуко та розріжте на чверті, покладіть у блендер з горошком та м’ятою, а потім додайте лимонний сік.
Заспокійливий ефект: салат-смузі
Сік салату, завдяки своїм заспокійливим властивостям, підходить людям, які нервують, переживають стрес або мають розлади сну.
- 1 серце салату
- М'ята (кілька листків)
- 1 банан
- 1 апельсин
Помити і віджати салат і м’яту, очистити банан від шкірки, очистити від шкірки і віджати апельсин. Змішайте все в блендері і не смакуйте занадто холодно.
Підсилюючий ефект: смузі з манго
Манго містить багато вітамінів В6, С і Е та інших, а також є джерелом калію та мінеральних солей. Багатий вуглеводами, він підходить для спортсменів.
- 1 манго
- ½ авокадо
- 1 шматок свіжого імбиру
- 1 вапно
Очистіть і почистіть манго і авокадо, очистіть і натріть імбир, відіжміть лайм і покладіть все в блендер.
Вітамінний ефект: томатний смузі
Фунт для ваги, перечний сік містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсиновий сік. Томатний сік трохи калорійний, енергійний, детоксикуючий та ремінералізуючий. Кефір вважається пробіотиком, який, крім іншого, сприяє травленню.
- 2 помідори
- 1 шматок огірка
- 1 червоний перець
- 10 мл кефіру
Помийте і насіньте помідори, огірок і перець і змішайте все в блендері з кефіром, сіллю і перцем або навіть трохи бальзамічного оцту, щоб підкреслити сторону гаспачо.
Антифригальний ефект: смузі з червоними фруктами
Червоні фрукти - шахта антивікових антиоксидантів. Насіння чіа багаті корисними для серця омега-3.
- 150 г червоних фруктів (свіжих або розморожених)
- 15 мл кокосової води
- 1 столова ложка насіння чіа
- 1 ч. Ложка сиропу агави (за бажанням)
Змішайте червоні фрукти в блендері з кокосовою водою та насінням чіа. Зарезервуйте 15 хвилин у холодильнику, додайте сироп агави і подавайте до столу.
Антиоксидантна дія: ягідний смузі
Чорниця є хорошим джерелом вітаміну С, калію, натрію та клітковини. Чорна смородина, багата вітаміном С і бета-каротином, має антисептичні властивості та стимулює роботу печінки та селезінки.
- 100 г чорниці
- 100 г чорної смородини (або трохи соку чорної смородини)
- 150 г вареного червоного буряка
- 1 гілка базиліка
Очистіть чорницю та чорну смородину, очистіть буряк, розріджте базилік і покладіть все в блендер.
Щоб бути в курсі всіх наших новин, слідкуйте за «Жінками сьогодення» та «Délices de Femmes d'Uhui» у Facebook та Instagram або підписуйтесь на нашу розсилку!