Щоденник здорового схуднення день 19 Менше фруктових напоїв
Сьогодні вранці я пішов до стоматолога. Я сказав йому, бо він запитав про моє здоров’я, що я зараз на дієті і що в даний час п’ю менше солодких напоїв, але п’ю багато яблучного шприца. Він сказав, що яблучний шприц також не буде корисним для моїх зубів, оскільки яблучний шприц містить занадто багато кислоти. Це означає, що я повинен або повинен обійтися без них зараз. Вода не така смачна, але принаймні вона також має перевагу в нульовій калорійності.
На сніданок, оскільки я був у дорозі, я з’їв рулет (88 Ккал) зі скибочкою яловичої салямі (67 Ккал) і випив з ним води.
На обід - фруктовий салат (яблуко, ананас, ківі, нектарин/145 Ккал).
Увечері знову час гриля. Є соковите куряче філе (200 г/220 Ккал), зі змішаним салатом (225 Ккал) і трохи оливкової олії (1 столова ложка/82 Ккал). П'ю з нею воду. Хоча змінити не вживати більше фруктового соку, це краще для ваги, а також для зубів. Пізніше з'являється два сорти пива (328 Ккал).
Вчора мені було некомфортно від вживання коктейлів. Я б цього не очікував кілька тижнів тому, але зараз мене насправді турбує споживання стільки цукру.
Щодня я помічаю, що мені стає краще, і в той же час мене дратує, що я не почав худнути набагато раніше.
З’їдено: 1154 ккал/ккал зліва: 648
Вуглеводи: 115/150 г, білки: 70/150 г, жири: 23/67 г.